Природна нега за иритабилно црево
Роса Гуерреро
Дигестивне инфузије попут камилице смирују цревне грчеве и смањују нелагодност
ИБС је функционални поремећај црева са абдоминалним болом и констипацију наизменичног дијареје и без инфективних одговарајућих разлога. Напади се манифестују као умерени грчеви болови, који се побољшавају одласком у купатило и спавањем. Понекад се могу појавити болови у крижима.
Основне смернице за иритабилно црево
Психолошки фактор је најприхваћенији узрок заједно са интолеранцијом на храну, хормоналним променама и генетиком. Да бисте побољшали симптоме, можете следити неке од ових смерница:
- Избегавајте да уносите превише влакана, добро жвакајте и ограничите конзумацију махунарки и обрађеног брашна и брашна која садрже глутен. Кратколанчани угљени хидрати који непробављени доспевају у узлазно дебело црево стварају гасове током ферментације који погоршавају симптоме.
- Уместо тога, можете безбедно узимати угљене хидрате из коренастог поврћа (попут кромпира, касаве или шаргарепе) или из одређеног поврћа (на пример, цикорије, бундеве, ендивије и парадајза).
- У оброке додајте додатак дигестивног ензима , кашику сировог маслиновог уља из првог хладног пресовања и добар пробиотик.
- Неке лековите биљке, попут камилице, мајчине душице, пеперминта и валеријане, смирују цревне грчеве. Узимајте једну или две инфузије једне од ових биљака дневно како бисте их спречили.
- Идите код стручњака да изведе студију столице и елиминише патогене бактерије као што је Гиардиа ламблиа, које могу изазвати поремећај.
- Не заборавите да смањите стрес . Уношење адаптогене биљке као што је елеутхероцоццус (1.500 мг ујутру пре ручка у периодима од два месеца) и додатак магнезијума (500 мг пола сата пре спавања) могу помоћи у контроли избијања.
ДА ЛИ ВАС ЈЕ ЗАНИМАО ОВАЈ ЧЛАНАК?
Можете се претплатити на часопис Цуерпоменте и удобно га примати код куће. Више информација овде.
