Удахните, издахните: удисаји који зарастају
Др Пабло Саз
Доношење веће свести о дисању умножава његову терапеутску снагу у случајевима стреса, бронхопнеумоније или код одређених срчаних болести.
У било којој ситуацији можемо учинити овај једноставан чин: освестимо своје дисање и увидимо како оно аутоматски постаје дубље и ефикасније. Да бисте то урадили, довољно је да осетимо како ваздух улази и одлази, ако дишемо грудима или трбухом, кроз нос или кроз уста, паузе, ритам …
Благодати пажљивог дисања
Свест о дисању побољшава не само ово већ и целокупну телесну структуру, чинећи га ефикаснијим за кретање и живот. Такође нас повезује са нашим душевним стањем: тужним, меланхоличним, срећним, еуфоричним, узнемиреним.
То је техника медитације овде и сада. Освешћујући дах, тело га прилагођава околностима, напору, страху, тузи.
Такође се у болести прилагођава. Тада говоримо о патолошком дисању , али у стварности то је најинтелигентнија прилагодба коју би организам могао да направи.
Дакле, код бронхопнеумоније , дугу инспирацију прати брз истек. Плућа, која имају блокирано и бескорисно подручје, чине све да мало по мало напуне ваздух, а затим га одмах пусте како не би трошила снагу.
С друге стране, код одређених срчаних обољења долази до недовољног дисања: оскудне инспирације и максималног издисаја, што стимулише респираторни центар, производећи брадикардије и побољшавајући деловање срца. Исто се дешава чак и ако нема болести, у свакодневним ситуацијама.
Уздах буди пажњу и помаже вам да се одморите у стресним ситуацијама . Може бити корисно у случају астеније, депресије, меланхолије, досаде, монотоније или чак седећег начина живота.
Дисање је рефлексно и мудро дело
Суочени са природним мирисима мора, ливада и шума, хране, вежбамо њушкање: врло брзе и непрекидне инхалације до пуњења плућа, а затим пасивно уздисање и опуштено издисање. Тако се мирис изоштрава.
Када се трудимо или трпимо бол, задржавамо ваздух , јер апнеја, која се може истренирати, успорава рад срца и чини га ефикаснијим.
А када се пробудимо или доведемо у ситуацију, зијевамо. Потребан нам је кисеоник, а зевање повећава нашу способност дисања.
Свест о дисању може учинити готово све облике дисања терапијским, по потреби тела. Чак и најтужније или најнепријатније, када их осетимо, видимо како се трансформишу и саморегулишу док се ситуација не стабилизује или побољша.
Врло је једноставно: где год да се налазите, само устаните и постаните свесни свог дисања и свог живота .
