8 стратегија да поново будете срећни
Бертранд Регадер
Срећа више није циљ који се пројектује у будућност: она се сада тврди за садашњост и на фундаментално индивидуалан начин.
Амерички писац Јим Рохн једном је рекао да срећа није нешто што се одлаже у будућност, већ нешто што је дизајнирано за садашњост .
Генерално, многи бриљантни умови последњих деценија слажу се с њим: идеја да је срећан онај ко је провео године жртвујући се и трудећи се да ужива у физичком и менталном благостању у одређеном тренутку свог живота говори нам о свету који већ не постоји.
Данас није толико важно постати срећан кроз низ компликованих фаза, већ бити поново срећан, а да прошлост не буде плоча за нас.
Срећа се живи у садашњости
Данас знамо да срећа долази из руке слободе и оснаживања , то јест из способности да створите своју срећу без зависности све време од онога што се догађа око вас.
Срећан је ко воли, ко замишља и ко саставља узбудљиве планове не упадајући у изговоре и одлагања . Укратко, ствари које се не само да могу учинити у садашњости, већ се могу одвијати само у том тренутку.
Међутим, понекад постоје сећања и искуства која су се догодила у прошлости која делују на нас као да су сидра која нас спречавају да идемо напред.
То су терети који замагљују лакоћу с којом научимо да живимо у садашњости, јер нас чине да опсесивно скрећемо пажњу на прошлост.
Бити поново срећан
Срећом, постоје начини да спречимо да та осећања и идеје имају ограничавајући ефекат на наш ум. На тај начин, ток наше мисли ће следити свој природни ток и омогућиће нам да препознамо срећу када смо пред њом . Испод можете видети кључеве поновног срећности.
1. Вежбајте медитацију
Медитација је ефикасан начин да смањимо ниво стреса повезан са болним сећањима и омогућава нам да ствари сагледамо из друге перспективе. У ствари, доказано је да се може користити за спречавање рецидива након претрпљених фаза депресије.
Такође, медитација је релативно једноставна и не захтева много вежбања да бисте уживали у њеним опуштајућим ефектима.
2. Наведите своје проблеме
Један од начина да прихватимо и интегришемо прошла искуства која нам наносе бол јесте да их именујемо и размислимо о начину на који размишљамо о њима.
На тај начин, они ће престати да буду неухватљива сећања која нам једноставно стварају нелагоду и моћи ћемо да се односимо са њима под једнаким условима, билатерално. Бити поново срећан подразумева помирење са тим делом стварности, уместо да га негирамо , и за то морамо прекинути мисаоне обрасце из којих обично тумачимо стварност.
На пример, ако је део емоционалне боли последица сећања на прошлу љубав, прво морамо знати како да препознамо који аспекти његовог одласка нас боле, на који начин се тај одлазак догодио и на који начин нас је то искуство трансформисало у другу особу и искусан.
3. Присилите се да следите једноставне циљеве
Ово је кључ који се може користити повремено, а не у недоглед и који служи за одржавање ума активним . Пасивност и неактивност су проблеми који нас удаљавају од психолошког благостања и негативно утичу на наше самопоштовање, па је добро предузимати пројекте, посебно ако су једноставни и њихови први плодови се појављују релативно рано.
На пример, бављење физичким вежбама је одличан начин да одржавате свој ум и тело у раду, а пошто такође служи за лучење ендорфина, учиниће да се осећате боље.
4. Побољшајте своју исхрану
Ми смо оно што једемо, а неадекватна исхрана у великој мери утиче на наше расположење. Због тога је добро што потрошњу рафинисаног шећера смањите на минимум (супстанца која ствара огромну зависност и чини нас зависним), уносите довољно протеина и добрих масти и врло добро хидрирате.
Ово ће смањити стрес и нелагоду коју проузрокује тело у сталном стању изузетности које покушава да уравнотежи да би сви делови тела радили.
5. Спавај добро
Они који нису добро спавали осећају много више умора, нелагодности и потешкоћа у концентрацији . Ово не само да се осећате лошије; Поред тога, доприноси томе да вам ствари пођу по злу и да научите да нисте у стању да направите значајан напредак, што је тежак ударац за ваше самопоштовање и вашу способност да преузимате иницијативу.
6. Окружите се позитивним људима
Срећа је заразна и зато је добро што научимо да се окружимо срећним, срећним и позитивним људима. Из интеракције са тим људима могу настати пројекти, подстицајне идеје или једноставно забавни тренуци који ће учинити да се наше тело поново сети како је било функционисати у складу са оним што се дешава када осећамо срећу.
7. Поставите дневне циљеве
Спискови циљева су одличан начин да свакодневно мало напредујете. Добро је што се ове листе испуњавају свакодневно , јер ако покривају дуже периоде (попут недеље), већа је вероватноћа да нису испуњене.
8. Идите код психолога
Наравно, ако мислите да сте веома далеко од могућности да поново будете срећни и да то нећете моћи сами постићи, добро је да размислите о коришћењу професионалца: психолога или лиценцираног психолога. Постоје неки зачарани кругови ума који се могу прекинути само уз помоћ терапијске помоћи која делује споља.
Вратите осмех
У коначници, бити поново срећан састоји се у поновном учењу вештине да не компликујемо живот . Прихватите да болна сећања не би требало да нестану, али добро је што су ту да послуже као подсетник, а не да нас уланчавају и ограничавају нашу слободу.
Схватите да, осим у ретким случајевима када је потребна терапијска помоћ, емоционални застоји који нас спречавају од среће сами можемо да испитамо и преобликујемо како би имали корисно значење за нас.
