Живети љутито је грешка и одузима вам енергију

Фонт за клађење и Вицтор Амат

Иако се љутња чини као возило које нас може одвести брзо и далеко, остатак окуса који оставља или његова репресија је горак и обесхрабрујући. Знати како се носити са тим ситуацијама је корисна уметност.

Не морате бити родитељ да бисте знали да деца имају невероватну способност да се за неколико тренутака извуку из беса, вештине коју изгледа неки одрасли губе с годинама.

Сигурно је да имамо много прилика у којима смо остали усидрени у бесу много дуже него што смо желели, осећајући се лоше и ментално репродукујући ситуацију која је проузроковала квржицу изнова и изнова.

Као да је одјек беса срамота коју морамо понети, искуство које морамо показати свету или, још горе, осуда коју носимо у тајности док споља покушавамо да ставимо најбоље лице.

Негде или у неко време научили смо да задржавамо бес, чак и да га хранимо, попут жара који се, кад прими добар удах ваздуха, препороди да гори још живље.

Свој однос можете побољшати осећањем беса

Однос који људи имају са бесом обично потиче из начина на који управљамо том емоцијом у прошлости, у детињству и из начина на који свака породица уоквирује ове врсте емоција, како их толеришу и каналишу.

Оно што радимо са оним емоцијама које нас с времена на време посећују одредиће нашу способност да свој живот и своја осећања поделимо са другима.

Наш однос са бесом вреди побољшати. Откривање његових посебности учиниће да се осећамо боље, јер за сваки минут који останемо узнемирени губимо шездесет секунди среће.

Шта радити са енергијом беса?

Љутити се је нешто врло људско, промена расположења која настаје када нешто што смо очекивали закаже или када ствари нису онакве како мислимо да би требале бити.

Бес се изражава на много различитих начина: било у облику беса, непријатељства или претеће тишине. Кључ гнева је у томе што нас паралише , оставља без могућности креативног деловања и урања у фрустрацију.

Ако обратимо пажњу на свој бес, видећемо да је бес попут нападача, врста ванземаљца који нас тера да ситуацију препустимо на милост и немилост.

Када се човек наљути, нагло је обузме бујица енергије која поприма наизглед нељудски, а блистав облик.

Можете јахати свој бес и трансформисати га

То је врста природе којој сведочимо у дечјем гневу или смеху и, у најбољем случају, њене искрице такође могу да се примете у спонтаним прославама или интензивној сексуалности. Ова врста енергије може бити деструктивна, а истовремено и драгоцена све док знамо како са њом вибрирати.

Претварање беса у богатство зависиће од тога како ћемо успети да му пружимо људско присуство, или другим речима, од наше способности да пружимо разумевање и смер, баш као што искусни јахач галопира галопом у правцу у којем жели.

Зашто смо љути?

Направимо вежбу. Размислимо о томе када смо се последњи пут наљутили. Вероватно је да ћемо ускоро у свом сећању пронаћи неко ново искуство. Хајде сада да одговоримо на следеће питање: шта смо покушавали да постигнемо својим бесом?

Многи ће помислити да ништа: наљутили су се и тачка. Али у стварности сва понашања имају позитивну намеру, у смислу да следе нешто што нам је потребно. Веровали или не, тражили смо нешто са тим бесом.

Многи од нас се наљуте да нас неко послуша , а опет како ретко успева наш бес! Заиста је смешно то што, када видимо да својим бесом не привлачимо ту пажњу, смислимо само нешто што вероватно неће успети: да се још више наљутимо.

Три блага детета

Степхен Гиллиган, психотерапеут и аутор књиге Храброст за љубав, инсистира на идеји да кроз своје понашање трагамо за три основна блага: бити вољен, бити прихваћен и препознати. То су три поклона које би свака беба требало да добије по рођењу; злато, тамјан и смирна који су нам потребни у детињству.

Испитивање због чега смо љути можда би пружило веће разумевање онога што нам се дешава. Да ли смо желели да се други сложи са нама? То је врста препознавања. Ако је оно што смо желели да нас загрле или размазе, вероватно је да подизање гласа и напрезање тела ишчашеног лица није најбољи начин да се то постигне.

Ако сам се наљутио да се одушим, да се осећам добро, то је начин управљања стресом, а када је дете под стресом, то обично олакша загрљај родитеља.

Роберт Лоуис Стевенсон - аутор таквих познатих романа као што је Острво блага - ставља др. Јецкилл-у у уста следећу фразу: „Загрли ме кад то најмање заслужујем, јер ми је тада најпотребније“. Можда наши изливи љутње траже онај исконски загрљај који нисмо увек имали и који нам је тако често потребан.

Задржи бес

Француски психоаналитичар Жак Лакан говорио је да је свака емоција која траје више од пет минута позориште. Лацан нас је на тај начин спречио од непријатности коју генеришемо себи и другима када уместо да живимо емоцију, пуштајући је да следи свој циклус, почнемо да радимо ствари да бисмо њоме управљали.

Да би се асимиловале емоције попут беса или беса, понекад се користе стратегије које, далеко од тога да помажу, доприносе одржавању негативног стања. Али бес по својој природи није трајан феномен.

Нажалост, људска креативност је толико велика да постоји безброј начина да се добар бес одржи и погорша. Погледајмо најфреквентније:

Имати лажне илузије о људима. Односно, заљубити се у некога на први поглед и очекивати да ће нам испунити све жеље.
Заборављајући шта се заиста догађа и обраћајући пажњу само на „филмове“ који нам искачу у мислима. Замислите све лоше што се може догодити или како људи могу залутати ако нас не слушају.
Правите се да нисте узнемирени. Или покушајте да то сакријете измишљеним стрпљењем, што је вероватно најбољи начин да се наљутите.
Тежите да будете толико добри да никада не можете бити узнемирени. Или његова најчешћа варијанта: желећи да буду толико коректни да се никада не баве конфликтним ситуацијама, са којима се не решавају и каснији тантрум је готово загарантован.

Постоји толико начина да се бес настави, колико има људи на свету, па се не бисмо требали превише изненадити када видимо да неко лети у бесу. Сви можемо пасти у круг ћуди. Стога је разумевање узрока лошег хумора, како у себи, тако и у оном другом, лепши живот.

У вама тече река живота

Ако нас бес огорчи, његов природни протуотров је појачати осетљивост човека. Тако се дешава, на пример, када смо у могућности да се повежемо са својом рањивошћу или рањивошћу друге особе, а опет не треба да бежимо од ње, једноставно искусимо пуноћу нежности, речима Ламе Цхогиам Трунгпа. Свесност о тој нежној тачки пресудна је за лечење неких негативних емоција.

Када смо љути, ухвате нас врло болни начини размишљања и деловања и са овог места је врло тешко решити лоше расположење. Међутим, овај бол који осећамо у бесу може довести до буђења.

Будисти кажу да живот пролази кроз ову деликатну тачку и помаже нам да успоставимо контакт са својом добротом и добром света, док покушаји да игноришемо тај позив генерише патњу. Живот тада не протиче кроз нас и ми се уговоримо, и психолошки и мишићно.

Прихватите емоције

Стога је изазов поздравити емоције које нас блокирају како би имали прилику да нас чују и да можемо примити поруке које нам живот шаље. Научити фокусирати се, дисати и опустити се често је корисно, чак и ако оно што се дешава није пријатно.

Заправо, испад не боли ако себи допустимо да га осетимо. На тај начин плима зачас нестаје. Тек када је препустимо, та река стагнира и може се излити.

Када осетимо да се почињемо љутити, једна од могућности је да прихватимо свој бес и останемо да гледамо како та енергија расте у нама. Као да смо стресну бебу загрлили с љубављу знајући да га то теши и да ће све проћи. Давање љубави ономе делу нас који је повређен је лековити ресурс. Искуство које временом лечи лошу нарав.

Лоша нарав се може излечити

Иако се бес пројектује на друге, то је обично последица унутрашњег незадовољства које треба открити и очистити. Љутитост или краткоћа нису наследно стање. Пре се ради о учењу или обрасцима понашања који се добијају из околине или недостатку ресурса за правилно управљање емоционалним пожарима. Ево неколико смерница за суочавање са бесом.

Поштујте различитост. Да ли заиста мислите да и други морају бити попут вас? Можда нудите или тражите превише, а људи не реагују онако како бисте желели. Одлучивање с ким вреди тежити и докле сеже учење које штеди разочарање и бес.
Не очекујте превише од људи. Имајте реална очекивања од људи и на тај начин избегавате да се често љутите.
Више хумора него стрпљења. Хумор је једнако ефикасан или чак бољи ресурс од стрпљења. Кад се неко претвори да је превише стрпљив, лако се наљути. У одређеним ситуацијама ако се не схватате превише озбиљно чувате се лоше воље.
Опази знакове. Научите - да бисте открили када почнете да се љутите. Психијатар Аллан Сантос, аутор Велике књиге о НЛП-у, често каже: „Змаја морате убити кад је мали“. Много досада се рађа пре дана, када смо заборавили да истакнемо нешто што нам се тада није свидело.
Заиста прихвати себе. Нема разлога да забава увек буде радост. Бити помало мрзовољан није озбиљно ако сте тога свесни. За друге је неподношљиво када човек, осим што показује лоше расположење, не прихвата себе. Тада улази у зачарани круг и може постати врч жучи.

Сат времена среће сваког дана

Заборав на сопствену жељу - један је од најчешћих узрока беса. Због тога је толико важно опоравити заборављене радости , оне ствари које нас повезују са задовољством. Када особа заборави себе и заживи туђе животе, може акумулирати нелагоду која временом ствара бес.

Наши валунзи су пречесто резултат одлагања ствари које желимо. Враћање на бављење спортом или активношћу која нам се свидела, учење језика, плесање или уметничко изражавање могу бити начини за поновно повезивање са собом.

Свака особа мора пронаћи оптимални ресурс за себе. Циљ је имати барем један сат среће дневно. Да ли смо способни да одговоримо овом изазову?