Црева такође утичу на предменструални синдром
Др Педро Роденас
Неравнотежа која доводи до нелагодности ПМС-а може почети у цревима. Можете побољшати стање микробиоте и користити природне лекове.
Не постоји један узрок ПМС-а. Да хормонални фактор. У нормалним условима, након овулације естрогени се смањују, а прогестерон и пролактин повећавају, припремајући тело за могуће зачеће.
Ако постоји вишак естрогена или дефицит прогестерона, појављују се предменструални симптоми између овулације и менструације, који се додају променама у неуротрансмитерима, посебно недостатку серотонина.
Хормонске и неуротрансмитерске промене могу делимично бити последица ендокриних поремећаја попут пестицида, бисфенола, козметичких састојака … Али и стреса и исхране.
Још један фактор који може бити пресудан за појаву предменструалног бола је стање цревне микробиоте.
Микробиота је резултат наше дијете. Постоје намирнице које промовишу једну врсту цревне флоре, а инхибирају другу. Дакле, цревна дисбиоза, или промена наше уобичајене микробиоте, може да повећа проупалну патогену флору која утиче на цревну слузницу и њену пропустљивост.
Измена цревне слузокоже може утицати на хормоне и неуротрансмитере који узрокују предменструални синдром, као и на физичке и емоционалне симптоме.
Позадина лечења за спречавање предменструалног синдрома
Поред лечења симптома биљкама као што је цхастеберри, које регулишу естрогене и прогестерон, препоручујем и основни третман који укључује следеће аспекте:
- Редовно изводите аеробне вежбе (шетње у природи).
- Избегавајте кофеин, алкохол и дуван.
- Побољшати исхрану ради исправљања дисбиозе.
Промене у исхрани треба да буду у смислу избегавања животињских протеина, додавања шећера, вишка соли и рафинисане и ултра прерађене хране.
Пожељно је јести храну богату влакнима (посебно се препоручују банана, бели лук, лук и шпароге), магнезијумом (као што су бадеми, спанаћ и зелено лиснато поврће уопште) и витаминима групе Б, посебно витамином Б6, попут интегралних житарица и махунарки.
Такође је неопходно регулисати цревни транзит, избегавајући затвор. Помоћи ће вам да влакна присутна у воћу, поврћу и махунаркама и да пијете довољно воде током дана.
