Тело (и ум) без оклопа и блокада
Јавиер Муро
Када потискујемо емоције, тело је инхибирано у облику мишићних блокова. Повратак флексибилности тела омогућава нам да такође ослободимо емоције
Увек ћу се сећати речи једног од својих наставника у професији да прати другог у процесу личног раста: „Тело је наше место, тамо где нам се ствари догађају, територија нашег интимног живота“.
Како да створимо оклоп?
Људско тело је, као и тело свих сисара, тело створено за изражавање и задовољење наших виталних потреба. И, према овом општем принципу, људски организам у основи мења два стања која су:
- Напетост која нам омогућава да идемо према ономе што може задовољити наше потребе
- Опуштање које се дешава када се задовоље наше потребе.
Пример процеса би био поједностављивање, ако сам жедан, моје тело ће се усредсредити на то да га засити. Знам да сам жедан зато што то осећам кроз тело и зато што се оно креће да га задовољи, пролазећи кроз стање напетости или енергизације. Кад испуним своје потребе, у овом случају да утажим жеђ, тело се опусти и на располагању сам да се побринем за друге ствари.
Исто се дешава са емоционалним потребама: ако ми је потребан емоционални контакт, организујем се у потрази за оним показивањем наклоности које ме задовољава, било загрљајем - датим или примљеним - или неком другом сличном акцијом. Ући ћу у стање напетости које ће ме натерати да кренем према другом да бих ступио у контакт с њим - увек кроз тело - и задовољио ту потребу.
Када је енергија инхибирана
Волим да видим своје пацијенте као људе који имају сав потребан потенцијал да задовоље своје афективне потребе и то објашњавам на овај начин, мада, врло често, оно што се код њих појављује је поглед неверице јер се осећају блокирано. У многим приликама верују да је њихова потешкоћа њихов начин постојања. Нешто немогуће променити.
Њихово искуство је да њихово тело или његов део има неку врсту љуске која их спречава у емоционалном контакту или их изолује од других. То није здраво искуство тела као дела њих самих.
Све се то манифестује у облику тензија или блокада. Подручја тела су сензорно инхибирана због перцепције неких емоција и, према томе, због њиховог мишићног израза. Односно, они не могу произвести одређене гесте и акције.
До тога долази зато што се део енергије која би се искористила за задовољење емоционалних потреба користи за инхибирање деловања. Замислимо да возимо аутомобил и истовремено притиснемо кочницу и гас. Можда возило напредује мало, али по цену велике напетости. Па, нешто слично се дешава и са људима.
Тело као огледало
Даћу пример који обично може бити врло препознатљив . Понекад људи долазе на терапију са врло удубљеним грудима и раменима напред, пуштајући руке да падају напред, неоптерећени и са мало покрета.
Обично су то људи са великом потребом за афективним емоционалним контактом , који пријављују ситуације напуштања и потешкоће у успостављању дубоких веза. Искусили су пуно потреба, али када се повезују са њима, своју енергију улажу у мишиће како би се заштитили од могућег одбацивања. То их наводи да осећају више потребе и страха и да више енергије улажу у обуздавање мишића.
Мало по мало и са временом, напетост доводи до десензибилизације подручја руку, рамена и грудног коша на афективне стимулусе. Постепено тоне и очвршћава подручје грудног коша, губи се флексибилност и смањује респираторни опсег.
Суочени смо са особом у невољи, али одвојеном од њене потребе, и са емоционалним корелатом који варира, у зависности од тренутка, од туге до обуздане бесности, која се крије иза неповерљиве ироније.
Мобилишите блокирана подручја
Блокови или штитови су места у телу где се енергија успорава преокретањем своје изражајне функције да би постала инхибиторна. То су подручја тела у којима физичку енергију импулса, која тежи свом задовољству и изражавању, садржи енергија истог интензитета и природе, али са супротном функцијом.
Све ово обухвата мишићне групе које су, са сличном емоционалном функцијом, структуриране у телесне сегменте распоређене по целом телу.
Прекид везе са оним што човеку треба - било да би добила наклоност или да би могла да изрази бес када је нешто мучи или повређује - производ је престанка да осећа саму емоцију. Тело доживљава или недостатак тонуса или прекомерну крутост.
Из телесне терапије, ми мобилишемо оклопљена или блокирана подручја знајући да ће, када се под енергијом појаве, дубоке емоције и потреба да се њихов израз усмери на површину свести.
Враћајући се на претходни пример , лако је да се, мобилишући руке и рамена те особе удубљеним грудима, повежете са болом туге и немоћи, али такође је предвидиво да ћете се, убрзо након тога, повезати са бесом за времена када су га напали други не постављајући ограничења у својим интеракцијама. И на тај начин изражава различите емоције укључене у исто подручје тела.
Живите емоције
Неки ставови могу бити врло корисни у спречавању стварања новог оклопа који ограничава нашу покретљивост и наше емоције.
Ако сте узбуђени, немојте потискивати или задржавати манифестацију онога што осећате телом. Ако то учините, пресећи ћете осећање, а ако је репресија честа, инхибираћете доживљај осећања. Слично томе, не одбацујте ситуације које могу изазвати непријатан осећај.
Ако су блокаде врло ограничавајуће, најприкладније је да се обратите професионалцу који ће пратити особу у раду како би је растворио, помажући јој да ослободи емоције како би касније структурирао и интегрисао искуство.
Пожељна ствар је да особа може да утрне утрнуле делове тела као своја и тако научи да управља сопственим емоцијама.
Вежбајте да бисте идентификовали и олабавили шкољке
Да бисте помогли да ослободите потиснуте емоције и идентификујете и олабавите шкољку, можете да урадите следеће искуство уз помоћ друге особе.
- Лезите на под , у положају што је могуће продуженијем и дубоко дишите.
- Полако савијте ноге и руке без савијања кичме ; особа која вам помаже једноставно треба да пружи мали отпор, нежно спречавајући ваше савијање. На тај начин вам олакшава да морате да употребите мало силе да бисте превазишли њихово противљење. Моћи ћете да видите како делови вашег тела који немају много везе са савијањем удова постају напети или савити: затиљак, врат и доњи део леђа су најчешћи.
- Неколико тренутака и покушајте да ублажите напетост у оним деловима непотребним за акцију. На тај начин ћете директно утицати на оклоп свог тела.
- Затим покушајте да наставите док не завршите склекове , рачунајући на нежно противљење партнера.
- Завршава лежећи на боку у положају фетуса.
- Затим, расклопите, истегните тело док се ваш партнер нежно супротставља како би вам олакшао да учините још мало силе. Није конкуренција, већ улагање више енергије.
- Започните исправљањем кичме, обраћајући пажњу на то како вам је дисање поремећено или кратко. Много пута се емоционална љуска одражава на промену респираторног тока као на начин да се не осећа. Главни задатак у овом делу вежбе је повратак дубоког даха и наставак истезања.
Извођење овог искуства с одређеном регуларношћу омогућиће вам да постанете свесни најнетупелијих делова вашег тела, а истовремено ћете их учинити флексибилнијим, што ће вас ослободити и физички и емоционално.
