Гранични поремећај личности: 4 кључа за његово управљање
Рафаел Нарбона
Смернице за свеобухватан приступ и алтернативе лековима
Добијање добре дијагнозе, проналажење одговарајуће психотерапеутске подршке и праћење рутине која нам даје смирење и стабилност, неки су од корака за успешно суочавање са ситуацијом и почетак осећаја боље.
Шта је гранични поремећај личности (БПД)?
Поремећај гранични (БПД) се често меша са биполарним поремећајем, али они су заправо два различита стања. Код биполарног поремећаја, циклуси еуфорије и депресије често се дешавају одвојено. Трају месецима и карактерише их лоше или узвишено расположење. Насупрот томе, код граничног поремећаја личности, расположење се мења свакодневно, са врхунцем еуфорије и депресије који ретко трају дуже од два или три дана.
Све зависи од интеракције са околином. Може се говорити о екстремној преосетљивости. Било који мали догађај изазива очај или оптимизам. Поред тога, овај начин реаговања праћен је високим степеном емпатије. Само добар стручњак може поставити правилну дијагнозу, што је неопходно за усвајање терапијске стратегије.
1. Психотерапија, боља од лекова
Психијатри имају тенденцију да преписују психотропне лекове, али све указује на то да је психотерапија много ефикаснија. То није болест са биолошком основом (барем, доказана), већ поремећај личности. Психотропни лекови могу ублажити анксиозност, али брзо стварају зависност и постају проблем . Поремећај често слабо реагује на лекове. Погођена особа се не побољшава и њен очај расте.
Чини се да дијалектичка терапија понашања делује прилично добро , помажући у модулацији емоција. Развила га је психолог Марсха Линехан, а циљ му је развијање толеранције на фрустрацију, идентификовање и организовање емоција, подстицање социјалних вештина, управљање бесом и побољшање самопоштовања уз уравнотежену перцепцију себе. Не би требало искључити ни друге терапијске школе. На крају, суштинска ствар је да се између пацијента и терапеута створи клима међусобног разумевања и поштовања.
2. Стабилно окружење
Немогуће је потпуно контролисати животну средину, али избегавати непотребне сукобе . Ако су породичне везе извор нелагоде, успоставите ограничења и смернице за ублажавање тензија. Ако комуникација не функционише, привремено дистанцирање је опција. Дијалог понекад решава проблеме, али то није увек могуће.
Морате избегавати токсичне везе. Ако нас заиста воле, прихватиће нас такви какви јесмо. А ако сваку реченицу морамо да размишљамо из страха од одбијања, не вреди наставити везу.
3. Прихватите себе
Први корак у доброј емоционалној едукацији је учење да волите и поштујете себе . Идеје које подривају самопоштовање морају бити затворене. У тренуцима обесхрабрења погодно је сетити се квалитета и достигнућа, релативизујући неуспехе.
Неуспеси представљају прилику за побољшање, јер нас уче пореклу наших грешака.
У сваком случају, увек постоји могућност да се крене новим путем. Ако циљ није реалан, мора га заменити другим.
4. Научите да се опустите
Физичка вежба ослобађа ендорфине, нарочито смањујући негативна осећања . Помаже у задржавању импулзивних и штетних реакција. Ако не можете да идете у теретану или се бавите неким спортом, можда је довољно шетња или баштованство. Важно је ићи у кревет сваког дана у исто време и створити пријатне рутине. Слушање музике, читање, разговор са пријатељима или вођење дневника помаже у развијању објективнијег погледа на ствари.
Људска бића су несавршена и њихово понашање често разочарава. Апсурдно је то порицати, али ништа мање нерационално је занемарити да једно такође разочара друге. Зрелост се састоји у томе што се не прихрањују прекомерна или детињаста очекивања. У свим везама постоје светла и сенке.
