Мирис и сан: 5 есенцијалних уља за заспање

Антониа јовер

Ароматерапија је врло ефикасан лек против несанице јер делује директно на нервни систем. Резултат: опустите се за неколико минута.

У животињском царству готово смо једини који пате од поремећаја спавања попут несанице, било да је то због потешкоћа са заспањем, честог буђења током ноћи или раног буђења.

Стрес је у великој мери одговоран и адреса да је од суштинског значаја. Испод ћете пронаћи и специфична опуштајућа есенцијална уља за смањење нивоа стреса.

5 есенцијалних уља за бољи сан

Али постоје и опуштајућа есенцијална уља која делују на аутономни нервни систем и помажу у обнављању мирног сна . Откријте пет са највећом терапеутском вредношћу.

1. Прекинути везу са есенцијалним уљем мандарине

Ово есенцијално уље, врло благо, занимљиво је у случају привремене несанице када је тешко да се искључи, заустави и опусти. Такође је корисно за хиперактивну децу.

Како се користи: у дифузору (15-20 капи) током поподнева или пре спавања, или орално (2 капи разблажене у маслиновом уљу) ујутру и ноћу.

2. Лаванда, најбоље свеобухватно средство за опуштање

Лаванда је звезда ароматерапије и такође сјајни специјалиста нервног система . Захваљујући богатству умирујућих, опуштајућих и седативних молекула, има неоспорну ефикасност у успавању.

Како се користи: у дифузору (15-20 капи) поподне или ноћу или као масажа на кожи (2 разблажене капи) од средине поподнева за опуштање.

Ако вам се не свиђа његов мирис, пробајте есенцијално уље горке поморанџе.

3. Римска камилица за случајеве преосетљивости

Есенцијално уље римске камилице посебно се препоручује преосетљивим људима или онима који су узнемирени неким догађајем. Такође је корисно за људе са високим крвним притиском који се не могу опустити. Веома је ефикасан код деце која не заспе од страха или се пробуде са ноћним морама.

Како се користи: масирајте кожу ноћу или једноставно помиришући бочицу пре спавања или ако се пробудите усред ноћи.

У овом другом чланку наћи ћете друге природне лекове за побољшање дечијег сна.

4. Лимунска трава пред муком

Моћно је средство против болова и врло је корисно у случајевима хиперарозности, дистреса, анксиозности или депресије.

Како се користи: усмено. Ако је несаница повезана са анксиозним проблемима, можете узимати 2 капи есенцијалног уља разблаженог у маслиновом уљу три пута дневно до побољшања.

5. Ситна зрна мандарине да би се растерала напетост

Овај сјајни хипнотик извлачи се из лишћа мандарине. Његов терапеутски ефекат је сличан учинку камилице, иако је много моћнији. Такође је релаксант мишића, ефикасан за оне који не могу да спавају јер су веома напети.

Како се користи: у масажи или мирису попут римске камилице или орално, 2 капи разблажене пре спавања у случају јаке несанице.

Режим ароматерапије током дана за смањење несанице

Током дана следите рутину ароматерапије да бисте се одмарали ноћу.

Ујутро : узмите 2 капи суштине мандарине разблажене у мало маслиновог уља. Ако је ваша несаница упорна и плашите се да ћете спавати, уместо тога узмите 2 капи лимунске траве.
Током дана : правите микро паузе од 5 до 10 минута да бисте се прекинули. Да бисте помогли, ставите кап есенцијалног уља лаванде на зглобове, затворите очи и дубоко удахните.
Код куће : у дифузор на пола сата ставите есенцијално уље мандарине , 15 до 20 капи. Код упорне несанице у дифузор помешајте 10 капи лаванде и 5 мандарине.
Ноћу : узмите 2 капи суштине мандарине разблажене у маслиновом уљу. Затим разблажите 2 капи римске камилице или мандарине петит граин и масирајте стопала, руке и груди .

Држите стрес подаље од есенцијалних уља

Стрес је један од највећих непријатеља сна. Из тог разлога је веома важно да га смањите, а ароматерапија вам може помоћи.

Утврђено је да удисање одређених једињења есенцијалног уља снижава кортизол . Стално ослобађање кортизола утиче на здравље и ноћу отежава спавање.

Дифузор мириса можете ставити код куће или на посао како бисте остали опуштени. То није луксуз, већ елемент који фаворизује ваше здравље и здравље ваших најмилијих.

Још један гест који можете претворити у рутину је свакодневна само-масажа стопала, руку и руку, врата и врата, лица … Стимулација коже активира нашу унутрашњу апотеку, а нека есенцијална уља потичу ослобађање хормона благостања.

Испробајте добар тоник за стрес . Предлажем комбинацију есенцијалних уља која јачају нервни систем :

Свети босиљак (2 мл)
Зелена мирта (2 мл)
Смрека црна (2 мл)
Рузмарин вербенон (1 мл)
Катрафаи (1 мл)
Ружино дрво (1 мл)

Редовно га користите и у дифузору (15 до 20 капи) и на кожи (4 до 5 капи разблажених у биљном уљу).

ДА ЛИ ВАС ЈЕ ЗАНИМАО ОВАЈ ЧЛАНАК?

Можете се претплатити на часопис Цуерпоменте и удобно га примати код куће. Више информација овде.