Ублажите предменструални синдром захваљујући Аиурведи
Многе жене пате од грчева у менструалном циклусу и покушавају да избегну циклус контрацепцијским таблетама, али менструација је време за детоксикацију.
За већину жена је овај „помало посебан тренутак“ у месецу врло досадан, то је неколико дана које бисмо желеле да спасимо . Чињеница је да се чак и неке жене одлучују да узимају контрацепцијске пилуле или користе друге хормоналне уређаје попут варијанти спирале, који елиминишу менструални циклус, а тиме и потпуно заборављају на ову нелагоду.
Као интегративни нутрициониста и увек у потрази за најприроднијим могућим методама , ове опције никако нису најбоље препоручене. Ако је женско тело програмирано да има менструацију сваког месеца, то ће бити из неког разлога, зар не? Дакле, нека буде тако, али пронађимо решење да избегнемо било какве болне симптоме.
Једна од најстаријих филозофија хране и медицине на свету, и она коју мало по мало интегришем у свој живот, а све више и у своју праксу због своје холистичке визије, је Ајурведа. Дакле, у овом чланку ћу поделити неке додире о томе како ова филозофија приступа менструацији и неке алате које користи за ублажавање тегоба.
3 Аиурведа кључа да проживите менструацију без болова
Менструални циклус жена је јединствена прилика током месеца да прочисти и подмлади тело , повећавајући виталност и продуктивност година. Током тог периода тело елиминише нагомилане токсине, на санскрту назване „ама“, који су почетак многих болести. Способност жена да редовно елиминишу ову „ама“ знатно ће ојачати њихово здравље.
Овај процес је од велике важности посебно у данашње време када смо бомбардирани токсинима из околине и другим токсичним састојцима који се додају у храну и на које не обраћамо пажњу због заузетог живота.
То доводи до хормонске неравнотеже која не утиче само на наше физичко тело већ и на наш ум и расположење. Неравнотежа која може створити пред-менструални синдром, јер је период време за ребаланс тела. Досадни симптоми нису ништа друго него наше тело и ум који покушавају да се очисте од токсина накупљених током месеца.
Уместо да блокира овај природни систем чишћења за жене који користе контрацепцију, Аиурведа нам може помоћи са неким предлозима како да смањимо токсине током месеца и поштујемо овај врло женствени тренутак.
Понекад смо, не слутећи, толико заузети и убрзани да у подне не нађемо тренутак одмора да бисмо се добро најели . Распакујемо сиромашни сендвич који смо припремили ујутро, извадимо 2 комада воћа или чак одемо до „аутомата“ да купимо штапиће од целог зрна или малу врећу чипса … ово не храни тело!
Током поднева требали бисмо уносити највише калорија у дану , као и када нам је потребно највише енергије. Прехрана у складу са циркадијанским ритмом (користи више енергије током дана, а мање ноћу) може, између осталих, довести до резистенције на инсулин, прекомерне тежине и дијабетеса типа 2.
Поред тога, јести добар доручак и добар ручак и јести само међуоброк или једноставно не вечерати може нам помоћи да смршамо и побољшамо ниво шећера у крви, чак и више него што поједемо 6 малих оброка током дана.
Према Аиурведи, „агни“ (ватра у варењу) повезана је са сунчевим циклусима. Када је сунце најмоћније (у подне), то је и када је ваш „агни“ најјачи у вашем телу. Ако једете више у подне, биће ефикасније - упијећете више хранљивих састојака и створићете мање „љубави“ када ваше тело сагорева све.
Током вечере , тело већ почиње да се припрема за чишћење, које се углавном дешава ноћу када се тело одмара. Ово такође објашњава зашто већина нас трбухом пише ујутро - тело избацује отпад који је прерадило током претходне ноћи.
Ако једемо пуно ноћу, то не само да мења наш сан, већ и чини поступак пречишћавања мање ефикасним, јер тело мора да троши додатну енергију сварећи храну за вечеру.
2. Пречишћавање ајурведског чаја
Овај чај је основно средство за редовно чишћење тела током месеца. Помаже у смањењу слузи у дигестивном систему, побољшава апсорпцију хранљивих састојака, одбацује вишак отпада у телу и стимулише лимфни систем.
Састојци
- 5 шоља изворске воде
- ½ кашичица семена кима
- ½ кашичица семена коријандера
- ½ кашичица семена коморача
Припрема
- Ставите воду да кључа у котлић и док се вода загрева додајте остатак састојака.
- Пустите да вода кључа 10 минута (мање времена ако не желите да вам буде тако јак укус).
- Проциједите чај и сипајте га у термосицу из које ћете пити током цијелог дана.
Напомена: овај чај има високо диуретичко дејство, па покушајте да последњи гутљај попијете пре 6 поподне како бисте избегли устајање да бисте мокрили током ноћи.
3. Чишћење црева помоћу ђумбира
Ово нам помаже да прочистимо и један је од најбољих начина за подстицање метаболизма , загревање тела и сагоревање токсина.
Састојци
- ½ шоља лимуновог сока
- 1 комад ђумбира (око 3 центиметра висине и 2 ширине)
- ½ кашичица хималајске соли (или морске соли)
Припрема
- Сипајте лимунов сок у теглу која се може чврсто покрити.
- Исеците ђумбир ножем или мандолином и додајте га у теглу.
- Додајте сол и добро мешајте док се не раствори.
- Смешу чувајте у фрижидеру.
Како то узети? Пре тешког или густог оброка поједите 1-2 кришке ђумбира.
Ова 3 савета уследила су заједно са Еат Цлеан начином живота и исхраном, где је основа наших јела поврће , где користимо изворе протеина биљног порекла, где не конзумирамо глутен или млечне деривате, занемарујемо прерађене и друге рафинисане производе као што су нпр. Сол, шећер и брашно помоћи ће нам да одржавамо добре навике чишћења током месеца и учиниће да менструација не буде болна .
Не смемо заборавити ни како наше ментално стање може утицати на овај процес, па пронађите тренутке за опуштање, вежбајте јогу, медитацију, дуге шетње или једноставно свесне удисаје како бисте уступили место бољем исцељењу и прочишћењу Бића.
