4 мере за постизање здраве и неговане коже

Др Даниел Бонет

Кожа и начин на који реагује много говоре о здравственом стању особе. Разумевање онога што утиче на вас помаже у исправљању прехрамбених и хигијенских навика и решавању емоционалних проблема.

Кожа је спољни део тела, у контакту са околином. Обавља разне функције, углавном заштиту, осетљивост и термичку регулацију. Да би се о њему бринуле и спречиле болести, природне терапије покушавају да фаворизују његову равнотежу или помогну у пречишћавању и одржавању у добром стању храном, хидротерапијом, масажама, лековитим биљкама, природном козметиком …

Не заборављајући присан однос коже и емоција. Није изненађујуће што кожа потиче - попут нервног система - из ектодерме ембриона. Због тога се одређене патологије могу сматрати психосоматским и готово све се побољшавају неговањем спокоја и позитивних емоција.

1. Оптимална хигијена коже

Да би се заштитила кожа, неопходно је свакодневно чишћење. Дубоко, али меко, неопходно је очистити површину коже од остатака и нечистоћа, попут оних које пуштају аутомобили и индустрија.

Најприкладнија су млека, лосиони и гелови са благим и умирујућим састојцима . Са потпуно чистим лицем можете нанети ноћну крему на бази витаминских комплекса, биљних екстраката или природних антиоксиданата.

2. Најбоља дијета за кожу

Поред општих савета о исхрани, постоје и специфични хранљиви састојци који су посебно важни за кожу:

• Есенцијалне масне киселине. Обично постоји њихов недостатак или потешкоћа у њиховој синтези. Сходно томе, простагландини, са антиинфламаторним својствима, се смањују. Терапијска доза рибљег уља или биљних уља попут ноћурка или ланеног семена је 3-4 г дневно током месеца, а затим се смањује на 1 г дневно.
• Важна је хидратација коже. Због тога је препоручљиво пити воду током дана, око 2 литра, што такође спречава затвор.
• Пожељно је што више апстинирати од индустријске хране: пецива, безалкохолних пића, чипса …
• Сумпор је важан минерал за кожу и косу, поред тога што сарађује у пречишћавању јетре, занимљив против дерматолошких проблема. Садрже: јаје, бели лук, лук, репу, празилук, купус, карфиол …
• Цинк је такође од интереса за добро стање коже. Учествује као ензим у бројним метаболичким процесима, штити јетру, део је имунолошког система и фаворизује претварање масних киселина у простагландине који смањују упалу коже. Такође стимулише зарастање рана. То су намирнице богате овим минералом: месо, пшеничне клице, интегралне житарице, пињоли, сојино брашно … Као додатак исхрани у случају екцема и псоријазе може се узимати око 50 мг дневно.

3. Лековите биљке за кожу

Ви морате да изаберете оне које смањују ослобађање хистамина, а нарочито оних које садрже флавоноиде као кверцетин.

Чичка (Арцтиум лаппа) има дугу историју у лечењу екцема. Његов активни принцип, инулин (користан пребиотик за цревну флору) исправља тенденцију упале и имунолошке поремећаје. Такође помаже у контроли стафилокочних инфекција, којима су склони они који пате од овог дерматитиса.

С друге стране, биљке које пречишћавају кожу су:

• Старче. 20 г цветова по литру воде. Остављено је да се улије док се не охлади и попије.
• Пушио бих. Једна кашика по литру воде. Остављено је за инфузију и дневно се узимају две или три шоље.
• Сапонариа. 50 г лишћа или корена кува се у литру воде, процеди и узима три шоље дневно пре оброка.
• Већа коприва. Децокција од 30-40 г корена по литру воде. Пије се два дана.

4. Топлота и влага за подстицање коже

Поред здраве исхране, о својој кожи можете да бринете и редовним узимањем сауне или купке са Епсоновим солима, како бисте подстакли елиминацију токсина и активирали циркулацију крви.

Ево примера купке за реактивирање размене коже. Његова сврха је да прошири поре и изазове обилно знојење које помаже у уклањању остатака који се накупљају на кожи.

Препоручује се у случају дерматитиса и псоријазе. Пре купања погодно је попити чашу воде како бисте олакшали знојење. Килограм Епсонових соли (магнезијум хлорид), који се могу купити у дрогеријама, раствориће се у већ припремљеној кади, две трећине пуне топле воде.

• Без пенушења, прво морате снажно трљати кожу.
• Затим потопите у воду двадесетак минута.
• Када изађете из купке, након што се добро осушите, пожељно је ући у кревет топао да бисте изазвали зној.
• После пола сата морате се поново осушити и нежном масажом нанети на кожу бадемово уље .

Сауна за уклањање токсина

То је добар начин за подстицање уклањања токсина. Циљ је изазвати знојење, што се постиже помоћу високе и врло суве топлоте, тако да боље подржава (бацање воде на камење повећава осећај топлоте).

Да би се повећала стимулација коже и циркулација крви, у нордијским земљама бичевани су брезиним гранчицама. Овај детаљ нас масажа може заменити.

У сауни, док је циркулација активирана, постиже се седација нервног система. Веома је важно да не журите и да се уздржавате од свих бескорисних покрета, јер ако сауна није правилно узета може проузроковати несвестицу.

Такође је важно узети га потпуно голог. Ако не постоји медицинска контраиндикација - кардиопатије, на пример - периодичност сесија може бити недељно, двотједно или месечно.