Ојачајте и подигните груди еластичном траком
Герард арландес
Ове вежбе структурирају тело, уравнотежују га и спречавају контрактуре. И помажу у усвајању правилног држања тела
Морамо наше тело да има одређену снагу да изведу своје свакодневне послове. Пружајући сигурност и ефикасност у покретима, пружа и самопоуздање. Устајање из кревета, пењање степеницама, ношење торбе за куповину, чишћење куће, одлазак у поход … то су свакодневни покрети који захтевају снагу, али захтевају и стајање и заштиту леђа, колена или ногу. грлића материце.
Свака физичка активност је јака , али традиционално је тренинг снаге повезан са теговима и справама за теретану. Међутим, постоје и други начини за узгој.
Мекани ресурс
Еластичне траке или траке омогућавају вам нежно и без напуштања куће да вежбате најважније групе мишића. Погодно је изводити низ вежби дневно, боље ујутру и на отвореном или испред прозора. Временом можете повећати број понављања и силу која се врши омотавањем траке око манжета, што повећава отпор.
- Прекрижите руке са савијеним лактовима, а затим их испружите.
- У зависности од висине на којој поставите траку (испод груди, изнад или у висини рамена), вежбаћете различите мишиће у том пределу.
- Варијанта се састоји у томе да се започне са рукама испруженим напред да би се отворили у крст.
- На овај начин морате да учините још снаге.
- Временом можете повећати број понављања и силу која се врши омотавањем траке око манжета, што повећава отпор.
Поред јачања грудног коша , ова вежба тонира и рамена и руке . Резултат је правилније и поравнаније држање тела.
