Пре заточеништва, ходање је већ био одличан начин за побољшање или одржавање општег здравља, након периода задржавања и почетка деескалације који ће нас довести до „нове нормалне ситуације“, ходање је за те људе постало готово обавезно који за то време нису радили ниједну физичку вежбу код куће и желе да наставе да одржавају добро опште здравље .
Није потребно учланити се у теретану или улагати велике количине новца у спортске справе које имате код куће, попут трака за трчање, да бисте изводили ову врсту вежби са малим утицајем које можемо вежбати појединачно, на отвореном и у околину наших кућа током периода деескалације и одржавајте је као свакодневну рутину након ње.
Са само 30 минута шетње или лаганог ходања дневно можемо повећати кардиоваскуларно стање, ојачати кости, смањити вишак телесне масти и повећати снагу мишића, као и отпор. Такође може смањити ризик од развоја стања као што су болести срца, дијабетес типа 2, остеопороза и неке врсте карцинома.
За разлику од осталих облика вежбања, ходање је бесплатно и не захтева никакву посебну опрему или претходни тренинг, већ једноставно ходање, постепено и постепено, да. Не треба се претварати да први дан ходате 20 километара, примените здрав разум на све у животу.
Разне научне студије, спроведене током година, показале су да побољшање здравља не захтева снажну физичку активност или дуге временске периоде за побољшање здравља. Једноставно је вредно бити доследан када радите активност са малим утицајем.
За ходање је потребна минимална опрема која се састоји од обуће, капице и удобне, а прозрачне одеће. Лагано ходати може се у доба дана које нам омогућава наша фаза деескалације и може се одвијати сопственим темпом.
Можемо изаћи и шетати не бринући о ризицима који су повезани са неким енергичнијим облицима вежбања, али одржавајући здравствене препоруке и поштујући безбедносне раздаљине које је обележила влада Шпаније.
Ходање је такође одличан облик физичке активности за људе који имају прекомерну тежину, старије особе или дуго нису вежбали , па је идеално да наставе са физичком активношћу изгубљеном током затварања.
- Повећана кардиоваскуларна и плућна кондиција (срце и плућа).
- Смањен ризик од срчаних болести и можданог удара.
- Побољшање одређених стања попут хипертензије (високог крвног притиска), високог холестерола, болова или укочености зглобова и мишића и дијабетеса.
- Јачање костију и постизање боље равнотеже
- Повећана мишићна снага и издржљивост
- Губитак килограма и смањење телесне масти.
- Побољшано расположење.
