Напади панике: како превладати крајњи страх
Александар Наполитано
Могу ли се спречити? Како се можемо смирити? Откријте узроке и последице анксиозности и почните да користите страх у своју корист.
Они који пате од њих, утапају се и верују да могу да умру, док их лекар уверава да је то обична нервоза или, још горе, да нема разлога. Какве дубоке страхове крију? Како их победити?
Одједном јој се заврти у глави, вид јој је замагљен, има проблема са дисањем и чини се да јој срце куца хиљаду пута у секунди. Сви ови симптоми се појављују изненада, у било које време и на било ком месту.
Понекад се појави при преласку улице, други при силаску у подземну железницу и, иако може нестати након неколико минута, они који то трпе увек имају снажан осећај страха и несигурности, као да су чудом спашени од великог опасности и није тачно знао где је ризик био.
Међутим, остаје страх да ће се овај „напад“ поновити, било где и у било које време и без знања како да се спречи.
Шта је напад панике?
Ови неочекивани и понављајући напади познати су као „напади панике“ или „напади анксиозности“ и постали су огроман проблем, епидемија карактеристична за наша урбана друштва.
Особа која трпи ове кризе не зна зашто се оне јављају и на крају се стиди својих потешкоћа и покушава их сакрити на све начине.
Ако се то понови неколико пута, почињете да развијате навике за које осећате да вам помажу, али заправо ограничавају свој живот.
Избегава ситуације које би могле да изазову „напад“, забрањује дела која би га могла покренути и изводи друге јер осећа да они могу ублажити последице.
Али резултат ове врсте размишљања је да особа тежи да се закључа , да мало напусти кућу или да то увек чини у друштву, одбија да путује јавним превозом, да се упозна са људима, да оде у ресторан или биоскоп.
Навикне се да се крије од пријатеља и породице и све више се изолује . Бежите са отворених простора (став познат као агорафобија), са места где су гужве, са забава, од људи које не познајете.
Дакле, ови социјални „нежељени ефекти“ напада панике могу бити једнако деструктивни као и сама епизода.
Симптоми
Када особа суочена с овим проблемом схвати круг у који је ушла, очајнички тражи трагове како би разумела шта јој се догађа.
Прво што приметите је да се осећај панике појављује заједно са физичким манифестацијама: вртоглавица, отежано дисање, замућен вид, лупање срца. И помислите да је можда све због неког телесног проблема.
Тада обично почиње дуго путовање кроз лекарске ординације различитих специјалности, где се готово увек чује исти одговор: „Уопште немате ништа, ваши клинички прегледи су били потпуно нормални, престаните да бринете“.
Али овај одговор није забринут, много је узнемирујући, јер особа која пати од напада панике има осећај да све што је рекао у својим медицинским посетама „не постоји“ и постепено се урања у стање психолошке рањивости.
Осећате се све крхкије јер не можете пронаћи начин да повежете осећај „опасности“ са ресурсима са којима морате да се суочите. И још више кад му се понавља и понавља изнова и изнова да нису физички ресурси које треба да активира.
Мука је човек
Иако верујемо да су напади панике „модерна“ болест, већ их је дијагностиковао Сигмунд Фреуд 1895. Међутим, Фреуд их је назвао анксиозним неурозама .
Мислим да изворно име омогућава бољу оријентацију у разумевању субјекта, док „напад панике“ доводи до замке: предиспонира да верујемо да говоримо о нападу на психофизички интегритет (моје тело, мој ум) нечим то је изван вас, то је ванземаљац.
Нису само речи у питању. Израз „напад панике“ претпоставља одређену пасивност особе која је пати и изазива прецењивање важности спољне, инструменталне и хемијске интервенције у решавању епизоде.
Израз „тескоба“ говори уместо о нечему дубоко људском, што нас интимно обавезује. Мука је нешто што се живи, држава кроз коју се пролази и из које се може напустити. Помоћ може доћи споља, али захтева активан став особе са поремећајем.
Узроци тренутне невоље
Ресурси за превазилажење ових криза налазе се у свакој особи и на начин на који свака може да реши свој однос са околином, са светом који их окружује и чији је део.
Треба напоменути да ови напади утичу управо на те две кључне тачке: у односу са собом и са околним светом.
Убрзо након изласка из кризе, особа се одмах пита о свом идентитету: „Да ли сам то заиста ја, да ли ми се ово заиста догађа?“ Место и предмети око њега нису препознати или препознати: „Био сам хиљаду пута на овом месту, али као да је то друго, не знам, другачије, опасно“.
Шта се догодило у савременом друштву да су ови напади тескобе постали толико чести? Могло би се помислити да се нешто лоше догодило у односу човека са својим суседом, околином, вредностима, природом, смислом живота.
Инсталиран је осећај дистанцираности од „другог“ који умањује нашу могућност да асимилирамо необично, дајући нам времена да нови покаже своје атракције, а да нас не надахне страхом, неповерењем и, на крају, тескобом.
Основна и егзистенцијална тескоба
Али имајмо на уму да постоји искуство тескобе које је универзално, конститутивно за наше људско стање . У чему се састоји и зашто истичем да је то „искуство“?
Рекавши да је то искуство, а не само осећање, мислим да истовремено припада и царству наших осећања, наших телесних сензација и наших мисли. То утиче на нас у свим областима као на људе која јесмо.
Реч тескоба (ангст, на немачком) односи се на „уски“, на уски, на онај осећај стезања у грудима који осећамо као отежано дисање и страх од смрти . Англосаксонци то називају „анксиозношћу“. Анксиозност готово у потпуности личи на братов страх, али то није исто.
Мука је страх без очигледног предмета . Градимо га током живота, пошто опажамо да смо сами и да ћемо једног дана умрети.
Ова тескоба је универзална и неизбежна , пуста подлога на којој се гради цело људско постојање.
Све цивилизације, све културе створиле су митове (попут пада из раја или губитка првобитне невиности) који представљају то стање егзистенцијалне тескобе која нас напада.
Страх је користан
Поред ове основне тескобе, заједничке свима чињеницом живљења, можемо осетити оно што је познато као „сигнална тескоба“, што би било боље назвати страхом директно.
Страх има важну мисију да нас упозори на могуће претње нашем интегритету. Страх је одбрамбено оружје које нас спречава од опасности. А ако не можемо да их избегнемо, то нам омогућава да се боримо против њих.
Ова „сигнална тескоба“ или страх је основни квалитет биолошке еволуције, због своје вредности као очување живих бића. Олакшава нам преживљавање.
Наш нервни и ендокрини систем имају сложену серију фино подешених органских уређаја који одржавају и јачају овај користан страх . Два су вредна као пример.
- Први је повезан са нашим памћењем , које памћења се односе на искуство страха са много већим интензитетом.
- Друга се односи на нашу способност јасноће. Када се на нас испали биолошки инструменти страха, наша пажња је усмерена на претећи објекат, спречавајући било какву рефлексијску или сензорну дистракцију. Само видим, само чујем, размишљам само о ономе што ми прети.
Људска бића су се с љубављу бринула за свој страх, користила су га као инструмент за очување живота на планети.
Када се страх и тескоба претворе у панику
Сада смо говорили о основној тескоби која представља заједничку позадину нашег људског стања и о тескоби „сигналу“ или страху који нас упозорава на опасности.
Али понекад та основна мука престане да буде „позадина“ и помери се у први план, она постаје водећа фигура нашег постојања.
А корисни страх постаје преосетљив аларм , који се нередовно укључује.
Разлоге ове промене је тешко распознати, али су увек повезани са догађајима у нашој личној историји. Али и најмања телесна сензација која подсећа на неке од симптома напада панике може поново покренути механизме страха.
Напад панике или анксиозна неуроза тако се доживљавају као изненадни и сирови излив страха без речи, телесног терора који извире из непознатог и неприступачног извора . А ти рани страхови су присутни у поменутим телесним симптомима.
Тада се особа бори да их контролише и сакрије. Ситуација се погоршава, улазећи у узлазну спиралу. У овом тренутку је неопходна психотерапијска интервенција.
Како се лечити и ублажити: терапија
Приближавање најдубљим мотивима за нашу анксиозност први је корак ка њеном ублажавању.
На почетку терапије, особа напушта стерилне напоре да контролише или сакрије своје симптоме . Ово прво издање вам омогућава да радите на телу, покушавајући да ублажите огромну напетост акумулирану у респираторним мишићима.
Поништити укоченост
Тело треба да смањи неподношљиву преосетљивост на симптоме анксиозности који се постепено развијао.
Када је тело је откључана и омекшао, могуће је да напредује на идеји да је ум такође парализовао, блокирана, и потпуно беспомоћни и без средстава да тражи алтернативе за механику анксиозности.
Тело је круто јер је прихватило круте облике наших мисли инспирисаних страхом.
Ако постанемо свесни везе између симптома и њихових мотивација, стекћемо мирнији поглед на оне делове наше историје који се морају прегледати и реструктурирати.
Постепеним успостављањем контакта са извором бола, могуће је вратити „искуство тескобе“ у ону „позадину“ заједничку свим људским бићима. То је као да се река залетјела и морали смо је преусмерити у природни ток.
Поента је у томе, уместо да негирамо тескобу, радимо управо супротно: сматрајући то виталним искуством.
Интегришући га мало по мало у ток нашег постојања, то ће престати да буде препрека за бољи живот.
