Природни план за добро дисање у пролеће (и избегавање алергија)
Др Јосеп Ллуис Бердонцес
Ако сте осетљиви на полен и друге алергене, ефекте алергије можете спречити и лечити биљкама, исхраном и другом природном негом.
Алергије се јављају као резултат наше физиолошке и биохемијске интеракције са околином око нас, укључујући храну, ваздух који удишемо (полен и загађивачи) и одећу коју носимо.
Сви ови елементи су пуни природних или вештачких супстанци, па чак и микроба, које наш имунолошки систем идентификује као алергене.
Зашто алергије бесне у пролеће?
Алергије на полен и друге ствари су чешће у пролеће, посебно респираторне, али и кожне.
То је због присуства у ваздуху различитих полена који изазивају ринитис, астму или уртикарију, углавном код људи који су их раније патили.
Осим полена, постоје и друге природне супстанце које такође могу изазвати пролећну алергију, попут гљивица, спора, инсеката и животињске длаке.
Уобичајени симптоми пролећне алергије
- Тешкоће дисања. Алергени обично узрокују респираторни одговор, утичући на очи (свраб, сузење), нос, кранијалне синусе, ждрело, бронхије и плућа. У полена дрвећа, корова и заједничких постројења су оне које имају тенденцију да се произведе више алергије. Пелудна грозница је алергијски ринитис, вероватно најчешћа пролећна алергија.
- Остале физичке жалбе. Међутим, алергија се може појавити у више облика: гушење, иритабилно црево, назална конгестија, коњунктивитис, дијареја, главобоља, едем стопала или руку, осип, екцем, фарингитис, хиперактивност, лакримација, поновљени отитис, свраб, кашаљ и вагинитис.
Најбоља дијета за спречавање алергије
Иако се ради углавном о респираторној алергији, морамо се потрудити да не конзумирамо алергене који могу повећати имунолошки стрес и погоршати алергијски процес.
- Поврће и воће. Препоручује се дијета богата овом храном: све врсте воћа (осим цитруса), поврће (осим шећерног кукуруза и парадајза), смеђи или бели пиринач, бадеми, ораси, пињоли, семе сунцокрета и кромпир.
- Избегавајте млечне производе и глутен. Смањите млечне производе и деривате из ваше дијете. Млекара ствара слуз. Такође смањује производе од пшенице: садрже глутен, посебно алергени протеин. Замена за пиринач или овсену кашу.
- Добро се хидрирајте. Пијте добру количину воде која ће вам помоћи да извршите унутрашње пречишћавање.
- Само добре масти. Смањити или елиминисати куване или пржене масти. Разумна количина масти природног порекла (девичанска уља, ораси …) даће нам неопходне доприносе есенцијалних масних киселина.
4 биљке за борбу против алергија
- Хелицхрисум (Хелицхрисум сп). Сматра се антиалергијским, због могуће стимулације надбубрежних жлезда. Цветне главице се користе у инфузији, интерно и екстерно.
- Црна рибизла (Рибес нигрум). Листови и пупољци ове биљке су диуретички и антиреуматични и инхибирају ослобађање хистамина. Плод је црна рибизла.
- Коприва (Уртица сп). Листови у инфузији јачају крв и регулишу алергије. Када су свежи, на кожи делују стимулативно и везикантно, подстичући циркулацију крви.
- Шипак (Роса цанина). Регулише имуни систем. Можете припремити чај са четири биљке у једнаким деловима (по 1 кашичица сваке), два или три пута дневно.
Ублажите симптоме алергије природним помагалима
Хигијена у кући је важна: избегавајте тепихе, завесе или украсе који накупљају прашину; добро проветрите собе, а такође:
- Опрати нос. Направите га наводњавачем за морску воду или га припремите код куће са 250 цц воде, ½ кашичице квалитетне морске соли (2,5 г) и оштрицом соде бикарбоне. Једном или два пута дневно, посебно када вас нос највише сврби. Исто решење делује и за испирање очију.
- Ставите лук на ноћни ормарић. Ставите исецкани лук (и мало сецканог на површину) на тањир близу узглавља где спавате. Есенцијално уље и алилцистеин у својој ароми могу да ублаже нашу алергију.
- Узми магнезијум. Опушта мишиће, чак и бронхијалне. Једна до три таблете дневно, док траје криза, али обратите се стручњаку.
- Обавезно проверите витамин Ц. Људи са алергијама имају мање аскорбинске киселине (витамин Ц) у плазми. Узимање хране (или суплемената) богате овим витамином може помоћи у смањењу процеса.
- Витамин Е. Моћан је антиоксиданс: инхибира неке процесе који изазивају нападе астме.
- Омега-6 масне киселине. Попут уља ноћурка, које може бити од помоћи у смањењу алергијског процеса.
