Медитација нас лечи и мења: само напред и покушајте
Алејандро Цхаоул
Наука показује да опуштање има важне користи за наше физичко и ментално здравље. Такође код пацијената са раком
Деценије истраживања и употребе медитација и пракси опуштања, као што је пажња у клиничким условима, доказале су све своје предности код пацијената са раком, стресних стања и депресије.
Данас већ говоримо о медицини ума и тела на Западу, иако у традицијама неких источних земаља - попут Индије, Кине и Тибета - говоримо о телу - енергији - уму, што значи да је енергија простор везе између тела и ума. ум, и његов израз као дах и реч / звук.
Превазилазећи ту удаљеност, постојала су два пионира - обојица у Массацхусеттсу (САД) - који су отворили пут медитативним праксама да се интегришу као секуларне у западну културу, уз научну подршку.
Одговор опуштања
Херберт Бенсон препознао је „одговор опуштања“ (1975) парасимпатичког система како би контролисао наш стрес или реакцију „борбе или бега“ из свог истраживања о Трансценденталној медитацији на Медицинском факултету Харварда (1975).
Бенсон је приметио да у медитативном стању опуштања долази до успоравања метаболизма , брзине откуцаја срца и дисања, што позитивно утиче на мождану активност.
Јон Кабат-Зинн отворио је клинику за смањење стреса 1979. године на Медицинској школи Универзитета у Массацхусеттсу. На основу будистичке праксе медитације свесности и обнављања будистичког аспекта, 1988. године створио је систем МБСР (Миндфулнесс Басед Стресс Редуцтион), за који је утврдио да смањује стрес и бол и повећава осећај благостања.
1993. године његов рад представљен је на посебној јавној ПБС телевизији Билла Моиерса Хеалинг анд тхе Минд, што је изазвало јавни интерес за медитацију свесности, Кабат-Зинн и посебно за његов систем МБСР.
Предности медитације
У наредним деценијама праксе медитације добијају на снази у јавној свести, подржане бројним академским и научним студијама које се спроводе.
У МД Андерсон Цанцер Центер, 1999. године почели смо да нудимо медитацију за све оне „које је рак додирнуо“ (пацијенте, такође њихове породице и људе који подржавају). Следеће године, и са доласком новог миленијума, почели смо да користимо и истражујемо медитативне технике - пажљивост и тибетанску медитацију - као додатак лечењу и превенцији рака и као метод за одвикавање од пушења.
И поред поменутог истраживања, и захваљујући њему, тренутно нудимо медитацију усредсређену на дисање ради смањења стреса , са тибетанским звуковима за когнитивне проблеме након сесије хемотерапије и покретима за помоћ код несанице и проблема са спавањем.
У последње време смо погледали благодати ових тибетанских часова медитације дисања, уз тибетанске звукове и тибетанске покрете јоге, и приметили смо да су, након само једне сесије, људи са раком пријавили клинички значајно смањење симптома умора, анксиозност и депресија и већи осећај благостања.
А с друге стране, након сесије медитације, неговатељи су такође пријавили клинички значајно смањење симптома умора , отежаног дисања и анксиозности, истовремено већи осећај благостања.
Такође смо сагледали ефекте вођене медитације током биопсије дојке, напомињући да она помаже у смањењу анксиозности током поступка, а тренутно видимо да би праксе попут хипнозе такође могле да смање стрес и анксиозност током катетерских поступака.
Захваљујући путу који су искали Херберт Бенсон и Јон Кабат-Зинн пре скоро четири деценије и медијској подршци Била Моиерса, настављене су научне студије различитих универзитета и истраживачких центара. А ове древне технике будистичких адепата данас на запад досежу на секуларни начин да би користиле милионима људи, у друштвима у којима се свакодневни стрес повећава.
