Стоји, али добро поравнат!
Или Халелуја
Једноставна пракса попут стајања поравнаног тела побољшава ваше држање и испуњава вас енергијом. Стекните хармонију од темеља.
Бити на обе ноге , на земљи, усправне кичме и слободног дисања је само по себи пријатно. Задовољство које се можда може јасније ценити ако сте претрпели претходну повреду која вас је спречила да имате ту слободу и флуидност покрета и дисања.
Вежбање активног и стабилног стајања подстиче не само наше физичко благостање, већ и став према животу који се огледа чак и у нашем основном стању духа.
Посматрајте поравнавање тела у различитим ситуацијама, на пример док чекате аутобус или чекате у реду. Ослањате ли се углавном на једну ногу, нагињући тако карлицу и кичму? Или подржавате телесну тежину на обе ноге симетрично и уравнотежено?
Стојећи на поравнат и елегантан начин брине о нама од базе . Могуће је одморити се и избећи прекомерно исцрпљивање енергије ако останемо свесно стојећи, поравнати. Брига о вашем свакодневном држању тела је брига о вашем здрављу изван јога простирке.
Тадасана: кључ доброг усклађивања
Тадасана је мајка јога поза . Каже се да из овог положаја произилазе остали.
1. Циљ
Са добро постављеним ногама, које подржавају тежину тела, са елегантним усправним распоредом кичме и са опуштеним и поравнаним раменима и главом, минимализује се механички стрес који пада на зглобове и оптимизује неопходан мишићни напор за потпору. Тело.
2. Како поставити осовину
Станите усправно и доведите телесну тежину у средиште пете . Држите кичму усправну без гурања прса напред.
3. Опустите се и дишите
Опустите колена, рамена и вилице док свесно дишете .
