Тиц-тац … Слушајте свој интерни сат
Царме Валлс-Ллобет
Како то утиче на нас? Ако поштујемо биолошке ритмове који владају природом и нашим организмом, избегавамо умор и подижемо себи расположење
Функционисање људског тела делом зависи од анатомије његових органа и система, а делом од биохемијских, хормоналних и нервних веза између њих.
И унутар свих ових функција постоји много појава које се понављају, периодично и са сталним ритмом, попут вагиналног крварења код жена. Хронобиологија проучава ове ритмове.
Сва жива бића подлежу хронобиологији , која је данас већ постала нова дисциплина проучавања уз анатомију и хистологију.
Хронобиологија нам је омогућила да одредимо три врсте ритмова у људском телу:
- Цирцадианс, који трају око 24 сата.
- Инфрадијани , у којима период може бити неколико дана, месеци, година или чак и више.
- Ултрадианос , који се развија у периодима краћим од двадесет четири сата.
Сви хормони, ћелије и функције органа прате циркадијални ритам.
Међутим, многе унутрашње компоненте нашег тела могу имати сва три ритма ; на пример, пулс и температура могу се разликовати сваког минута, имају ритам од 24 сата и разликују се сваке године.
Хронобиологија: синхронизујте свој унутрашњи сат
Постоје елементи који активирају ове процесе. Светлост је један од првих синхронизатора циркадијских ритмова.
За животиње преовлађује наизменична светлост и тама, док за људе наизменичност одмора и активности регулишу императивни распореди друштвеног живота: распоред оброка, рада и превоза итд.
Мелатонин је хормон спавања. Производи га епифиза и његова функција је повезана са светлосним стимулусом мрежњаче: приликом отварања очију он је инхибиран, посебно уз чисту и јаку светлост јутра, а када их затвара, у мраку почиње да се јавља, достижући врхунац од првог сата спавања.
Са годинама његово лучење опада , што је један од разлога за губитак квалитета спавања како старимо. Супротно томе, његов ниво је висок код беба, па спавају мирно на врло бучним местима.
Централни нервни систем игра синхронизујућу улогу, посебно неокортекс. Из тог разлога, код болести нервног система или корелације неуротрансмитера, може доћи до промене унутрашњих ритмова.
Примећено је да људи са ендогеном депресијом представљају унутрашњу десинхронизацију која се открива променом ритма базалне температуре: уместо да следи 24-часовну еволуцију, ниже ујутру у време устајања, то чини у нижа стопа дневно.
Најугроженији час
Неке болести и симптоми се јављају у одређено време , мада разлог није увек познат.
На пример, знамо да се инфаркти миокарда обично јављају око 10:00, а напади астме су ноћни у 70% случајева.
Епидемиолошке студије су приметиле годишњи ритам цереброваскуларних незгода са смртношћу: чешће између јануара и марта, а мање од јула до септембра.
Постоји и циркадијални ритам за величину бронхија , који имају минималну дебљину између 23:00 и 05:00. Ако особа пати од алергије која задебља интимни слој бронхија, тада ће имати већи ризик од напада астме.
Хронопатологија никада не узима у обзир један фактор. Иако ноћу постоји вагални нервни тонус (парасимпатички нервни систем) који такође доприноси вазоконстрикцији бронха, као и осетљивости на хистамин, такође вазоконстриктор, и на алергене.
Млазно заостајање: путовања на велике даљине
Унутрашњи сатови постају десинхронизовани када путују у смеру супротном од изласка сунца. На пример, ако летимо из Шпаније за Индију, пређе се неколико меридијана или временских зона и деинхронизује се наш унутрашњи сат, посебно лучење мелатонина.
То је синдром назван јет лаг, чији су симптоми умор, хитан осећај спавања и тешкоће у памћењу и концентрацији. Људи који имају потешкоће са спавањем могу се обратити таблетама или капима мелатонина.
Када сте ишли пешке или на коњу, тело је имало времена да се прилагоди, нешто што се не дешава са авионом.
Рад ноћу има последице
Ноћни рад мења циркадијске ритмове , али ефекти на здравље зависе од редовности и личности сваке особе. Ако је ноћна смена константна, тело се на крају прилагођава.
Најгора ствар су сталне промене распореда. Ако је то само једна ноћ недељно, биоритми се могу опоравити за два или три дана, али ако су промене две или више ноћи, секреција надбубрежних жлезда се мења и појављују се ови симптоми или патологије
- Постоји осећај умора , отежано памћење и концентрација и промена менструалног циклуса.
- Повећава осетљивост на инфекције, олакшавајући обољење од тонзилитиса, прехладе, отитиса и бронхитиса.
- Дугорочно патите од дигестивних поремећаја , раздражљивости и поремећаја спавања.
Токсични производи и лекови такође имају свој распоред
Постоји неколико сати мањег отпора агресијама спољних средстава за живе организме. За његово проучавање задужене су хронотоксикологија и хронофармакологија.
Захваљујући последњим, ефекат лекова против рака и сати најбоље толеранције су боље разумети. Проучавање природног развоја ћелија омогућило је да се прецизира време када треба примењивати хемотерапију.
Многи лекови имају специфичне препоруке о сатима у којима их треба узимати, јер је показано у које време ће се боље апсорбовати у цревима или боље метаболизовати у јетри.
У сваком случају, још увек има много тога да се зна о људским биоритмима, посебно у вези са утицајем електромагнетних поља и сунчевих пега, који су тренутно под истрагом.
