Ваш ум вам даје (или одузима) здравље
Алваро Билбао
Психолошки трикови за побољшање расположења, а такође и физичког здравља
Позитивне емоције вас штите од неких тегоба . А негативи не само да смањују вашу срећу, већ и одбрану
Дан кад се осећате позитивно и оптимистично, ништа вас неће зауставити. Могли бисте сатима певати по киши и вратити се кући окупани, али преплављени виталношћу. Сигурно сте то могли потврдити више пута.
С друге стране, оног дана када се осећате тужно и када вам је дух на земљи, неколико једноставних капи кише може на крају да пати од грипа или прехладе.
Наш ум је битан фактор за добро здравље
Они нису ваша машта, нити су резултат случајности. Небројена истраживања показала су утицај који ментално здравље има на тело.
Када психолошки нисмо добро, јавља се ланчана реакција која утиче на наше здравље . Мозак другачије реагује на стрес, анксиозност или апатију него на опуштање или мотивацију.
Како бити добар (или лош) ментално утицао на вас?
Ова стања узрокују различите физиолошке реакције у телу које се преводе у већи или мањи отпор према болестима. Захваљујући овим открићима можете бити сигурни да је позитивно стање ума одличан лек.
Шта вас чини мање или више рањивим на патњу од ове врсте болести и болести?
Наше тело залива лимфни систем, сложена мрежа врло финих крвних судова чија је главна функција стварање и дистрибуција лимфоцита по целом телу.
- Више сте заштићени . Лимфоцити (врста леукоцита или белих крвних зрнаца) су крвне ћелије специјализоване за борбу против инфекција и токсичних супстанци. Већина позитивних расположења стимулише производњу лимфоцита.
- Не прави себи лаку мету . Негативне емоције, с друге стране, потискују или смањују ову лимфну активност и чине вас изложенијим спољним нападима (вируси, бактерије) или унутрашњим (рак, коронарна болест срца). Слабећи одбрану, имате већи ризик од оболевања.
Мислите позитивно, добра пракса за ваше здравље
У овом тренутку можда мислите да су сви такви какви јесу и да има више оптимистичних људи који на крају пронађу позитивну страну ствари, а други су песимистичнији и лако се сруше.
Шта можемо учинити да имамо позитиван ум и тако побољшамо своје физичко здравље?
Свако има своје особине личности, али бити у једној или другој групи није вам нешто потпуно страно и намеће вам се за живот. Можете одабрати у ком тиму ћете играти. А неке технике попут оних које објашњавамо могу вам помоћи.
Алати за промену става
Последњих година било је пуно истраживања која показују да вежбање медитације, пажљивости (миндфулнесс-а), јоге или Таи Цхи-а може имати моћан ефекат на наш ум, а тиме и на наше тело.
- Дакле, то вам користи психолошки . После сеансе медитације или опуштања, одморнији смо, што нам помаже да изађемо из зачараног круга негативних мисли и да проблеме сагледамо у перспективи.
- И физички . Поред тога, медитација снижава крвни притисак олакшавајући проток крви, активира имуни систем и подстиче мозак да започне процес пречишћавања како би елиминисао токсине који су се накупили у вашем телу.
- Држи вас млађима . 2012. године Нобелова награда за медицину Елизабетх Блацкбурн показала је како медитација може успорити брзину старења у вашем телу, док га је стрес убрзао.
Да ли сте знали… ?
Људи који пате од хроничног стреса чешће болују од болести попут рака или Алзхеимерове болести. Знање како управљати њима је од суштинске важности да се спрече.
Смех вас такође штити
Лимфни систем
- Добар смех или сесија терапије смехом олакшава активирање вашег лимфног система , повећавајући број лимфоцита распоређених у вашем телу. На тај начин, осим што се осећате невероватно добро, ваш имуни систем делује и поправља оштећене ћелије.
Нервни систем
- У мозгу ово има две предности . Пре свега, елиминишу се токсичне супстанце присутне у загађењу, бојила и конзерванси. И друго, помаже у одржавању упале мозга, која је повезана са лошим расположењем и болестима попут Алзхеимерове болести.
