Подесите термостат на 18 ° Ц (или мање) и трансформишите своје тело
Цлаудина наварро
Снижавање термостата за грејање је ефикасна мера која промовише трансформацију беле масти у смеђу масти и сагоревање калорија.
Смањите унос калорија, направите добар избор хране, бавите се више физичким вежбама … и будите мало хладнији. Студија спроведена на Универзитету у Мастрихту показала је да смањење температуре собних термостата може бити ефикасна помоћ у мршављењу ради постизања здравља.
Логика је једноставна: како спољна температура опада, тело мора да повећа сагоревање калорија да би одржало унутрашњу температуру. Физичка активност доводи мишићно-скелетни, срчани и респираторни систем у форму; слично, подвргавање температурама нижим од уобичајених је „термички тренинг“ са благотворним ефектима на метаболизам.
Утицај температуре околине на организам је тако велика да су холандски истраживачи сугеришу у чланку објављеном у Трендови у ендокринологију и Метаболисм да је одржавање унутрашњих простора - у којима смо већ троше 90% нашег времена - у Топле температуре допринеле су епидемији гојазности планета.
На коју температуру треба да подесимо термостат да губи тежину?
Претходно истраживање, спроведено у Јапану, открило је да је дошло до смањења удела телесне масти након што је шест недеља провео два сата дневно у соби на температури од 17 ° Ц.
Холандски истраживачи, предвођени др. Воутер ван Маркеном, тестирали су ефекат мало ниже температуре (15 ° Ц) дуже време (шест сати дневно током 10 дана). Анализе су показале да се повећао удео „смеђе“ масти - оне која се по потреби активира за енергију и која се распоређује по телу на практично невиђен начин - и смањује удео масти из беле масти - онај који се накупља у љубавним дршкама или стомаку и који је опаснији по здравље.
Поред тога, учесници студије изјавили су да је како су дани пролазили, хладно окружење постајало мање непријатно.
За студију је изабрана температура од 15 ° Ц, али истраживачи верују да ако желимо да искористимо својства хладноће у свакодневном животу није потребно толико спуштати термостат. Сматрају да је 18 ° Ц подношљива и препоручљива температура. Они су само 4 ° Ц нижи од температуре која се обично сматра „комфором“ за унутрашње просторе.
Поред тога, овај пад температуре у домовима и радним центрима био би од велике помоћи за уштеду на рачунима за енергију и борбу против климатских промена, јер би се смањиле емисије угљен-диоксида. Још једном, оно што је добро за планету, добро је и за наше здравље.
