4 мере за постизање здраве и неговане коже
Др Даниел Бонет
Кожа и начин на који реагује много говоре о здравственом стању особе. Разумевање онога што утиче на вас помаже у исправљању прехрамбених и хигијенских навика и решавању емоционалних проблема.
Кожа је спољни део тела, у контакту са околином. Обавља разне функције, углавном заштиту, осетљивост и термичку регулацију. Да би се о њему бринуле и спречиле болести, природне терапије покушавају да фаворизују његову равнотежу или помогну у пречишћавању и одржавању у добром стању храном, хидротерапијом, масажама, лековитим биљкама, природном козметиком …
Не заборављајући присан однос коже и емоција. Није изненађујуће што кожа потиче - попут нервног система - из ектодерме ембриона. Због тога се одређене патологије могу сматрати психосоматским и готово све се побољшавају неговањем спокоја и позитивних емоција.
1. Оптимална хигијена коже
Да би се заштитила кожа, неопходно је свакодневно чишћење. Дубоко, али меко, неопходно је очистити површину коже од остатака и нечистоћа, попут оних које пуштају аутомобили и индустрија.
Најприкладнија су млека, лосиони и гелови са благим и умирујућим састојцима . Са потпуно чистим лицем можете нанети ноћну крему на бази витаминских комплекса, биљних екстраката или природних антиоксиданата.
2. Најбоља дијета за кожу
Поред општих савета о исхрани, постоје и специфични хранљиви састојци који су посебно важни за кожу:
- Есенцијалне масне киселине. Обично постоји њихов недостатак или потешкоћа у њиховој синтези. Сходно томе, простагландини, са антиинфламаторним својствима, се смањују. Терапијска доза рибљег уља или биљних уља попут ноћурка или ланеног семена је 3-4 г дневно током месеца, а затим се смањује на 1 г дневно.
- Важна је хидратација коже. Због тога је препоручљиво пити воду током дана, око 2 литра, што такође спречава затвор.
- Пожељно је што више апстинирати од индустријске хране: пецива, безалкохолних пића, чипса …
- Сумпор је важан минерал за кожу и косу, поред тога што сарађује у пречишћавању јетре, занимљив против дерматолошких проблема. Садрже: јаје, бели лук, лук, репу, празилук, купус, карфиол …
- Цинк је такође од интереса за добро стање коже. Учествује као ензим у бројним метаболичким процесима, штити јетру, део је имунолошког система и фаворизује претварање масних киселина у простагландине који смањују упалу коже. Такође стимулише зарастање рана. То су намирнице богате овим минералом: месо, пшеничне клице, интегралне житарице, пињоли, сојино брашно … Као додатак исхрани у случају екцема и псоријазе може се узимати око 50 мг дневно.
3. Лековите биљке за кожу
Ви морате да изаберете оне које смањују ослобађање хистамина, а нарочито оних које садрже флавоноиде као кверцетин.
Чичка (Арцтиум лаппа) има дугу историју у лечењу екцема. Његов активни принцип, инулин (користан пребиотик за цревну флору) исправља тенденцију упале и имунолошке поремећаје. Такође помаже у контроли стафилокочних инфекција, којима су склони они који пате од овог дерматитиса.
С друге стране, биљке које пречишћавају кожу су:
- Старче. 20 г цветова по литру воде. Остављено је да се улије док се не охлади и попије.
- Пушио бих. Једна кашика по литру воде. Остављено је за инфузију и дневно се узимају две или три шоље.
- Сапонариа. 50 г лишћа или корена кува се у литру воде, процеди и узима три шоље дневно пре оброка.
- Већа коприва. Децокција од 30-40 г корена по литру воде. Пије се два дана.
4. Топлота и влага за подстицање коже
Поред здраве исхране, о својој кожи можете да бринете и редовним узимањем сауне или купке са Епсоновим солима, како бисте подстакли елиминацију токсина и активирали циркулацију крви.
Ево примера купке за реактивирање размене коже. Његова сврха је да прошири поре и изазове обилно знојење које помаже у уклањању остатака који се накупљају на кожи.
Препоручује се у случају дерматитиса и псоријазе. Пре купања погодно је попити чашу воде како бисте олакшали знојење. Килограм Епсонових соли (магнезијум хлорид), који се могу купити у дрогеријама, раствориће се у већ припремљеној кади, две трећине пуне топле воде.
- Без пенушења, прво морате снажно трљати кожу.
- Затим потопите у воду двадесетак минута.
- Када изађете из купке, након што се добро осушите, пожељно је ући у кревет топао да бисте изазвали зној.
- После пола сата морате се поново осушити и нежном масажом нанети на кожу бадемово уље .
Сауна за уклањање токсина
То је добар начин за подстицање уклањања токсина. Циљ је изазвати знојење, што се постиже помоћу високе и врло суве топлоте, тако да боље подржава (бацање воде на камење повећава осећај топлоте).
Да би се повећала стимулација коже и циркулација крви, у нордијским земљама бичевани су брезиним гранчицама. Овај детаљ нас масажа може заменити.
У сауни, док је циркулација активирана, постиже се седација нервног система. Веома је важно да не журите и да се уздржавате од свих бескорисних покрета, јер ако сауна није правилно узета може проузроковати несвестицу.
Такође је важно узети га потпуно голог. Ако не постоји медицинска контраиндикација - кардиопатије, на пример - периодичност сесија може бити недељно, двотједно или месечно.
