Како се носити са трајном главобољом
Царме Валлс-Ллобет
Живот са хроничном главобољом може бити мучан. Објашњавамо неке стратегије тако да на вас утичу мање и да их можете елиминисати.
Симптом уобичајен попут главобоље може се доживети на различите начине и одговорити на много различитих узрока . Када неугодност постане уобичајена, то негативно утиче на наш квалитет живота. Проматрајући нас, мењајући неке рутине, разумевајући њихово порекло и слушајући њихову поруку може нам помоћи да је ублажимо.
Ако се јавља спорадично, главобоља је симптом који се сматра варијантом нормалности; Али када се често понавља и врло је интензивно, то може постати онеспособљавање за особу и, у неким случајевима, њен живот претворити у пакао.
Међутим, нису све главобоље исте и њихове карактеристике могу помоћи свакој особи да их разликује и буде свесна окидача.
Живети са главобољом
Као прва велика разлика, бол може бити акутни или хронични . Ако се нагло појави и не попусти неколико дана, мора се хитно лечити. Ако је праћено високом температуром, треба искључити присуство менингитиса; ако нема врућице, крварења у мозгу или токсичног излагања.
Али акутне главобоље су ретки: више од 90% од главобоље су хронични или субакутну и, понекад, њихов интензитет варира у односу на стресне ситуације. Разговараћемо о најчешћим: мигренама, главобољама од напетости и кластер главобољама.
Хроничне мигрене
Такође се назива мигрена, то је бол који обично почиње само на једној страни главе и повезан је са мучнином, губитком апетита и повраћањем.
Појављује се у облику напада или криза које се јако разликују у интензитету, учесталости и трајању, чему могу претходити сензорни поремећаји (конфузија, трнци, вид малих светла) и, понекад, бука у уху, моторички поремећаји (губитак снаге у руке или ноге) или расположење (анксиозност или преплављеност).
Разликована су два типа:
1. Уобичајена мигрена
Представља 80% случајева. Бол се појављује на једној страни главе, пулсира и праћен је мучнином, повраћањем и великом нелагодношћу од светлости и буке, па је особа која пати обично закључана у мраку док криза не попусти, што може трајати неколико сати, али и два или три дана.
Може бити изазвано стресним ситуацијама, физичким напорима или конзумацијом алкохола или дувана. Обично се појављује око дана менструације, што је повезано са вишком естрогена, у другој фази циклуса или са дефицитом прогестерона. Из тог разлога се побољшава током трудноће и обично нестаје у менопаузи.
2. Класична мигрена
То су краћи напади, у трајању од око шест сати, којима претходе сензације којима је тешко објаснити (иако људи који их пате знају како да их идентификују као најаву кризе), названи аура, а који се додају симптомима уобичајене мигрене.
Аура може бити присутна 20 минута и врло је онеспособљавајућа: виде се мала светла (фосфени) и примете оптичке деформације на лицима или предметима који се гледају, појављују се трнци на уснама, језику и лицу и мишићна слабост страни тела.
Узроци су контроверзни. Вишак серотонина био је циљан када се нивои других неуротрансмитера, као што су адреналин и норепинефрин, и хистамин снижавају код људи са ниским нивоима ензима диамин оксидазе, иако су потребна додатна клиничка испитивања.
Окидачи су повезани са спавањем (може бити толико негативно ако мало спавате, или променом распореда, попут превише спавања), умором (нагли престанак физичког или менталног стреса који узрокује главобољу почетком викенда), храном , употреба дувана, животна средина (нагле промене температуре, бука) и неки лекови (као што су одређени хормонски контрацептиви).
Тензијске главобоље
То је главобоља која се јавља као резултат прекомерне и продужене напетости мишића ; половина случајева главобоље је из овог разлога. Чешће се јавља код људи који имају потешкоћа са опуштањем или преувеличавањем.
Бол се може осетити као капа која компресује главу одозго на обе стране или као притисни притисак на задњи део лобање, врата и трапезног мишића.
Ова локација може навести оне који пате да мисле да имају проблема са вратним пршљеном, али ако је порекло трајна контракција мишића у том пределу, најбољи начин лечења биће формуле за опуштање.
Напетостну главобољу прати осећај несигурности у ходу , можда због абнормалног снабдевања крвним системом балансног система тела због контрактура. У сваком случају, тело можда од нас тражи одмор и опуштање.
Они који пате од тензијске главобоље често су склони анксиозности ; То могу бити бојажљиви, осетљиви или превише забринути људи. Можда несвесно желе да сакрију своју узнемиреност и немир и на крају прекомерно стегну мишиће.
Људима са главобољама од напетости важно је да промене своје животне и радне навике ; Покушај да се реши само са лековима против болова може ублажити бол, али на крају се враћа. Када се појави, пожељно је узети врућу купку или туш, водом усмереном на потиљак, затим попити опуштајућу инфузију - без чаја или других стимуланса - и испружити се на удобној софи да бисте слушали музику или покушали дубоко опуштање у тишини.
Кластер главобоље
То су врло интензивне кризе које се нагло акумулирају у кратком временском периоду, од 30 до 60 минута , у сумрак или прекидајући сате ноћног сна. Док главобоља траје, погођени људи осећају да им је зачепљен нос или да из њега настаје воденаста дестилација и имају утисак да су се изненада прехладили. Такође могу имати црвене и подбухле очи, као да је реч о алергији на очи.
Болне кризе се јављају код одраслих између 20 и 50 година. Понекад се његови напади смењују са мигреном, али у кластер главобољама обично постоји јако жаришна промена усредсређена на нервне мреже које окружују каротидну артерију .
Окидачи су обично исти као код мигрене; Међутим, у овом случају, када критичне епизоде престану, особа нема осећај болести и може водити нормалан живот између криза, а да то не утиче на способност концентрације.
Активна превенција
У свим случајевима хроничних главобоља, осим консултовања са стручњаком примарне здравствене заштите или неурологије, неке навике треба модификовати како би се спречио њихов почетак.
- Редовно спавање . Осам сати спавања - а ако не можете, дремка од 20 минута - најбоља је превенција. Више спавања, на пример викендом, може промовисати мигрену.
- Избегавајте дуван и алкохол . Пушење је предиспозициони фактор. На вечерама такође треба избегавати алкохол и вино са високим уделом алкохола, посебно црног вина.
- Опуштање од 19х . Стрес морате елиминисати: након тог времена не бисте требали проверавати е-пошту или извршавати сукобљене задатке. Добра идеја је научити радити вежбе опуштања и имати тиху музику која ће вам помоћи да заспите.
- Извођење умерених физичких вежби погодно је за оне који пате од тензијских главобоља: шетајући пола сата брзим темпом, пливајући, возећи бицикл, бавећи се гимнастиком … Добро организовање, тако да не морате импровизовати, такође ће вам добро доћи.
