4 природне алтернативе за борбу против млазног заостајања

Јорди Цебриан

Ако јет-лаг путовања промене ритам вашег спавања, ова природна помагала не смеју недостајати вашем коферу. Они ће вам помоћи да уживате у дестинацији.

Одабир удаљене дестинације за ваш одмор може бити први корак до сјајног искуства.

Али дуготрајно путовање авионом, понекад прелазак две или више временских зона, има своју цену: на неколико дана под утицајем оног што је познато као млазно заостајање , посебно ако путујете на Исток.

Јет лаг није ништа друго до поремећај циркадијалног ритма спавања, који делује као унутрашњи сат који вам говори када да се осећате бистрим и будним, а када поспаним. Тело се ослања на сунчеву светлост да би знало колико му је потребно мелатонина да стимулише сан, а ноћу повећава производњу овог хормона.

Када се ноћ и дан замуте на интерконтиненталном путовању, ова перцепција се мења и јављају се поремећаји спавања и поспаност .

4 средства за борбу против заостајања са млазом

У поређењу са таблетама за борбу против заостајања или несанице, које могу изазвати зависност, постоје алтернативе које вам препоручујемо да истражите ако имате дуго путовање.

Мелатонин да се одмара ноћу

Прво средство које вам саветујемо није биљка, већ додатак мелатонину који можете наћи у облику таблета у биљкама и апотекама. Помаже у сну када сте будни и активни.

Препоручена доза за одрасле је 0,5 до 5 мг, узети непосредно пре спавања.

Седативни хмељ

Међу опуштајућим биљкама једна од хмеља која може бити врло корисна је и хмељ (Хумус лупулус), са седативним и хипнотичким ефектом .

Користе се чуњеви (стробили) и прах (лупулин).

Пијте га у облику инфузије, са матичњаком, глогом, валеријаном и маком, 1 или 2 шоље дневно.

Калифорнијски мак, користан у борби против мигрене

Калифорнијски мак (Есцхсцхолзиа цалифорница) је умирујући и помало хипнотичан. Такође ублажава мигрену повезану са млазним заостајањем и боловима у мишићима или нервима.

Користите ваздушне врхове за припрему инфузије. Пијте две или више шоља дневно, последњих пола сата пре спавања. 3

Шисандра вам помаже током дана

У адаптогениц биљке или тоника може бити веома корисна током дана када је тело приморана да се прилагоди на нагле промене у нормалној рутини.

Међу њима можете пробати шисандру или ву веи зи (Сцхисандра синенсис), из кинеске лековите традиције.

Користе се свеже, дехидриране или суве бобице .

Можете узимати бобице помешане у јогурту или у одвару са ментом или зеленим анисом, отприлике три пута дневно.

Овај чланак је припремљен уз савете Јосепа Мариа Теикеа, травара у Ел Манантиал де Салуд