Како смањити запаљење тела храном

Роса Гуерреро

Хронично запаљење ткива и органа узрок је многих дегенеративних болести. Избегавање одређене хране и усвајање здравих навика можда је најбоља стратегија за њихово спречавање.

Од тренутка када смо рођени изложени смо вишеструким нападима који могу изазвати разне упалне процесе. Ко није претрпео коњунктивитис, тонзилитис или гастритис! Упала је одбрамбени одговор тела, чији је циљ да неутралише иритант или патоген и поправи оштећено ткиво.

Тело је савршено дизајнирано за борбу и превазилажење агресија које повремено долазе споља.

Међутим, данас смо сведоци спектакуларног пораста хроничних запаљенских болести које више не погађају само одређени орган или ткиво већ и читаве системе као што су пробавни, респираторни, зглобни или имуни систем.

Све ово не подразумева само живот са нелагодом, већ и ствара могућност да олакша појаву озбиљних дегенеративних болести као што су атеросклероза, реуматоидни артритис, алергије, лупус или рак.

Шта активира упалу?

Постоји више фактора који могу покренути запаљење у телу:

Бактерије, вируси и паразити.
Промене температуре
Траума
Неравнотежа у исхрани
Спољни иританти као што су дуван, алкохолна пића, боје, загађење околине, зрачење …
Унутрашњи иританти (ензими, мокраћна киселина, ендогени токсини …).
Анксиозност, стрес и емоционалне ситуације које активирају разне проупалне молекуле.

Лекови нису увек решење

Од давнина су људи у природи тражили елементе који им помажу у борби против болести. Храна, биљке и вода увек су му били савезници. Али, у последња два века, са порастом фармацеутске индустрије, лекови за хемијску синтезу су добили приоритет.

Противупални лекови су управо један од најчешће коришћених лекова . Међутим, иако су врло корисни у одређеним тренуцима - чак спашавају живот у критичним ситуацијама - не решавају корен многих проблема.

Лекови могу инхибирати моћ поправљања тела и често га учинити киселим. Ситуација унутрашњег дисбаланса је продужена, што доводи до појаве афти, главобоље, контрактуре, умора …

Проблем се наставља. Ако се не траже одговарајући начини за јачање урођеног система поправљања тела, понекад се може доћи до физиолошке фазе исцрпљености и неповратних органских оштећења.

Хранљиве материје спречавају упале

Елементи од којих се формира наша телесна супстанца и који одржавају нашу виталну енергију потичу из хране коју једемо и неопходни су за наше здравље.

Они пружају хранљиве састојке који омогућавају ћелијама да граде и пружају им енергију. Такође пружају елементе заштите од хабања. Ова суптилна ћелијска равнотежа је основа здравља и њено дуготрајно мењање може довести до неповратног оштећења виталних функција.

Ове хранљиве материје налазе се у природној храни, посебно у сировом воћу и поврћу. Из тог разлога, конзумација рафинисане, ултра прерађене хране пуне адитива или поврћа са траговима пестицида фаворизује гојазност, нутритивне недостатке и токсична преоптерећења.

Опасност од рафинисане и ултра прерађене хране

Редовна конзумација ове врсте хране резултира биолошким дисфункцијама, повећањем слободних радикала и закисељавањем. Ови хомеостатски поремећаји узрокују хроничне запаљенске процесе који смањују квалитет живота и узрокују прерано старење.

Др Јорге Д. Памплона, у уводу свог дела „Храна и њена лековита снага“, сумира важност правилне исхране за одржавање здравља: „У биљној храни постоје аутентични природни лекови, способни да неутралишу и елиминишу токсини, регулишу виталне функције, заустављају артериосклерозу, смањују ризик од рака и, укратко, чувају наше здравље “.

6 кључева за антиинфламаторну исхрану

Угљени хидрати, масти и протеини су неопходни, али постоје и супстанце (елементи у траговима, витамини, биљни пигменти, фитостероли, бета-глукани, алкилглицероли …) који се у свежим и природним намирницама налазе у минималним количинама и неопходни су за живот.

Управо су ове супстанце тренутно оскудне у исхрани већине људи, али унос се може повећати следећи нека основна правила у прехрамбеним навикама:

Једите сирово. Оброци треба да почињу са сировим поврћем кад год доба године то дозвољава. Идеално би било да ова храна чини најмање петину дијете. Овом навиком се избегава пролазна инфламаторна реакција (одбрамбена леукоцитоза) којој се фаворизује једењем обичног оброка састављеног само од куване хране.
Умерени протеини. Дијета у којој превладавају воће, поврће, житарице, орашасти плодови, хладно екстрахована биљна уља и млечни ферменти, у којој се не злоупотребљавају суве махунарке и у којој се врло повремено укључујући рибу, јаја и месо, чува здравље тела и повећава његове перформансе.
Добро жвакати. Хранити се здраво значи трошити време на жвакање, посебно сирове и тврде хране.
Нежно кување. Морају се избегавати високе температуре и дуготрајно кување, јер стварају токсичне молекуле. Пржење и печење на високим температурама су посебно штетни, што доводи до стварања полицикличних ароматичних угљоводоника (канцерогених супстанци). Најбоље је кухати на пари или пећи на ниској температури (испод 110 ° Ц), у нежном кувању и на лаганој решетки, без горења.
Избегавајте упалну храну. Прегрејане масти, конзерве, производи од белог брашна, рафинисаног шећера или кафе закисељавају, нису превише хранљиви и ометају правилно функционисање метаболизма.
Смањите сол. Природни производи садрже више него довољне количине хлора и натријума, два састојка обичне соли.
Уравнотежите омега-3 и омега-6. Ово је последња тачка и једна од најважнијих. Омега-6 су неопходни, али у вишку промовишу упалу. Уместо тога, омега-3 са антиинфламаторним састојцима. Ако следите биљну исхрану, требало би да смањите или елиминишете уља и масти кукуруза или сунцокрета и свакодневно једете уситњено семе лана или њихово уље. Такође се препоручују Цхиа семена и ораси.

Вредност поста

Када се појаве поремећаји као што су умор, расути бол, едеми итд можда је време да се изврши лек за чишћење који траје неколико дана и чији је циљ уклањање токсина из тела и на тај начин смањење упале изазване вишком киселости.

Пост заузврат се показао врло ефикасним против запаљеног процеса. Понекад се јавља спонтано као одговор тела: апетит нестаје и обично се не враћа док се процес не реши.

Може се направити на воденој бази или ојачати другим течностима (сокови од свежег воћа, биљне чорбе и инфузије). Али лагана дијета, која следи изложене смернице, може бити довољна.

У пролеће, лето и јесен, када има свежег воћа, можете провести неколико дана хранећи се само једним плодом или његовим соком. У медитеранском окружењу најчешће се лече вишње, грожђе и смокве. Али колико је лек важан, толико је и брига о повратку храни.

Недељу дана за уклањање токсина

Друга могућност је да недељу дана следите дијету за чишћење попут оне коју је предложио лекар натуропат Педро Роденас:

На празан стомак, шоља биљне чорбе (са пуно лука и целера), сок од лимуна и кашика пивског квасца.
После пола сата воћна салата.
Средином јутра, комад воћа и пола сата пре јела, шоља јухе од поврћа.
Оброк: обилна салата (са поврћем, клицама, семенкама, морским алгама …) и поврће (кувано, кувано на пари, у пиреу или у супи) са мало куваних житарица од целог зрна (пиринач, овсена каша, кус-кус …) или кромпиром. За десерт јабука или крушка.
Ужина је попут доручка. Пола сата пре вечере, шоља јухе од поврћа.
Вечера, попут ручка. Неограничена количина.

5 ефикасних лековитих биљака

Поред прехрамбених смерница, за смањење упале - спољне и унутрашње - имамо више природних савезника, као што су одређене лековите биљке:

Алоја вера (Алое барбаденсис Миллер). Његов сок нормализује пХ и враћа интегритет дигестивне слузнице. Биљни гел, нанесен директно на кожу, одлично је средство за лечење и обнављање коже.
Млечна чичка (Силибум марианум). Силимарин присутан у овој биљци врло је активна супстанца која дефлационише јетру, обнавља је и стимулише њен капацитет за детоксикацију.
Куркума (Цурцума лонга). Инхибира синтезу неких медијатора упале: смањује ниво хистамина и повећава производњу природног кортизона у надбубрежним жлездама. Тако ћете одмах добити олакшање бола.
Црна рибизла (Рибес нигрум). Листови садрже флавоноиде који врше диуретичко, антиинфламаторно и антиреуматско дејство. Веома ефикасан у уклањању вишка мокраћне киселине, смањењу каменаца у бубрезима и ублажавању алергија.
Улмариа (Филипендула улмариа). Садржи салицилне деривате, са признатим антиинфламаторним, аналгетичким и антипиретичким својствима. Такође је диуретик. Користи се за лечење артритиса, гихта и упале уринарног тракта.

Повезане теме

Упала

Подржавајуће терапије за смањење упале

Такође, терапије усмерене на јачање природне одбране тела веома су корисне за лечење упале. Истиче се ефикасност хидротерапије, у облику млазница, купки, облога итд.

У третмани користе хладну или топлу воду активира циркулацију и децонгест иде веома добро за површине тела. Лимфна дренажа - врста споре и нежне масаже која поспешује уклањање токсина из интерстицијалне течности - такође се топло препоручује када има едема.

Синергија између правилне исхране и примене одређених природних лијекова је најбоља формула за тело да се носи са упале, поправке ткива и уживајте у здрав живот.

Не пропустите…

Ако сте заинтересовани за ову тему, сигурно ће вам се свидети наш Деток план за 7 дана за уклањање токсина кроз детоксикациону исхрану на лак, сигуран начин и поштујући ваше тело.