„Пажљивост: пуно срце и ум“

Гаспар Хернандез

Филозофија пажљивости нам је донела нови начин разумевања живота. Данас сам се састао са Јоном Кабатом Зинном, стручњаком за ту тему.

Интервју са Јоном Кабатом Зинном

Како се не оптерећујете?

Ја сам у садашњем тренутку.

Али његов распоред је пун обавеза.

Постављам дневни ред и тада заборављам на будућност. Враћам се у садашњост.

Прошлост, будућност: апстракције?

Важно је планирати, а такође се сетити лекција из прошлости. А онда се ради о враћању у садашњи тренутак.

Са новим технологијама скупље је бити у садашњости …

Дигиталном револуцијом захтеви данашњице су нам се много повећали. Као да смо позвани да поступамо као обрађивачи података. Али ми нисмо то. Важно је да нам је технологија на услузи, а не обрнуто, као што је често случај.

Ако вежбамо Миндфулнесс, хоћемо ли живети дуже?

Постоје случајеви да се након стресних искустава осећамо као да смо остарили године. Истина је. У време великог стреса, теломери се деградирају и наш животни век се скраћује. А ми смо научно доказали да људи који се баве Миндфулнессом имају дуже теломере у свом геному, а то нам говори да ће сигурно имати дужи живот. Другим речима, наша биологија стари са стресом. Стога можемо рећи да управљање стресом није луксуз, већ потреба.

Како стрес утиче на наш имунолошки систем?

Што је више стреса, то је активност имуног система више потиснута. Сви имамо 24 сата. Идеално је, осим спавања, део времена посветити не бављењу, већ бављењу. То нам даје више здравља и помаже нам да будемо ефикасни на послу и бољи у нашим односима. И нико то не може учинити за вас. Не можете то препустити лекарима. Ради се о преузимању одговорности за свој живот и схватању да сте инструмент који морате да подесите. А када га подесите, имаћете боље здравље и ствари ће ићи на боље.

Како можемо знати да ли смо у складу?

Пажљивост вам помаже да негујете блискост са садашњим тренутком. Можете бити свесни стреса који постоји у вашем послу и како он утиче на ваше тело: у којој мери постоји напетост у вилици, леђима, врату … Многи људи имају проблема са леђима јер добар део дана проводе седећи на послу. Ужасно је за здравље. Због тога је све више људи повишених столова и раде усправно, што је и боље. Када почнете да негујете Пажљивост, почињете да читате поруке које вам тело шаље о стресу и можете да се усавршавате. А дисање је такође веома важно. Ради се о неговању изузетне интимности својим дахом.

Како можемо добро да дишемо?

Не радећи ништа на оном свету, претварајући дах у нашег савезника. Не приморавајући се да дубоко удахнемо, већ пуштајући дубоки дах да прође кроз вас.

Шта значи „пажња је и пуно срце“?

У древним источним језицима „ум“ и „тело“ су иста реч. Пажљивост то морамо протумачити као пун ум и пуно срце. Јер пажња има афективну димензију. То није само хладна и интелектуална перспектива садашњег тренутка, већ укључује и димензију срца.