4 савезника који вас штите од артериосклерозе
Др Рамон Роселло
Спречавање ове опасне болести могуће је увођењем неких промена у исхрани и нових свакодневних навика
15% од шпанских достигне становништва које пате од атеросклерозе и узимате лекове, који после дужег лечења може изазвати нежељене ефекте. Усвајање здравих животних навика је начин да се то спречи и живи боље.
1. Омега 3 капсуле
Они који не узимају масну рибу (један од сјајних извора омега 3) могу је добити из биљака и у облику капсула. Препоручује се конзумација између 400 и 1500 мг дневно. Храна обогаћена омега - 3 може бити контрапродуктивно да контролише стварни износ који је узет дан.
2. Не долази све из мора
Ораси, лан семе, ђумбир (који смањују упале) да Цхиа и Сацха-ИнЦхИ су и наши савезници. Укључивање у нашу исхрану не само да ће нам користити, већ ће отворити врата новим укусима.
3. Одговарајућа тежина
Прва мера за ублажавање притиска на зглобове који подржавају наше тело је задржавање тежине на одстојању. Са годинама нам се потрошња енергије смањује и морамо бити свесни да прекомерно калорични оброци могу само да нам наштете.
4. Рат против седећег начина живота
Није време за почетак екстремних спортова, али време је да се навикнете на кретање . Пливање, вожња бициклом, јога или пилатес вратит ће нашим тијелима изгубљену виталност.
