Како помоћи некоме код депресије (у 10 корака)

Матт хаиг

Како реаговати када вољена особа пролази кроз нешто тако болно и интимно као што је депресија? Не постоје магични трикови, али ови кораци обично помажу.

Када неко ко је нама близак пати од депресије, покушавамо да му помогнемо, али не знамо увек како се то ради , а често се чак осећамо као да забрљамо ствари.

Не постоје сигурни рецепти за тако деликатне и личне ситуације попут депресије, али ових 10 корака се обично исплати.

Како помоћи пријатељу код депресије

1. Имајте на уму да вас други треба и цени , чак и ако се чини да нисте.
2. Слушај . Знам да је тешко поверовати да смо само слушањем толико корисни другој особи, али верујте ми, оној другој треба само да је саслушате, без савета и решења.
3. Никада немојте рећи „смири се“ или „покушај да се развеселиш“, осим ако не пружаш детаљна и поуздана упутства. Захтевна љубав је бескорисна. Уз добру "љубав" увек је довољно.
4. Схватите да је то болест . Рећи ће се ствари које се заправо не осећају.
5. Ставите се на њихово место . Изнад свега, схватите да оно што вам се можда чини лако - попут на пример одласка у продавницу - може бити немогућ изазов за депресивну особу.
6. Не узимајте ништа лично , нити сматрате да неко има синдром грипе или хроничног умора или артритис. Ништа од овога није твоја кривица.
7. Молимо вас за стрпљење . Схватите да то неће бити лако. Депресија опада и тече и расте и пада. Не стоји мирно. Не узимајте сретан или лош тренутак као доказ опоравка или рецидива. Потражите дугорочни циљ .
8. Прави му друштво . Питајте како можете да помогнете. Главна ствар коју можете учинити је само бити присутан.
9. Ублажава све притиске, како егзистенцијалне , тако и зоре, породичне итд.
10. Покушајте да спречите депресивца да се осећа ненормалније него што већ осећа. Три дана на каучу? Зар ниси повукао завесе? Плакање због тешких одлука попут којих пар чарапа носити? И то. Ништа посебно. Запамтите да не постоји стандардна нормалност. Уобичајено је увек субјективно .

На овој планети постоји седам милијарди верзија онога што је „нормално“.