Високо осетљиви људи: по чему се разликују?
Норберто Леви
Изузетно емпатичан, емотиван, креативан, подржавајући … Радикално изложен живот. Да ли сте високо осетљива особа?
Високо осетљиви људи имају сјајну чулну способност која их чини јединственима , иако ако упију превише информација из свог окружења могу постати засићени и на крају се разболети. Ако препознате ове особине личности у себи, учење каналирања стимулуса који вам долазе омогућиће вам да живите свој начин постојања као прави дар.
Прва сећања на моје детињство су сензације. Почетак курса имао је еуфоричан мирис јесени и штампе; сунцокретова поља града Ла Манцха у којима је летовао звучала су као усамљеност, смрт и мистерија; Субота увече била је слатка и блистава, док су се недељна поподнева гушила на мом једњаку груба и сива, али нежна и дивно меланхолична.
Никад нисам могао да престанем да се осећам и живео сам уроњен у мехур опојних синестезија које су појачавале до бескраја све оно што је моја душа хватала између редова у сваком неважном животном гесту. Било је то као да му је у цревима утакнута сувишна жлезда која је одавала шикљајућу осетљивост.
Слутила сам, осећала и упијала најскривеније увиде у срцима и узвишењима оних око мене. Живела је изложена емоционалном зрачењу без филтера, са порозном кожом.
Какви су високо осетљиви људи (ПАС)?
Претпостављам да сам међу тих 20% високо осетљиве популације људи (ПАС) . Ми смо људи са високо развијеним чулима - обично имамо неке сензорне перцепције изнад нормалних -, свесни врло суптилних ствари у окружењу.
Такође смо креативни, лако нас покреће уметност, музика, веома смо емпатични и имамо велики капацитет за слушање.
Неки су интровертирани, срамежљиви, али 30% високо осетљивих људи су заправо екстроверти.
Немамо никакав поремећај или патологију и не дешава нам се ништа лоше. Бити ПАС има одређене особине личности које, добро канализоване, могу постати дар за нас саме и за оне око нас.
Карактеристике и личност
Високо осетљива особа има велики потенцијал да чини изванредне ствари ако се добро познаје и научи да канализује вишак информација које апсорбује због развијенијег сензорног и перцептивног система . Наука се побринула да нас боље познаје и имамо податке који нам омогућавају да знамо шта нас чини оним што јесмо.
Најновија истраживања на мозгу указују на то да је десна хемисфера ПАС активнија. То је подручје повезано са емоцијама, осећањима и креативношћу.
Унутар ње, фронтално подручје и амигдала су у стању приправности изнад просека. Ове структуре су више осветљене у МРИ тестовима код људи са високом осетљивошћу.
- Чеони режањ је центар за обраду друштвених информација и кључни је део кола емпатије. Њихова хиперарозност претвара се у изузетно емпатичне људе са супериорном способношћу да разумеју емоције других и понуде одговарајући одговор на њихове потребе.
- Амигдала је средиште емоционалног мозга и они који су узбуђенији доживљавају емоције већим интензитетом.
Говоримо о мозгу чија је неуроимагинг преплављена бојом свуда где постоји друштвена, емоционална, сензорна и креативна активност. Прекрасан мозак, али осетљив и нежан, јер је резултат овог стања прекомерне узбуне.
Нервни систем ПАС може постати засићен и могу патити од стреса и физичких проблема.
Другачије детињство
Карактеристичне особине ове личности обично се манифестују од рођења . Према Јосеу Луису Царрасцу, шефу психијатрије у клиничкој болници Сан Царлос у Мадриду, „велика осетљивост има важно генетско оптерећење. Постоје неке бебе које се понашају другачије.
Веома су немирни и реагују на све : врло су осетљиви на промене, текстуре, температуру; спавају врло мало и треба им пуно физичког контакта. Не можете их оставити саме у кревету јер им се укључи систем упозорења и они одмах плачу ”.
Сви се морамо осећати вољено и заштићено да бисмо могли да верујемо свету, али врло осетљиве бебе представљају плус у захтеву за пажњом коју њихови отац и мајка морају покрити на одређени начин. Сигурна веза допринеће вашој емоционалној стабилности као одрасли.
Без правих смерница, многима је тешко у школи и до адолесценције имају сукобљене друштвене односе или се изолују.
Веома је важно потражити праву помоћ и поставити тачну дијагнозу која ће помоћи овој деци да боље упознају себе и потражити стратегије за лагоднији живот и развијање својих дивних способности.
Разне карактеристике које карактеришу ПАС
Елаине Арон, доктор клиничке психологије, била је прва терапеуткиња која је идентификовала особине ових људи. У својој књизи Дар разумности објашњава
- ПАС имају велики капацитет да обраде све што вам падне на памет на дубок и суптилан начин.
- Веома су интуитивни.
- Осећају емоције других као да их и сами проживљавају.
- Способни су да на врло прецизан начин дешифрују осећања особе испред себе.
- Веома су емпатични, са великим капацитетом за испоруку и врло дубоком визијом живота.
- Много времена проводе покушавајући да пронађу решења за људске проблеме јер су осетљивији на глад, хладноћу, несигурност, бол и болести.
- Треба да се осећају корисно и пружају им велику подршку. Тако каналишу свој високи емпатични капацитет.
Симон Барон-Цохен , професор развојне психологије на Универзитету у Цамбридгеу и директор Центра за истраживање аутизма, сврстава емпатичне способности људи у шест фаза: они на нивоу 0 уопште немају емпатију и они на нивоу 0. Ниво 6 има изванредну емпатију: они се непрестано фокусирају на осећања других и не штеде напор да виде како им иде и пружају подршку.
Стручњак уверава да ти људи не морају нужно да пате због тога, иако је могуће да се то некима и догоди.
Барбара Оаклеи је уредила занимљиву књигу о овом ризику, Патолошки алтруизам, стање у којем су људи толико дирнути емоцијама других да постају преоптерећени. Ако се усредсредимо само на друге, постоји ризик да занемаримо своје потребе.
Уметници и креативци
Иако их налазимо у свим професијама, многи од ПАС-а поседују уметнички таленат. Верује се да је 99% уметника ПАС . А то је да осетљивост и креативност обично иду руку под руку. Многи велики уметници и мислиоци историје били су врло осетљиви људи.
Осетљивост је суштина уметника, који има узвишену способност да саопшти оно што мисли и осећа и да натера гледаоца да вибрира у његовом сопственом емоционалном таласу и да га покрену осећања која дело преноси.
Уметност ПАС-а је облик терапије, јер вам омогућава да разговарате о својим сукобима и изразите се другим језицима, а да то не радите директно.
Веома осетљиви људи имају широк сензорни капацитет. Његов нервни систем је високо рафиниран и реагује на најмањи подстицај.
Вицки Бланцх као, клинички психолог специјализован за психотерапијски приступ ЕМДР, описује их као "одличне антена пријемним, али они ризикују да буду лако засићене . "
Осетљивост на температуру, текстуре и буку је много већа. Такође лошије подносе бол и алкохол и захтевају ниже дозе већине лекова.
Они упијају све сензорне информације из околине и не могу их увек исцрпити или се деблокирати. Ова ситуација може да се изроди у анксиозне и депресивне процесе и болести имуног система. Постоје ПАС који имају дугу историју лекара и третмана без резултата, јер у стварности једино што имају је карактеристика високе осетљивости.
Да ли сте високо осетљиви?
Кључеви за побољшање вашег свакодневног рада ако сте ПАС:
- Прихватите своју високу осетљивост. Нисте болесни, имате особину карактера која говори нешто о начину на који видите свет. Свесно прихватите ту страну свог бића и моћи ћете да је каналишете у свом свакодневном животу и препознате као поклон. Све што се одбије јача и окреће се против вас.
- Пажљиво се посматрајте. Истражите како ваша осетљивост утиче на вас, у којим областима вам ствара проблеме и када. Погледајте да ли сте у то време били под стресом, да ли сте били уморни или гладни. Потражите обрасце и понављања.
- Научите да кажете „не“. Упијате количину информација која вас засићује пре других. Научите да кажете „не“, подвргавајте се контролисаном излагању подражајима и одвојите време да напуните батерије.
- Истражите различите активности. Бавите се физичком вежбом (боље нежном и у контакту са природом), вежбајте медитацију (пажљивост), вежбајте дисање енергетским техникама, сликајте, свирајте на инструменту, певајте или бавите се позориштем …
- Контактирајте друге ПАС. Потражите групу, а ако је не можете сами организовати . Познавање других људи попут вас и учење једних од других ће вам помоћи. Видећете да су многе ствари због којих сте се осећали необично нормално за велику већину ПАС-а.
- Потражите инспиративне примере. Постоје сјајни уметници и људи посвећени добробити човечанства који вам могу послужити као узор. Поређење са овом врстом особе надахњује , док се упоређивање са „најтежим“ смањује ваше самопоштовање.
Створите свој свети простор
Када треба да прекинете везу, покушајте да будете потпуно сами са што мање сензорног уноса. Сви су различити, али већина ПАС-а максимално користи мрак и тишину.
