Медитација за ослобађање од контроле и поверења у живот

Отпуштање контроле смешта нас у унутрашње место стабилности и поверења из којих можемо славити живот. Ова медитација на тачки Хара може вам помоћи у овоме.

Слушајте овај вођени подкаст за медитацију Лидие Гонзалез да бисте оставили контролу.

Рајан Морено / Унспласх

Навика да имамо контролу над својим животом и околностима у којима у њему живимо заснива се на менталној тежњи да се ствари задрже онаквима какве јесу, јер наш ум у њему проналази илузију сигурности.

Ова приврженост држању свега тамо где мислимо да припада, држању свега под контролом, наводи нас да не верујемо природном развоју живота и његовој променљивој природи. Ове факторе можемо чак схватити и као претњу.

Обично је ова витална динамика извор патње, јер се све увек непрестано и неизбежно мења, па ће покушај борбе против ње бити исцрпљујући.

Отпуштање менталне навике да имамо контролу, међутим, опушта нас и наводи нас да живимо од места поверења које нам омогућава да лагано течемо животом и уживамо у ономе што настане у нашем садашњем тренутку. Стога отпуштамо отпор природном току живота и постављамо се у став прославе због тога и због свега што нам он нуди.

Хара Поинт

Тачка Хара је важна енергетска тачка у нашем телу која се налази неколико центиметара испод пупка. За Хара се каже да је тачка контакта између тела и душе, јер је центар кроз који душа улази у физички живот, а такође кроз који излази.

Тачка Хара је центар у којем је концентрисана наша витална енергија.

Према индијском духовном гуруу Осху, да бисмо се осећали усредсређеним у свом животу, морамо бити у контакту са овом тачком. Неопходно је усредсредити се, иначе се осећамо фрагментирано, као да наши делови нису повезани и раде заједно у своју сврху. Без центра можемо да радимо рутинске ствари у животу и живимо на минимуму, али не можемо бити креативни и ширити се. Само фокусирањем можемо живети пуним плућима, и то је једини начин да истински живимо.

Што се више усредсредимо на тачку Хара, то ћемо бити мање забринути због живота и смрти, а самим тим и наши страхови се смањују. То нам омогућава да живимо храбрије, аутентичније и искреније.

Како медитирати на тачки Хара

Ову медитацију можете радити ујутро када се пробудите или пре него што одете на спавање. Ако се овој навици посвећујете у периоду од три месеца, моћи ћете да осетите њене последице на себе.

Можете се удобно или удобно заузети у седећем положају и затворити очи.
Једноставно почните да примећујете своје тело. Осети како је у овом тренутку, шта је у њему живо, како је, како си. Осетите присутне сензације и емоције.
Сада можете постати свесни простора око себе. Скрените пажњу мало на тај простор.
Можете ићи мало даље и усмерити пажњу на бескрајни простор, у целини.
Усмерите сада мало по мало пажњу према трбуху, посматрајући га у целини, полако одмарајући пажњу на њему.
Усредсредите своју пажњу на тачку Хара, која се налази одмах испод пупка и унутар вашег стомака. Да бисте је лоцирали, можете осетити ту тачку руком и притиснути је, да бисте тај осећај лаганог притиска узели за референцу. Само одморите свој ум и пажњу на том питању.
Можете осетити како се ваша енергија фокусира на то. Можете да замислите како се смањујете све више и више све док не будете величине те тачке, и зато се сва ваша енергија концентрише тамо.
Оставите себи осећај усредсређености коју вам даје концентрација енергије у тој средини вашег тела. Удахните дубоко остављајући простор за ове сензације, задржавајући пажњу на Хара тачки.
Усредсредите сву своју пажњу и присуство на њега.
Кад то осетите, својим темпом отворите очи.