Откријте глобалну постуралну едукацију помоћу ове вежбе
Искусите ову технику која уравнотежује статичке мишиће и продужава статичне мишиће предњег и задњег дела.
У Реедуцатион Постурални Глобални или РПГ прави разлику између две врсте мишића - динамичних и статичких - и сви они раде на координиран начин, груписани у мишићне ланце.
Динамични мишићи изводе широке покрете и могу се истегнути факторима као што је седећи начин живота (најјаснији пример су трбушни мишићи ).
Статички чине две трећине мускулатуре и њихова активност је готово константна, јер су они одговорни за одржавање телесног држања, они су у почетној тачки свих моторичких функција и имају тенденцију да се скупљају и скраћују (попут кичменог стуба кичмени). Ако статични мишићи постану превише укочени, приближавају своје крајеве и чак померају кости на којима су причвршћени.
РПГ предлаже истезање како би се продужили статични предњи и задњи мишићи . На тај начин се исправљају бројне телесне неравнотеже и избегавају компензације у држању тела које је особа направила да на тренутак ублажи неку врсту нелагодности, али које дугорочно имају тенденцију да јој више наштете.
РПГ се протеже исправља многе телесне неравнотеже
РПГ у потезу
Физиотерапеути специјализовани за ову технику детаљно проучавају сваког пацијента како би утврдили које вежбе треба да вежбају како би решили своје телесне тегобе. Али осим тога, постоји низ специфичних положаја и вежби које се лако могу изводити код куће и које имају користи свима уопште. На слици је приказан један од њих.
1. Лицем нагоре
Колена су савијена, стопала су раздвојена, а табани на земљи. Руке праве труп, а дланови окренути према горе, а сви прсти додирују земљу. Доњи део леђа увек остаје раван уз земљу.
2. Отворена колена
Табани су спојени, а колена раширена у бокове, са добро центрираним стопалима.
3. Истезање ногу
Као што фотографија показује, ноге су истегнуте задржавајући лагани завој у коленима. Лопте стопала окренуте су према горе, а доњи део леђа увек додирује тло.
