Збогом анксиозност! Схватите то да бисте га деактивирали
Александар Наполитано
Када се појави, дошло је време за промене како бисмо направили простор за дубоке наклоности и створили услове да се спокој врати у наш живот
Понекад доживимо срцепарајуће осећање да наш живот губи смисао .
Погледамо око себе и оно што откривамо су обавезе и захтеви, мање времена за интимност или схватање да су наше вредности и наша дела загонетка која не одговара. Тада осећамо анксиозност.
Кармен се хвали да је тачна и перфекциониста, али лако падне у очај када жели да контролише све и клизи, попут низ тобоган, ка немоћи и недостатку контроле.
Јулијан увек зависи од одобрења других и, тежећи успеху као својој јединој храни, толико се удаљава од сопствене природе да постаје неспособан да протумачи мудре и очигледне сигнале који долазе из његовог тела.
Магдалена се пореди са средњим светом и увек губи; дисквалификује шта је и шта ради, и инхибира његову аутентичну изражајност, испуњавајући се симптомима и физичким болестима.
Списак, који би могао бити бескрајан, могао би нам помоћи да схватимо да када су присутни симптоми анксиозности, они нам сигнализирају да је дошло време да преиспитам шта радим са својим животом и да почнемо да разматрамо да ли неке ствари неће морати да се мењају.
Шта је тачно анксиозност?
Већ неколико година реч „анксиозност“ заузима све више простора у медијима. То је термин који је изашао из подручја клиничке психологије и који нам долази као дословни превод енглеске речи анксиозност, иако смо на шпанском већ имали израз „тескоба“.
О егзистенцијалној тескоби смо сазнали четрдесетих година прошлог века захваљујући егзистенцијалистичким филозофима као што су Киеркегаард и, касније, Сартре, који су то повезивали са нашим страхом од смрти, крајем живота.
Много пута такође доживљавамо муке као друштво, суочено са природним катастрофама, ратовима или кризним ситуацијама.
Међутим, тескоба која је постала проблем јавног здравља у нашим модерним друштвима није она коју именују егзистенцијалисти и која је повезана са нашим страхом од смрти, нити она која долази од ужаса трагедија. Не.
Савремена тескоба повезана је са дубоком одвојеношћу од свега што је увек представљало извор радости и смисао живљења: наше наклоности, љубавно гајење интимних веза, повезаност са природом и брига о живи.
Ово отуђење производи врло интензивно угњетавање и бесмисао. А покушај да побегнемо од тога води нас у живот преплављен превеликим захтевима, хитностима и непрестаним поривима.
Од стреса до смирења
Таква је размера појаве анксиозности у наше дане да смо је крстили одређеним именом: стрес.
Ова реч, која је првобитно означавала биолошке промене које су научници открили у организму који је пролазио кроз неку хитну ситуацију, оставила је лабораторије да се настане усред породичних разговора.
Оно што су научници назвали „општи синдром адаптације“ или стрес, односи се на прилагођавања неопходна за излазак из ризичне ситуације. Наравно, претпоставља се да када се борбом или бегом омогући ослобађање од опасности, дотични организам се враћа у своје претходно стање смирења или равнотеже.
Али шта ће се догодити ако се та ризична ситуација настави дуго или неограничено?
Ми смо органски спремни да се суочимо са озбиљним или опасним тренуцима , али се знатно погоршавамо ако се стање пренапрезања продужи на прекомерни начин. Искуство претње, осећај опасности генерише оно што је познато као „сигнална тескоба“ или, једноставно, страх.
Страх промовише низ нервних и хормоналних уређаја који припремају тело за бег или борбу.
Ови уређаји су врло прецизни и ефикасни у специфичним и релативно кратким ситуацијама, али постају посебно штетни ако се предуго предуго продужавају.
Шта се дешава у нашем телу?
У првим тренуцима опасности производимо велике количине адреналина, што повећава наш крвни притисак, срце куца много брже, зенице се шире, а многа друга физиолошка прилагођавања од велике важности се такође мењају.
Касније, још један хормон из надбубрежне жлезде, кортизол, почиње да се лучи у великим количинама, што појачава и продубљује претходно стање.
Ако се ситуација настави и уђемо у стање хроничног стреса , наше тело почиње да пати и постаје рањивије. Висок ниво кортизола у крви чини нас склоним овом стању, које је започело стресом, а наставило анксиозношћу, сада у депресији.
Депресија је често резултат хроничног стреса и анксиозности, која се одржава дужи временски период
Вишак кортизола нас такође слаби, смањује одбрану и прва и најосновнија последица је што нас чини подложнијим заразним болестима. Довољно је знати да су ове одбране исте које нас штите од раста туморских ћелија, па би, на пример, могло да повећа предиспозицију за рак.
Стања прекомерне анксиозности прате пут којим се лако улази, али из којег је тешко изаћи.
Статистике које се подударају у многим земљама осигуравају да ће скоро 50% урбане популације у неком тренутку свог живота патити од неког облика анксиозног поремећаја и да ће у 10% случајева то бити напад панике .
Истовремено присуство симптома анксиозности и депресије јавља се код 58% пацијената са анксиозним поремећајима
Симптоми и знаци
Анксиозност се готово увек представља као поремећај тела . И било који од ових симптома се појављује
- Настаје вртоглавица
- Или осећај интензивног опажања откуцаја срца;
- Поглед је замагљен,
- Појављује се кратак дах
- Или неодредива желучана сензација која нас спречава да уживамо у храни.
Тело и његове сензације постају претеће. Они најављују провалију. Неке мисли могу пратити катастрофу: „Полудећу“, „Бојим се да ће се ово поновити, не могу то више поднети“, „нешто ужасно ће се догодити“, „ово измиче контроли, бојим се да изгубим контролу ”.
Савезник зван страх
Али будите опрезни, ни тескоба ни страх нису наши непријатељи. Напротив, страх нас штити од ризика и опасности, говори нам шта може бити штетно за нас, шта може нашкодити или озбиљно или болно.
Анксиозност је резултат тога што нисмо неуки или глупи: знамо да бол, патња и смрт постоје, да су они део нашег живота.
Али то нису стварне опасности.
Наши стварни непријатељи су преплављени анксиозношћу и нефункционалним страхом , који су резултат психолошких сукоба који нам измичу, загађујућих односа у које смо умешани или прекомерности са којом водимо свој живот. Морамо деловати према њима.
Лечење: поступати према узроцима
У психијатрији су анксиолитици лекови који се користе у борби против симптома анксиозности и међу најраспрострањенијим су у западном свету. Али поред њихове ефикасности у контроли симптома анксиозности, злоупотреба или злоупотреба анксиолитика узрокује озбиљне физичке и психолошке поремећаје.
А лтхоугх анксиолитици умањити или поништити од симптома анксиозности очигледно не дира психолошки конфликт који траје иза видљивих симптома . Као да лекар лечи инфекцију само лековима који смањују температуру. Уклонио би симптом, али не и узроке врућице.
Поново се повежите са илузијом
Превладавање анксиозности подразумева поновно повезивање са истинским извором благостања, а то је наклоност. Поново стекните тај начин да будете искрени, снажни и топли, резултат одржавања аутентичних односа. Тада живот постаје обећавајући простор открића, а не претећа пустош.
Психотерапија нам може помоћи да утврдимо који аспекти нашег тренутног живота нас одвајају од тог пута.
- Шта желим од живота
- Шта ме спречава да је добијем
- Куда идем данас?
Постоје неки врло ефикасни третмани који омогућавају стваран приступ узроцима анксиозности. Међу главним можемо поменути гесталт терапију, когнитивно-бихевиоралну терапију или психотерапију усредсређену на клијента.
Технике опуштања и медитације попут јоге су такође корисне.
Али, изван школа, најважније је одабрати везу са терапеутом која нам помаже да својим сукобима приступимо са поверењем и да верујемо у могућност њиховог решавања.
