Јога поза која масира јетру и помаже у уклањању токсина
Јога положаји који укључују извртање кичме помажу у деблокади и прочишћавању јетре, помажући у уклањању токсина.
Јога може помоћи у процесу чишћења и обнављања тела неким држањем тела или асанама које стварају притисак на стомак, танко црево и дебело црево и тако помажу у уклањању токсина и ублажавању упале. Који положаји јоге имају способност да масирају органе који учествују у овом процесу обнављања тела? Генерално се слажу:
- Тхе обрнуте положаји (као Сирсасана , балансирање на глави).
- Увијање и савијање унапред, које репозиционирају пробавне органе.
- Држање тела које укључује извртање кичме помаже деблокади и прочишћавању јетре и жучне кесе интерним масирањем трбушних органа и мобилизацијом дијафрагме.
Ово је случај Ардхе Матсиендрасане (јога држање које подразумева половично увијање у седећем положају, као на фотографији) или Јатхаре Паривартанасане (ово друго држање укључује увијање које лежи на леђима на поду прекрижених руку и ногу савијених према страну).
Ови преокрети такође нежно масирају доњи део леђа , јер је најважније покушати да завртање кичме започне од кокцикса и повуче доњи део стомака. Као резултат притиска, јетра се скупљају и стога постају тониране, а црева се померају . Активирањем свих ових машина тело започиње сопствени процес унутрашњег чишћења.
С друге стране, одржавање ових положаја дубоким дисањем врло је корисно за варење . Поред тога, као и код свих положаја јоге, и они нам омогућавају да се опустимо. Може се чак и дисати замишљајући да се ваздух, свест или енергија преносе у сваки орган. Фокусирајући се на сензације које се природно јављају, научите да слушате, чекате и познајете себе. Увек се мора пазити да се мишићи не преоптерете.
Масажа јетре
Ова вежба јоге посебно ће вам помоћи да масирате јетру. Ако сумњате у начин извођења покрета, саветујемо вам да се обратите професионалцу. За почетак је потребно само да нађете мирно место без буке. Пратите ове кораке:
- Савијте десну ногу доводећи пету до левог кука. Преко њега ставите леву ногу и ставите стопало поред десног колена.
- Десном руком загрлите лево колено, а леву ставите иза леђа.
- Нежно окрените труп лево, од доњег дела леђа до врата, како бисте извели малу масажу трбушних органа.
- Држите овако око 20 секунди, откажите позу и поновите на другој страни.
