Паника: када нас страх сруши

Гема Лендоиро

Анксиозност се осећа у дубини нашег бића и не можемо да се побринемо за логику или разлоге. Зашто се то дешава и како можемо спречити нападе панике ???

Умирем од помисли да ћу се утопити усред мора. Живим овако и не могу си помоћи. Страх ми руши емоције, а мозак не слуша разлоге. Сви аларми су активирани и осећам да ћу само бежањем повратити контролу.

Историја панике

Пре пар месеци супруг ми је рекао да ли желим да проведем четири дана на пријатељском броду. Једрилица. Предлог који је звучао врло добро, искуство у потпуном контакту са природом за дељење са девојкама, старости 3 и 5 година. Спавали бисмо на самој једрилици, дугој 14 метара и са 3 кабине. План је био одмор и уживање у мору.

Одрасла сам у граду са плажом и као млада девојка на факултету сам ишла на часове једрења. Дакле, море ми није страно. Међутим, нисам знао да ће ти дани покренути тако мучне тренутке у мом уму.

Понекад када одем на спавање, посебно у стреснијим данима, падне ми на памет слика која се понавља због које морам да устанем из кревета да бих отишао до софе и покушао да се смирим. То није сан, то је нехотично призивање мог мозга:

Налазимо се на броду на отвореном мору, у својеврсном океанском броду, а ја падам, усред ноћи, у воду, а да то нико није приметио . Понекад су и моје ћерке у тим мислима. Никад не замишљам смрт, али замишљам оне тренутке панике и муке због којих не могу да спавам. И не знам зашто ми се то догађа …

Позадина (узроци) страха

Ова прича би била непотпуна да вам не кажем да се, као и све у животу, и прошлост рачуна.

Када сам имао 13 година, мој 11-годишњи брат умро је у базену . После његове смрти могу да се сетим одређених резерви према базенима (а не мору), али никад панике. Не паралишућа паника, паника због које изгледате ирационално у очима оних који никада од ње нису патили.

Ова паника, за коју сматрам да је потпуно стварна опасност, мислим да постоји у мени неколико година: три, четири … можда и пет. Можда откад сам мајка. Не знам. Само знам да је сваки дан јачи.

Постоји још једна чињеница коју је занимљиво узети у обзир. Пре неког времена мајка ми је длакама и потписима рекла да сам рођена и то је, као и многи други, била прича о акушерском насиљу. Нећу се задржавати на детаљима, већ на резултату.

Рођена сам док је мајка спавала у општој анестезији и без царског реза , што значи да су све урадили лекари, а резултат је био: сломљена мајчина кост, 18 епизиотомијских тачака и долазак на свет цијанотичан и са проблемима гушења због фетална невоља.

Можда се чине мало откривајући подаци, али истина је да јесу. Све што нам се догађа током рођења бележи се у нашем мозгу и, иако се наша свесна меморија тога не сећа, друга, она у најо лимбичнијем делу мозга, то чини.

страх од смрти

До недавно нисам мислила да моје рођење има везе са мојом паником која се утапа . Сасвим је вероватно да је то још више повезано са смрћу мог брата, јер је то стварно сећање и уместо тога, смрт мог брата, срећом, нисам је видео.

Али, вратимо се на путовање . Прве ноћи смо спавали у луци, што је значило да је сигурност максимална. Ништа се није могло догодити осим цунамија, нечега што је, већ знамо, практично немогуће.

Кад кажем да се ништа не може догодити, мислим на своје ирационалне страхове: било је немогуће да брод потоне. Поред тога, било је само 3 метра под водом. Међутим, та помисао ме држала несаницом до пет ујутру. Сваки пут кад ме сан превладао, падао сам, само да бих се пробудио у страху и ужасу.

Већ знамо да би сисар могао да спава, да би било сигурно да му се ништа неће догодити (отуда зашто деца плачу ако их не прате одрасли). Ово је основни принцип људске биологије.

Брод је био на сигурном, али мој мозак то није разумео. Моје тело је преплавио кортизол, хормон стреса. Нисам био у стању да се опустим, ма колико ментално понављао себи: „мирно, мирно, ништа се неће догодити“. Бескористан задатак.

Био је потпуно на опрезу, чисти инстинкт преживљавања. Око пет и нешто ујутро почело је да се светли, што ми је ублажило стрес и пала сам исцрпљена. Иако ме било који звук, ма колико благ био, пробудио и на пристаништу, потпуно смирење је практично немогуће.

Сутрадан сам мужу рекла за лоше искуство и он је покушао да ме смири док смо доручковали на палуби. Затим испловимо. Занимљиво је да на путовању нисам имао панику, чак ни страх. Море је било мирно, чамац се једва потицао, сунце је сјало, девојке су биле савршено заштићене спасилачким прслуцима, свирала је музика и пловили смо, што ме заиста фасцинира. Имали смо сјајан дан.

Преноћили смо на острво, али усидрили смо се у мору, а не у луци. И тамо су се демони поново вратили. Санта Тереза ​​је ум назвала „луђакињом куће“. Колико год су мој супруг и његов пријатељ, стручњак за пловидбу, покушавали да ме убеде, нисам могао да поднесем, био сам обузет и одбио сам да спавам на броду. Резервисао сам хотелску собу на копну. Али најгоре је још увек недостајало: спуштање ноћу на плажу мини-скутером.

Тада је у мени избила паника . Очигледно сам повео девојке са собом и тада су ми пале на памет слике жена са бебама које у чамцима прелазе Медитеран у утапању. Било је то само 15 минута, али мој ум је био врло узнемирен. Сећам се тога са ужасом.

Спавао сам са девојкама на копну и сутрадан смо се вратили до чамца и пловили са више таласа него на изласку, али, необично, мој мозак је успео да се смири. Искористивши чињеницу да су девојке спавале у кабини, легао сам загрливши их. И знам да се у овом гесту ослобађа пуно окситоцина, који је хормон који може учинити да кортизол и адреналин нестану, стресни. Моја тескоба ме је толико смањила да сам те ноћи несметано спавао у кабини у луци .

Наука говори

Све ово искуство за мене има импресивно занимање да видим како мозак ради. У фобији не постоји стварна опасност, али она постоји за мозак особе која пати од ње, а дечко то чини! Због тога никада не бисмо смели занемарити особу која пати од ње, ма колико нам се њихов страх чинио смешним.

Одакле долази ова фобија? Мислим да има много фактора, али моје рођење има пуно везе са тим и смрћу мог брата. Зашто све то није изашло раније? Не знам и бојим се да никада нећу сазнати. Како се лечи? Замишљам то уз добру терапију и пуно стрпљења, мажења и љубави.

Шта наука каже на све ово? Иако још много тога можемо открити о мозгу, постоји доста одговора о томе шта нам пролази кроз главу и како се брани од споменуте фобије. У тренутку када ваше очи виде опасност, мозак одмах активира амигдалу, која је центар страха. И прво што уради је да деактивира префронтални кортекс, што је логика.

Према томе, не постоји начин расуђивања, то је немогуће. Жлезде аутоматски почињу да луче хормоне стреса (адреналин и кортизол), почињете да се знојите (да бисте одржавали телесну температуру), дисање и пулс су вам узнемиренији, а зенице су проширене да би боље виделе објекат ваше претње.

Трајање читавог овог процеса је променљиво. Повремено, у врло снажним нападима панике или напада анксиозности, „страх“ може потрајати неколико дана касније.