Који су најбољи додаци исхрани за нокте?
Цлаудина наварро
Изглед ноктију повезан је са бригом коју им пружамо и квалитетом хране. Неке промене у вашим навикама и одређени додаци исхрани могу побољшати ваш изглед и ваше опште здравље.
![](https://cdn.smartworldclub.org/2999672/cules_son_los_mejores_suplementos_nutricionales_para_las_uas__2.jpg.webp)
Изглед ноктију није само ствар естетике. Његов статус открива много о општем здрављу, а посебно о нивоима неких хранљивих састојака. Ове хранљиве материје нису само важне за нокте, већ и интервенишу у безброј процеса неопходних да би наше тело савршено функционисало и остало у равнотежи.
Ако нам нокти не изгледају добро, прво што морамо да урадимо је да изменимо своје навике како бисмо им пружили бољи третман. На пример, можемо смањити продужено излагање води, што се може догодити ако посуђе перемо рукама. Можемо користити рукавице или машину за прање посуђа (имајте на уму да овај уређај штеди воду).
Након туширања или прања руку можете користити природну или органску хидратантну крему за руке.
Такође, немојте често користити лак за нокте јер садржи састојке који се исушују, слабе и могу проузроковати њихово ломљење. Повремено користите сертификоване природне производе за бојење ноктију.
Очигледно је да не морате да гризете нокте или кожицу. Можете да избегнете ломљење тако што ћете нокте држати релативно кратким и четвртастог облика, благо заобљеним на врху.
Хранљиве материје за побољшање стања ноктију
Што се тиче суплемената, они који производе највише ноктију су следећи:
- Гама-линоленска киселина (ГЛА) је маст која промовише здраву кожу, косу и нокте. Није га лако наћи у исхрани. Најбољи извори ГЛА су уље ноћурка и уље црне рибизле. Узимајте 500 мг било ког од ових уља два пута дневно. Резултате ћете видети за отприлике два месеца.
- Омега-3 масне киселине су такође важне за здравље ноктију. Повећајте присуство хране која је садржи у вашој храни. У биљној исхрани најбогатија храна су уситњено семе лана и ораси. 15 г семена или 7 ораха одговарајуће су дневне дозе.
- Препоручује се мултивитамински додатак, са дозама које не прелазе 100% дневних потреба сваког од хранљивих састојака (витамина и минерала), посебно у случају старијих људи. Изаберите квалитетну марку и узмите је сезонски. Запамтите да витамински суплементи ни на који начин нису замена за добру исхрану.
Ако вам се уз све ове мере нокти не поправе за неколико недеља и наставе да буду ломљиви, са тенденцијом пуцања, а осећате се слабо или уморно, обратите се свом лекару јер то може бити знак да патите од проблема са штитном жлездом. Међутим, запамтите да је током година у одређеној мери нормално да нокти постају непрозирнији и ломљивији.