Оптимизам: најбољи савезник за здравље гвожђа
Маргарет Таррагона
Који научни докази повезују витални оптимизам са нижом склоношћу оболевању од болести?
Психосоматска медицина ум и тело схвата као целину . На основу тога постали су популарни многи закључци о улози позитивног става у лечењу, али да ли је могуће успоставити тако директан однос између оптимизма и доброг здравља? Прегледамо најпоузданије студије на ту тему.
Оптимизам и његов однос према добром здрављу
Размишљање о уму и телу као двема одвојеним целинама идеја је која је већ постојала у класичној Грчкој, али је резултат писања француског филозофа, математичара и физиолога Ренеа Десцартеса у седамнаестом веку заиста попримила велику снагу.
Декарт је предложио да је „рационална душа“ одвојена од тела и да су њих две повезане у епифизу. Али, упркос томе што је отац овог дуализма ум-тело, такође је рекао да ум може утицати на тело и обрнуто, што су критиковали други филозофи који су рекли да је та интеракција немогућа.
У сваком случају, 350 година западна култура одваја тело од ума. То је очигледно у нашем свакодневном језику: питамо се да ли је симптом „физички или ментални“ или саветујемо пријатеља који жели да промени навику која је „психолошки“ јака, јер је „ум јачи од тела“.
Међутим, узајамни утицај између психолошких и физичких процеса се све више препознаје. Данас постоје дисциплине попут неуропсихоимунологије - која проучава однос између нервног система, одбране тела, емоција, мисли и понашања - или социјалне неуронауке - која истражује везу између можданих процеса и социјалних интеракција.
Исто тако, поново се појавило интересовање и поштовање за системе лечења традиционалних култура, попут акупунктуре, и за древне праксе и мудрост, попут јоге и медитације, које имају холистички поглед на здравље.
Наука и струје новог доба
Постоје и ненаучни покрети - попут нев аге струјања - који истичу утицај ума на тело. Неке од ових нових филозофија које су постале толико популарне преувеличавају утицај ума на тело и чак тврде да је све што нам се догађа производ наше психологије.
Сећам се прилике када сам чуо једног познаника како ужаснуто каже: „Фуланита је развила рак. Много је обуздавао свој бес и није изражавао своје емоције “. На чему је био заснован да би то рекао? Ово је врло окрутна изјава, јер, поред тога што немамо никаквих емпиријских доказа, опасно се приближавамо и „окривљавању болесника“.
Шта нам наука говори о односу нашег расположења и мисли и нашег физичког здравља? Безброј је истрага које покушавају да одговоре на ово питање; овде ћемо се усредсредити на оне студије спроведене последњих година у области позитивне психологије, дела психологије који научно проучава благостање и срећу.
Студије о срећи
Др Ед Диенер, који се сматра оцем студије среће и добитником најважније награде Америчког психолошког удружења за доприносе, извршио је заједно са сарадницом Мицаелом Цхан мета-анализу свих истраживања која су урађена до датум о односу среће и здравља .
Метаанализа је статистички поступак који упоређује податке добијене у различитим студијама које су истраживале исту тему користећи различите инструменте и технике. Метаанализа омогућава доношење поузданијих закључака него ако се резултати студија разматрају одвојено. Ево неких од његових најзапаженијих закључака:
1. Задовољство животом
Људи са високим нивоом субјективног благостања (среће) осећају се задовољно својим животом, имају мало негативних и много позитивних емоција и мисле оптимистично. Срећа утиче на здравље и дуговечност, али нема јасних доказа да продужава живот људима са одређеним болестима, попут рака.
Јасно је да позитивне емоције предвиђају здравље и дуговечност боље од негативних: знати колико је неко срећан корисније је у предвиђању његовог здравља него знати о њиховим болним или тужним емоцијама.
2. Боље кардиоваскуларно здравље
Расположење и емоције су такође повезани са здрављем кардиоваскуларног система . Песимистични људи имају већи крвни притисак. Поред тога, примећено је да су физички здрави људи који су патили од депресије или анксиозности чешће развили срчане болести.
Срчани болесници са депресијом и анксиозношћу слично су погоршавали срчана стања током времена од пацијената који нису били депресивни.
3. Спречава упале
Позитивна психолошка стања могу утицати на факторе згрушавања и упале .
Негативни ефекти успоравају процес зарастања и повећавају ризик од инфекције. Они који осећају највише беса имају тенденцију да имају нижи имунолошки одговор након вакцинације.
Супротно томе, дугорочне позитивне емоције предвиђају правилно функционисање имунолошког система. Позитивне емоције су такође повезане са нижом перцепцијом бола.
4. Смањује ниво кортизола
Стрес узрокује да лучимо хормон зван кортизол. Истраживања показују да низак ниво кортизола може смањити ризик од метаболичких, имунолошких и инфламаторних болести.
5. Успорава старење
Утицај емоција допире до хромозома . Крајеви хромозома, који се називају теломери, са старењем постају све краћи и умешани су у многе болести и превремено старење. Па, људи са ниским нивоом среће имају тенденцију да имају веће скраћивање теломера.
Један од разлога зашто је срећа повезана са добрим здрављем је тај што је повезана са заштитним психосоцијалним понашањем :
- Људи са више позитивних емоција имају тенденцију да имају више социјалних веза и већу подршку
- Реагујте адаптивно на тешкоће
- Они имају тенденцију да више вежбају, не пуше и пазе на исхрану
У потрази за позитивним човековим окружењем
Квалитет наших односа такође може утицати на нашу физиологију.
Психологиња Јанице Киецолт-Гласер и њени сарадници (2005) подвргли су групи брачних парова болничку студију која се састојала од наношења малих рана на рукама и посматрања њихове еволуције.
Резултат: Ране парова чији су бракови били сукобљени зарастају дуже и производе мање цитокина, протеина који регулише функционисање ћелија.
Такође, вежбање медитације може нам помоћи да подигнемо ниво субјективног благостања. То су показали др Рицхард Давидсон и његов тим (2003) упоређивањем групе практичара медитације са другим људима који не медитирају.
Истраживачи су открили да је први имао већи позитиван утицај, већу активацију левог мозга и више антитела након вакцинације против грипа.
Можемо ли онда закључити да ћемо, ако покушамо да доживимо позитивне емоције и суочити се са догађајима са оптимизмом, избацити болест из свог живота?
Чини се да све указује на то да дуготрајније емоције могу имати значајан утицај на наше здравље , јер неке студије које се односе на кратке и не баш интензивне емоције нису приметиле овај ефекат.
Највећа је сигурност да субјективно благостање - срећа - предвиђа здравље и дуговечност здравих популација. Није толико јасно да се исто дешава и са болесним људима, што подвлачи сложеност ове појаве.
Дакле, емоције нам могу помоћи да сачувамо здравље у којем већ уживамо, али не нужно да бисмо спречили или преокренули одређене болести, чији узроци могу бити вишеструки и независни од психолошких.
Однос психолошког и физичког
Када се размишља о односу психологије и физичког здравља, пада ми на памет слика двосмерног аутопута: психолошко утиче на физичко, а физичко на психолошко . Али то не значи да аутопут увек има исти број трака у сваком смеру.
Могуће је да у одређеној ситуацији постоји више трака у једном правцу него у другом и да тело тежи више од ума или обрнуто. А понекад, утицај ума и тела може бити обостран и врло уједначен .
У сваком случају, учинимо све што је у нашој моћи да гајење позитивних емоција постане константа у нашем животу, како бисмо очували здравље.
И, у исто време, будимо опрезни пре него што нечијој болести припишемо психолошке разлоге, јер не знамо којим тракама иде, и у ком смеру, аутопутем њиховог живота.
