Шта је Л-карнитин и за шта служи?
Л-карнитин је аминокиселина чија је функција пренос масних киселина до ћелија, кроз митохондрије, где преноси ове киселине, које се затим у телу дистрибуира у облику енергије.
Добија се уносом меса животињског порекла, али само тело је такође способно да синтетише из метионина, есенцијалне аминокиселине која одржава ниво масти и лизина на одстојању.
Такође неке биљне намирнице, иако у мањој мери, попут шпарога и пшенице, природно садрже ову аминокиселину.
Особине Л-карнитина и његове користи
Овој аминокиселини приписује се способност да побољша когницију и побољша сагоревање масти у телу. У ствари, последњих година забележен је процват употребе ове аминокиселине и производа на њеној основи који ће се користити као сагоревачи масти или додаци спортистима који желе да оптимизују ниво липида у телу.
Специфична својства Л-карнитина су:
Превози масне киселине које ће се претворити у енергију. Као што смо рекли, ова аминокиселина преноси масне киселине у митохондрије и оне се у облику енергије дистрибуирају у ћелије.
Такође, помаже убрзавању метаболизма угљених хидрата у телу.
Избегавајте губитак мишићне масе. То се дешава када дијете за мршављење нису повезане са добром дозом мишићног вежбања, јер се мишићи на крају погоршавају. Ова аминокиселина помаже сагоревању масти без губитка мишићне масе.
Ћелијска оксигенација. Ово веома добро делује код спортиста као што су маратонци, триатлонци или бициклисти, којима је потребна продужена ћелијска оксигенација с обзиром на интензитет њиховог спорта.
Још једно од својстава Л-карнитина је то што помаже мишићима да се опораве након физичких вежби . Због тога многи билдери, билдери и цроссфитери узимају додатке овој аминокиселини како би побољшали опоравак након низа интензивних вежби.
Поред овога, чини се да додатак овој аминокиселини помаже и у случајевима који немају никакве везе са спортом, као што је употреба за лечење неплодности мушкараца, јер је то понекад због упале и Л-карнитин би могао да поправи рекао је запаљење.
Узимајте Л-карнитин ноћу
С обзиром на употребу суплемената ове аминокиселине, има оних који је узимају за мршављење. Једно од често постављаних питања ових људи је да ли је узимање Л-карнитина ноћу од неке користи. Одговор је да заправо не доноси много користи .
Објашњење је једноставно и да би оно што ради свој посао у овом случају сагоревања масти мора бити праћено продуженим вежбањем од најмање 45 минута, што ако узмемо пре спавања нећемо радити.
Контраиндикације Л-карнитина
Л-карнитин има неке контраиндикације, па пре конзумације треба узети у обзир да га треба избегавати у неким случајевима, на пример ако особа има проблема са штитном жлездом, хипотироидизмом или хипертироидизмом.
Ова аминокиселина би могла ометати лучење овог хормона, па се не препоручује њена конзумација. У овом случају препоручујемо неке кућне лекове за штитну жлезду, у случају да желите да их погледате.
С друге стране, људи који конзумирају антикоагулантне лекове треба да избегавају ову аминокиселину као додатак због ризика од интеракције.
Ако имате другу врсту болести, болести или патологије, чак и ако конзумација Л-карнитина није контраиндикована, саветује се да се увек консултујете са својим лекаром и уклоните све сумње у вези с тим.
