Разумети и спречити дијабетес

Недостатак физичке активности и прехрана пребогата рафинираним брашном могу погодовати његовом изгледу

У Шпанији погађа 7% становништва, а свака пета особа ће бити дијабетичар од 65. године. Стога је важно знати шта је то и не заборавити да развој, или не развој дијабетеса типа ИИ, најчешћи, у великој мери зависи од начина живота.

Постоје две врсте дијабетеса: тип И појављује се у раном добу и карактерише га потпуно одсуство инсулина , што захтева његово убризгавање. Претпоставља се да је узрок аутоимунски или генетски и представља 5-10% дијабетеса. Тип ИИ се јавља у 80-85% случајева. Тело производи инсулин, али он није ефикасан или довољан. Појављује се од 45. или 50. године, иако се дијагностикује у све ранијој доби.

Избегавајте гојазност и прекомерну тежину. А за ово је кључно следити уравнотежену исхрану , не злоупотребљавати брзо упијајуће угљене хидрате, јер они узрокују оштрији пораст глукозе у крви, односно имају висок гликемијски индекс и због тога изазивају веће пражњење инсулина. Шећерна пића, пецива и, уопште, храну богату шећером треба ограничити што је више могуће. Велики оброци такође отежавају рад панкреаса.

Генерално, требало би да следите добро познате смернице медитеранске дијете (воће, поврће, интегралне житарице, махунарке, орашасти плодови и маслиново уље), као и умерена алкохолна пића, со и прерађену храну до максимума.

Само ходање сат времена сваког дана добра је превентива. Ходање, као и друге врсте вежби, троши глукозу и због тога спречава и побољшава њено прекомерно присуство у крви.

Симптоми који вас могу упозорити

Висок ниво глукозе у крви и чињеница да не улази у ћелије манифестује се на неколико начина.

· Осећај глади: можда имате више апетита, јер ћелије некако нису „неговане“.

· Више жеђи: тело елиминише вишак глукозе у урину заједно са водом, што узрокује више диурезе и већу жеђ.

· Губитак килограма : дугорочно, пијење више воде и одлазак у купатило доводи до губитка килограма и умора.