Да ли желите да излечите своје емоционалне ране? Пише!
Писање нам помаже да се повежемо са несвесним, да потражимо нова решења за своје проблеме, да разумемо своју емоционалну невољу и да је превазиђемо. Предлажем вам једноставну вежбу коју бисте могли да проверите.
После сваке наше сеансе, одмах након што смо се вратили кући, Кармен би написала резиме целог посла који смо обавили тог дана у свом терапијском дневнику. Пажљиво је записао све о чему смо разговарали, такође сећања и тешке ситуације из детињства на којима смо радили на сесији.
Млада жена ми је рекла да је, после свог рада на сесији, волела да има лично време да узме свеску и напише утиске о свему што је управо проживела. За њу је ово било време интимности и интроспекције. Осећало се као да је то наставак његове терапије. Тако је и било.
Поред тога, између сесија, Кармен је такође записала у свој дневник све снове које је сањала и којих се могла сетити. Касније током сесије, радили смо на њима и видели како је њихово значење повезано са Кармениним терапијским радом, како у консултацијама, тако и у записима у њеном дневнику.
Зашто нам писање толико помаже?
Многи људи нису свесни снажне исцелитељске моћи коју има писање. Писање нам помаже да отворимо врата која су дуго била затворена у нашој несвести. Такође нам омогућава да се повежемо са својом интуицијом, са својим истинским ја, са оним заборављеним успоменама којих се морамо сећати и на којима ћемо радити како бисмо кренули напред у свом животу.
Као што се десило Цармен, када су писале о сесији коју смо имали тог дана (у којој смо радили на трауматичној сцени из њене прошлости), испливала су и друга сећања на њено детињство. На тај начин је успела да их повеже са својим терапијским радом на консултацијама и била је свесна сличности које су имали са сећањима на којима је радила током својих сесија. Можда су, на пример, биле ситуације у којима је била кажњена или када се осећала усамљено јер нико у њеној породици није бринуо о њој.
Заправо, писање подршке терапији догађа се баш онако како је то описала Цармен. Вођење дневника терапије помаже, пре свега, вођењу евиденције о свему што радимо и уочавању напретка у постизању циљева и продубљивању самоспознаје. Међутим, значај писања иде много даље.
- Писање о емоционалном свету успоставља везу између главе и срца, између рационалног и емоционалног света, између спољашњости и унутрашњости особе. Писање нам помаже да боље разумемо стварност која нас окружује и препреке са којима се сусрећемо у свом животу. Препреке, многе од њих, настале су у ситуацијама и околностима које смо заборавили и којих се морамо сећати да бисмо их превазишли и кренули даље од њих у свом животу.
- Ако радите на навици писања у мирном окружењу, где можете бити концентрисани и без икаквог спољног ометања, ум улази у посебно стање свести, у којем се може врло директно повезати са памћењем. И не само са сећањем на догађаје, већ и на емоције.
- Ако пишете посебно о одређеној емоцији (страх, бес итд.), Можда ће вам пасти на памет и друга претходна сећања која су такође била препуна те емоције. На тај начин се можемо вратити у прошлост док не дођемо до истински старих успомена.
Једноставна терапијска вежба писања
Све информације које се појаве писањем веома су драгоцене за терапију. Свако сећање је попут делића слагалице нашег живота који покушавамо да саставимо током сесија. Што више можемо да разумемо своју прошлост, то ћемо више моћи да променимо своју садашњост.
Захваљујући вежби писања, Цармен је успела да постане свесна поновљених образаца у свом животу и на тај начин напредује у терапији много брже и ефикасније, јер је могла очистити не само једну сцену, већ и све оне повезане са тим деструктивним обрасцем за њу.
И ви у свом животу можете имати користи од исцелитељске моћи писања. Поред започињања курса терапијског писања, можете и ову једноставну вежбу коју предлажем. У његовом животу ћемо направити малу интроспекцију:
- Сваког дана недељу дана, пре спавања, запишите пет речи које резимирају ваш дан.
- На крају недеље - са ових 35 речи које сте написали током свих седам дана - напишите текст где се речи појављују истим редоследом којим сте их и записивали (не брините превише због писања и граматике) .
- Када је текст написан, прочитајте га и одговорите на следеће питање. Које су главне бриге и препреке у вашем животу?
- Сад кад сте их приметили, време је да превазиђете ове препреке. Писање може постати одличан савезник за овај задатак.
