Хронични умор или фибромиалгија? Разлике и симптоми
Цармен Мендез
Многи људи се питају о разлици између хроничног умора и фибромиалгије. Које су тачке заједничке ове две афекције и које су разлике између њих?
Ови поремећаји су врло стварни, али се врло мало разумеју, упркос чињеници да многи људи пате од њих. Холистички приступ помаже обољелима да побољшају свој квалитет живота.
Фибромиалгија и хронични умор, два слична, али не иста поремећаја
Данас већ можемо разговарати о фибромиалгији и хроничном умору без вешања етикете хипохондријским или „лењим“ пацијентима, а ја говорим код жена јер је преваленција ових, често збуњених болести, 10 до 1 и 3 до 1 у односу на мушкарце , редом. Али да бисте им се обратили, морате знати како их разликовати. Иако деле симптоме, често се мешају.
Два различита синдрома … али уједињена умором
Хронични бол у зглобовима и укоченост ногу због хроничног умора нису попут специфичних, симетричних тачака фибромиалгије. А пробавни, ендокрини и хормонални поремећаји више указују на хронични умор.
Фибромиалгија
Његово име потиче од латинског влакна, за везивно ткиво, од грчког рудника, мишића и алгије, бола.
Класификовано је као реуматско стање, иако нема упале зглобова, а реч је о синдрому са мишићно-скелетним поремећајима, упорним болом, променљивом укоченошћу мишића, тетива и околног меког ткива и емоционалним поремећајима попут анксиозности, депресије, раздражљивости или стреса.
Неке карактеристике га разликују:
- Аеробна вежба је препоручљива и осећа се добро: пливање, ходање, јога …
- Нема болова у зглобовима.
- Постоји општи осећај умора, али не интензиван.
- Његова појава је постепена и врло стабилних симптома.
Хроничног умора
Класификована је као неуролошка болест, а карактерише је врло интензиван и исцрпљујући физички и ментални умор са разарајућим ефектима на лични живот.
Од фибромиалгије се разликује по томе што:
- Аеробне вежбе могу то погоршати. Само постепено истезање и врло ниског интензитета може спречити укоченост тела.
- Постоје болови у зглобовима.
- Постоје симптоми едематозних или хиперпластичних крајника, или лимфних чворова или отечених лимфних чворова.
- Умор вас спречава у обављању или одржавању активности, чак и ако вам се свиђа.
- Често може бити грозница, а такође и стални осећај грипа.
- Његов изглед је нагао и колебљив.
- Ноге постају врло укочене.
- Постоје когнитивна оштећења: разумевање, памћење, концентрација …
- Може постојати преосетљивост, чак и са имунолошким поремећајима, на лекове, храну, буку, светлост …
Како лечити ове болести мимо лекова
Ублаживачи бола и други лекови не лече ове болести. Иако је тачно да они ублажавају нелагоду повезану с њима, начин на који би им се требали обратити требао би бити са холистичког становишта.
Тело има моћан капацитет за самоизлечење, али морамо му помоћи потребним алатима да бисмо постигли оптималну функцију . Такође је важно имати на уму да храњење и једење нису исто и да се мора тежити свесном, једноставном, етичном и здравом начину живота.
Додаци, нутриционистички савети и други лекови
Добри додаци против болова:
- Триптофан : доза од 500 мг ове аминокиселине дневно повећава активност ендорфина и помаже у стварању серотонина, супстанце која ублажава перцепцију бола.
- Семе црног кима : узимају се у праху по стопи од четвртине кашичице дневно, додајући, на пример, у супу или пире од поврћа. Има снажно смирујуће дејство.
- Нутритивни квасац : не сме се мешати са пивским квасцем . Једна кашика дневно, посута по тањирима. Његови витамини Б појачавају имунитет и опуштају се на нивоу хипоталамуса. пиво
- У синергији : коензим К10, Л-карнитин и НАДХ користе се заједно за побољшање слике симптома. Дозе нису стандардне. У сваком случају их мора успоставити терапеут.
Препоручује:
- Црни ким (Нигелла сатива) је аналгетик, антиинфламаторни и имуномодулатор.
- Побољшање укупне равнотеже тела је од суштинског значаја за обоје
Дијета која помаже вашем телу
Сирово поврће
Дијета мора бити свежа и сирова у најмање 70%, са пуно зелених листова и увек органска. Укључује смоотхие, зелене смоотхије, клице и клице.
Многи минерали
Калијум, силицијум, селен, цинк и магнезијум су неопходни у овим патологијама. Конзумирајте семе и корење.
Квалитетне масти
Изаберите биљна уља првог хладног пресовања као што су маслиново или сезамово и она богата омега-3, она лана или конопље.
Антиоксиданти
Уверите се да је ваша дијета богата витаминима А, Ц и Е, укључујући, на пример, шаргарепу, цитрусе или авокадо. Веома користан антиоксиданс је чисти какао.
Избегавајте глутен и млечне производе
Избегавајте пшеницу и одлучите се за просо, пиринач, амарант, тефф, сирак, квиноју, хељду … Потражите биљне алтернативе млекарству.
Шта још избегавати?
Не препоручује се соја, храна богата оксалатима (спанаћ, блитва, цвекла), соланацеае (кромпир, паприка, парадајз, патлиџани), со, шећер, алкохол, хидрогениране масти и месо.
