6 техника аутосхиатсу-а за постизање здравља и доброг здравља
Герард Арландес и Сибилле Карсцх
Ублажити бол у грлићу материце и стећи здравље лако је као притиснути прсте на правом месту и осетити благодати.
Цела ваша кожа је орган , орган којег можете додирнути да бисте приступили својим најдубљим енергетским круговима и успоставили равнотежу, увек угрожену физичком или менталном исцрпљеношћу.
Додир је најлакши начин за упознавање. Додир се помера и помера. Добар загрљај нас може излечити. Додирни и нас.
После напорног радног дана, у време напетости услед неочекиваних промена или стреса који живот ствара, можемо се ослободити, опустити и вратити своје здравље на прави пут помоћу схиатсу само-масаже .
Шта је схиатсу?
То је древни облик лечења, развијен у Јапану, који делује преко коже и облачи тело и ум. Потиче из традиционалне кинеске медицине и углавном користи руке и додир .
У стварности, схиатсу обухвата широк спектар начина лечења . Један од њих је аутосхиатсу или до-ин, техника која такође има дугу историју и омогућава вам да знате и водите рачуна о себи.
Све схиатсу технике заснивају се на дејству на енергетским путевима који пролазе кроз тело : они су попут океанских струја тела и на крају чине енергетску мапу у човеку.
Из експерименталне праксе, Кинези су се оријентисали овим енергетским путевима. Открили су 12 главних путева који се воде у паровима , по један са сваке стране тела и које су назвали меридијани.
На тим путевима пронашли су тачке које попут врата омогућавају улазак у меридијанске мреже. Они су акупунктурне тачке или акупоинте које аутосхиатсу користи.
Како то вежбати
Шијацу може у потпуности да се обучем или голи, лежи на мадрацу или седи на столици. У било којој позицији да примите или примените ручни контакт.
Схиатсу масажа заузима истинску природу кинеске медицине захваљујући употреби руку. Они су најсложенији инструменти које људска бића имају, а опет су најскромнији и најмање препознати. Сви смо искусили утешни осећај пријатељеве руке наслоњене на наше раме пружајући нам подршку.
Наше руке, уско повезане са мозгом, имају терапеутске квалитете . Њихов тренинг као алата за лечење мора се обављати са пажњом и љубављу. За стицање потребне осетљивости за игру потребно је време, стрпљење, поштовање и самоконтрола.
Начин постојања, концепт који неко има о себи и другима, начин на који се живи … све утиче на квалитет додира.
О нама самима
Започињање контакта руку са собом добар је начин да их оснажите, учините их корисним алатима који ће нам омогућити да живимо боље и започнемо праксу која се може проширити на наше вољене.
Почнимо. Искусићемо како се осећамо сада овде. Како дишемо, ако нам је топло или хладно, гладни смо или жедни, ако стиснемо вилицу или ножне прсте, ако смо нервозни, уморни …
Такође ћемо препознати ослонац на земљи и нашем тежишту , простор и доба дана у коме се налазимо. Ово полазиште отвара врата сазнању садашњости која је најважнији тренутак нашег живота у и из којег се вежба аутошијацу.
Очистите и одморите главу
- Врхове кажипрста, средњег и прстењака доведите на врх вилице, испред рупе за уво. Ако отворите и затворите вилицу, приметићете да се отварају три улаза у која стану прсти.
- Останите на тачкама десет удаха. Застаните и поновите.
Уклоните напетост врата
- Тачка је на врху трапеза у близини врата. Пренесите палчеве преко те тачке и ослободите тежину руке.
- Глава поравната са раменима и палчевима водоравно.
- Удахните три пута, спустите руке и руке на бокове и осетите њихову тежину. Поновите два пута.
Олакшава
- Подигните кукове док не можете гурнути руке испод леђа и зглобове поставити на леву и десну страну кичме, испод мишића.
- У овом положају, постепено спуштајте тежину пртљажника према земљи. Удахните три пута у овом положају.
Помозите свом телу да пробави
- Седите као на фотографији. Десна рука почива на десној нози, а лева на њој, у супротном смеру.
- Спустите тежину на руке, без подизања рамена и истезања кичме. Не форсирајте, само рукама подуприте телесну тежину.
- Пређите рукама по бутини. Поновите три пута и промените страну.
Налазите се у меридијану слезине, оном који подржава транспорт, варење и трансформацију.
Побољшајте своје опште благостање
- Седите на под савијеног једног колена, као на фотографији, а леву подлактицу наслоните на ту ногу, на бутину. Такође можете седети испред стола и ослонити се на њега.
- Жељена тачка се налази на удаљености од три прста испод набора левог лакта.
- Нежно поставите десни лакат на ову тачку, доводећи труп напред. У зависности од тога колико је то подручје осетљиво, нека тежина тела пада мање или више постепено.
Делујете на тачки која се бави општим физичким, емоционалним и менталним благостањем.
Удахните виталније
- Врхове прстију, осим палца, поставите преко удубљења која чине укрштање грудне кости и ребара у центру грудног коша. Нежно успоставите контакт.
- Затим са надахнућем лагано доведите прса и истовремено постепено прстима доводите прса.
- Од ових тачака полако клизните врховима прстију према ребрима док не дођете до супериорних међуребрних удубљења. Ставите врхове прстију тамо.
- Поновите, одморите се и пустите да зијевање дође.
Овде плута меридијан плућа, који даје виталност и одговоран је за размену у животу.
Флипбоард
