Соматизације: како слушати тело и ум
Нури Хумет
Различите болести су резултат реакције нашег тела на свакодневну нелагоду.
Било је време када је цело моје тело вриштало од болова, сви зглобови, мишићи, тетиве, изнутрице … све ме болило врашки . Није било ниједног подручја које се није жалило; Ова „фибромиалгија“ достигла је такав ниво да сам чак и кад сам устала морала да се држим за зид јер ме колена нису хтела да држе због толиког бола и слабости … срећом и због читавог процеса личног раста, промене веровања и отпуштајући негативне животне ситуације за мене, та фаза је део прошлости и пуко је сећање.
Одувек сам имао сјајну могућност да у свом телу осетим шта ми се дешава, и добро, и лоше и стресно, да соматизујем догађаје који ми се догађају. Лоше у облику контрактура, главобоље, болова у крижима, пробавних проблема …; а добро у већем респираторном капацитету, експанзији, опуштању и благостању … (Д. Сапхиро 2002).
Однос тела, ума и осећања
Однос између тела, ума и осећања је сада општеприхваћен . Поруке из нашег емоционалног света уграђене су у тело, соматизујемо оно што осећамо (Јунг 1935, В. Реицх 1949, Бакер 1967, Ловен 1974). У ствари, постоје бројна истраживања која откривају везу између стресних ситуација и његову везу са негативним психолошким стањима, као и његов последични утицај на имуни и проприоцептивни одговор (Др. Левине 1997, 2010).
Реч психо-соматски односи се на психу, ум, који утичу на Сомо, тело ; Другим речима, ментална напетост утиче на стање телесних ткива, мишића, органа, коже, фасцијског ткива …. генеришући бол, упале, повреде, болести …
Говорити о психосоматским болестима НЕ значи да оно што трпи није стварно, нити да је измишљено, заправо животна искуства генеришу такву напетост да временом заврше узрокујући физички бол или органске лезије: чир на желуцу, жгаравицу , главобоље, болови у крижима, цревни поремећаји, поремећаји коже, фибромиалгија … (Тобон, Винацциа анд Сандин 2004; Др. Маитеикова 2011).
Све су то повреде које морају бити правилно збринуте и лечене, али постаје неопходно и психолошки интервенисати, тако да та напетост, тај стрес не наставе да утичу или оштећују тело или покрећу болест.
Како се ово дешава? Зашто напетост иде у тело?
Као бебе, пре него што успемо да вербализујемо шта нам се дешава, пре него што савладамо језик, целим телом изражавамо бол, бес, тескобу, а такође и радост, изненађење, страх …. Мајке (и очеви) читају ове емоције и речима уоквирују шта се догађа са њиховом бебом. Соматизација је први облик комуникације који се појављује на почетку нашег живота.
Како се емоције још увек не могу психички разрадити, оне се преносе у тело у облику плача, промена у дисању и срчаном ритму, нападаја, немира …; Језик ће постепено ограничити ову муку и изградити нашу психу, обогаћујући наш основни емоционални репертоар .
Како можемо престати соматизирати?
Бити флексибилан суочен са променама и непредвиђеним догађајима подразумева одређени ниво креативности, прилагођавања и прихватања. Свесност да не можемо све да контролишемо омогућава нам да савладавамо и суочавамо се са животним застојима са већом снагом и интегритетом, а да не генеришемо ону унутрашњу борбу која се завршава физичким болом и нелагодом.
Будући да се оно што не можемо претпоставити манифестује у телу , неопходно је речима исказати све оне емоције које осећамо, сва она искуства која живимо.
Реч нам омогућава да схватимо шта нам се дешава , доводи до свести о нашим реакцијама, и то је први корак да се можемо репозиционирати пред болним или стресним ситуацијама, стварајући напетост.
Слушање свог тела је од суштинске важности да бисмо разумели како ситуације у којима живимо утичу на нас, шта осећамо и како се поставити пред њих.
Шездесетих година, Еугене Гендлинг, ученик Царла Рогерса, психотерапеута и доктора психологије и филозофије са Универзитета у Чикагу, истражио је који је разлог објаснио успех терапије и открио да они који су се зауставили на посматрајући и објашњавајући из унутрашње сензације оно што су физички осећали суочени са ситуацијом или индикацијом, они су били ти који су постигли значајне промене у терапији и били у стању да се адекватно прилагоде непредвиђеним животним догађајима.
Гендлинг је ову унутрашњу сензацију назвао „ осећај смисла“ и она је холистичка, дифузна и нејасна сензација, која се генерално осећа у стомаку, грлу или чак у целом телу, са одређеним емоционалним компонентама, то нам, обраћајући пажњу на то, омогућава да разјаснимо шта нам се дешава пре чињенице, догађаја или могућности.
Ова техника, названа Фокусирање, ефикасна је за смањење стреса, доношење одлука или чак као начин за постизање здравих промена у понашању, осећајући у сваком тренутку шта је човек у стању да претпостави, што ће нам омогућити већи степен посвећености себи. сами …
„Промена се дешава када у телу можемо да осетимо више него што можемо разумјети само рационалним знањем.
(Е.Гендлинг)
Препоручене књиге
- САПХИРО, ДЕББИЕ: „Веза ум-тело“, Ед Робинбоок, 2002.
- ГЕНДЛИНГ, ЕУГЕНЕ: „Фокусирање“, Мессенгер, 2008.
- Дра.МАТВЕИКОВА, ИРИНА: „Пробавна интелигенција“, 2011.
- Др ДЕ ЛА СЕРНА, ЈУАН МОИСЕС: „Психосоматска теорија: шта је то? Како се производи? Каква је улога личности?“, Тагус Десктоп Публисхинг, 2022-2023.
