Молим вас, кружите! 10 намирница за побољшање циркулације
Мартина Феррер
Артерије и вене пролазе кроз наше тело узимајући крв тамо где је потребна, али ако му је тешко циркулирати, могу настати проблеми.
1. Лимун побољшава еластичност
Витамин Ц на лимуна је од суштинске важности, јер интервенише у формирању колагена и еластина, протеина који утичу на зид капилара.
Ујутро узимајте сок од 1 лимуна у чаши воде . Ако искористите кожу (можете мало нарибати) и бели део, добићете још више антиоксиданата . Поврће можете да обучете и лимуновим соком.
2. Куркума штити од упале
Куркума је антиинфламаторна и лака за употребу. Велики део његових користи за циркулацију настаје захваљујући антиоксидативном дејству, које се супротставља деловању слободних радикала и токсина у телу.
Конзумирајте 2 кришке свежег корена дневно у инфузији , смоотхие-у, креми или сосу, увек са црним бибером и мало уља.
3. Ђумбир разређује крв
Честа и редовна конзумација ђумбира помаже у мобилизацији енергије и активира циркулацију крви њеним проређивањем. Конзумирајте га свакодневно свежег или сувог у сосовима, биљним кремама, слаткишима или инфузијама.
4. Семе сунцокрета дају витамин Е
Поред тога што пружају есенцијалне аминокиселине неопходне за одржавање структура косе, богате су витамином Е , једним од најмоћнијих антиоксиданата за наше тело.
Препоручена конзумација семена сунцокрета је 1 кашика дневно , таква која је, или још боље, благо препечена или натопљена 12 сати и дехидрирана.
5. Бели лук има антикоагулантни ефекат
Бели лук је природни антикоагулант који помаже крви да боље циркулише у судовима. Заједно са луком подстиче циркулацију крви и смањује вискозност крви.
Сваки дан узимајте 1 уситњени сирови каранфилић .
6. Преслица побољшава стање посуда
Богат је силицијумом , неопходним за стварање колагена и, према томе, одржавање васкуларних зидова.
Сваког дана можете узимати 2 шоље у инфузији , боље са млевеном биљком. Или наздравите мало и додајте га гомасију, салатама и кремама од поврћа.
Флипбоард
7. Хељда појачава деловање витамина Ц.
Ова псеудоцереала богата је флавоноидом званим рутин који делује синергијски са витамином Ц, штитећи зид судова и капилара. Његова редовна конзумација тако доприноси заштити крвних судова.
Сваке недеље конзумирајте 2 или 3 порције хељде, куване на пример са празилуком и шитаком.
Флипбоард
8. Тамне бобице побољшавају тонус вена
Бобице попут црног грожђа или боровнице врло су богате антиоксидантима, а у синергији са витамином Ц помажу и у побољшању венског тонуса.
Црно грожђе и боровнице: прегршт дневно, сами или у јелима попут салате
Флипбоард
9. Просо тонизира слезину
Просо је најзначајнија житарица за тонизацију слезине , према традиционалној кинеској медицини. Слезина управља крвним судовима и омогућава да крв остане у њима и правилно циркулише.
Просо претходно оперите и кувајте у пуно воде. Узмите 1 или 2 порције недељно , као житарице или у облику крокета или колача.
Флипбоард
10. Ораси су вазодилататори
Поред омега-3 , масних киселина неопходних за њихово противупално дејство, ораси пружају витамин Б3 , који због свог вазодилататорног ефекта фаворизује циркулацију и венски повратак .
Уживајте у шаци ораха дневно , боље благо препеченим или намаканим неколико сати.
Флипбоард10 намирница како бисте избегли лошу циркулацију крви
Према традиционалној кинеској медицини , правилна циркулација крви зависи од чи или енергије слезине и јетре. Мора бити довољно енергије слезине да би крв добро циркулирала кроз крвне судове, а заузврат, ако постоји акумулирана токсичност (уклањање је задатак јетре), вене могу изгубити еластичност.
Брига о лимфном систему такође је од суштинског значаја за избегавање лоше циркулације, јер сакупља добар део отпада који лимфом циркулише кроз крв; онда се ова течност транспортује назад у крвоток. Ово је суштински имунолошки процес.
Одржавање активног живота , избегавање затвора , подизање ногу током одмора и коришћење хидротерапијских техника помажу у доброј циркулацији.
Храна је пресудна. Погодно је избегавати шећере и рафинисано брашно, токсична, добро хидрирати и избегавати газирана пића. Храна вруће природе према оријенталној медицини, попут меса, алкохола или кафе, такође подстиче опструкцију.
