Време је да научимо да живимо добро

Мерцедес бласцо

Неке здравствене смернице, али и одређени ставови могу довести до свеснијег начина живота, у коме се свака особа у потпуности развија и доприноси бољем свету.

Јанко Ферлић-непљуска

Живот је процес који нас има за протагонисте. Наш начин да радимо или не чинимо оно што одређује садашњост и будућност. Због тога је важно да постанемо свесни својих поступака и усмеримо их ка начину постојања који нас испуњава пуноћом .

Суочени са животним изазовима, начини прилагођавања су бескрајни, а стари кодекс борбе или бега поприма најразличитије облике. Полако обликујемо начин на који више волимо да живимо. Сви то чинимо, чак и они који верују да су жртве свог окружења. Али превише пута је ствар једноставног повлачења, преживљавања.

Стога, да бисмо се осећали потпуно задовољним, неопходно је пронаћи начин за изградњу добробити. Ради се о избору, о суочавању са изазовима и циљевима, откривању сопствених снага и жељи да будете свесни ко смо и шта нас окружује. Без обзира на околности нашег досадашњег живота, сви можемо одабрати како бисмо желели да буде будућност и покушати да је изградимо .

Постоје смернице које вам помажу да водите квалитетнији живот. Можете се кладити на начин на који ћете радити здравије, радосније, аутентичније. Ради се о усвајању малих навика које обогаћују ваше постојање и дају вам нове перспективе.

Али суштинска ствар нису саме промене већ шта сваки избор значи. Ако се ограничимо на копирање неких рецепата, ако не размишљамо, не бирамо и не постанемо свесни њиховог разлога, биће бескорисни. Интересантно је интегрисати или дизајнирати ставове како не бисмо наставили да живимо у невинима , окружени оним што нас окружује и не знајући своје место у свету.

Први корак може бити уживање и одговорност за своје здравље, а не само стрпљење. Све наше акције имају позитиван или негативан утицај на њу. Поред тога, када делујемо на физичко тело, то чинимо на емоције, мисли и духовност, и обрнуто. Одржавање здравља није тешко ако узмете у обзир неке основне стубове на којима стоји.

Није неопходно да их опседнемо, довољно је следити неколико смерница умерености и доброг смисла, свако на свој начин.

Једите боље, живите боље

Начин прехране конфигурише начин разумевања живота. Да бисте је побољшали, потребно је посматрати тренутне навике и однос према чину једења. На овај начин је могуће открити да ли стрепње или страхови замењују истински апетит и да ли прехрамбене смернице одговарају на ефикасне здравствене обрасце.

Ако не, можете започети пут да се храните здравије . То подразумева да се крене од исхране засноване на квалитетним сировинама у којима превладавају житарице, махунарке, воће, поврће и орашасти плодови. Једноставна јела са разним природним састојцима која дају предност сировој храни.

Свакодневне салате и конзумација воћа су неопходни за добру нутритивну равнотежу . Можете учествовати у производњи хране кроз мале органске баште.

Спретније тело

Препоручује се вежбање техника које пружају снагу, грациозност и флексибилност . Када особа редовно вежба, њено тело је окретније и, повећавајући проток ендорфина, осећа се срећније. Ако укључите и вештине повезане са знањем дисања и активне медитације , добићете концентрацију. Исти поступак утиче на све нивое вашег здравља.

Постоји безброј центара који могу да воде и велики избор техника које укључују од најразличитијих делова до плесова или борилачких вештина, али најважнија ствар је истрајност , као у денталној хигијени. С друге стране, ходање, трчање, пливање или вожња бициклом активирају циркулацију крви, уравнотежују виталне знакове и пружају задовољство контакта са околином.

Вежбе дисања

Дах прати сва витална и емоционална стања. Добро дисање доноси више ваздуха у плућа и више кисеоника у крв и ћелије. Због тога се осећамо смирено, смирено и луцидније. Супротно томе, дисање које недостаје даха или је загађено токсичним супстанцама, попут никотина, носи мање кисеоника и смањује витални капацитет.

То је инструмент при руци који нам омогућава да интервенишемо у расположењима. Научити како то преусмерити може помоћи, на пример, у тесту или у застоју у саобраћају.

Да бисте је побољшали, морате је посматрати. Да ли је затамњено или је толико стиснуто да смо се скоро утопили? Јесте ли узнемирени и бежите? Или је отворен, миран и великодушан?

Често је начин дисања праћен одређеним држањем тела , па чак и начином суочавања са животом, а деловање на један од ових фактора такође побољшава оне који га прате. Можете да научите да дишете мирно седећи, паралелно са ногама и усправним леђима, код куће, у аутобусу или у зубарској чекаоници.

Руке су постављене на пупак и врхови средњих прстију могу се лагано састати. Када удишете, ваздух се спушта што је могуће ниже и можете видети да се прсти раздвајају и стомак набрекне. Истек мора бити спор , док се прсти поново не сједине. Може бити праћено уздахом или зевањем.

Такође можете вежбати испружени на кревету или на поду, савијених колена. Радите серије од шест удисаја неколико пута дневно , док се не навикнете.

Негујте тренутке ведрине и медитације

Да бисте смирили ментално брујање и повратили унутрашњу смиреност , време се може потрошити на ослобађање мисли, било враћањем сензација, посматрањем околине или вежбањем вежби медитације.

1. Деактивирај ум. Пронађите угодно окружење за активности које вас задовољавају и које можете да радите а да вам ум није посебно активан. Све креативне вештине , попут плетења или занатства, улазиле би овде. Такође би послужио за шетњу прелепим местом покушавајући да поврати вашу пажњу сваки пут када га изгубите.
2. Нахрани чула. Усредсредите се на нешто што буди једно од ваших чула: цвет, упаљену свећу, фотографију вољене особе, мандалу … Такође је корисно затворити очи и усредсредити се на тиху музику, пратећи мелодију или инструмент. Ако шетате, посматрајте и опажајте најједноставније елементе, као што су облик камена, нијанса листа или арома биљке.
3. Дишите и рачунајте. Да бисте се навикли на вежбање медитације, можете радити врло једноставне вежбе, попут бројања удисаја. Сваки пут када удишете и издишете, избројите један, удахните поново и избројите два, удахните три, удахните четири. Можете си помоћи додиривањем палца сваког прста руке. Ништа се неће догодити ако се изгубите, најважније је знати како се изнова и изнова враћати предмету пажње.
4. Медитирајте седећи. Да бисте напредовали у медитацији , можете седети у угодном положају, усправних леђа и затворених очију. После два или три дубока удисаја можете користити духовну фразу као подсетник. На пример, поновите и осетите: „У миру сам са собом и са светом“ или оријенталне мантре попут ом мани падме хум или са та на ма. Када схватите да вам је нека мисао скренула пажњу, вратите се водичу. Сваки пут ће вам бити лакше да достигнете стање унутрашње смирености и продужите ове тренутке унутрашњости. У почетку је можда довољно медитирати неколико минута.

Дивна природа

Не можемо водити потпуно здрав живот без контакта са природом, која нас ребалансира. Испуњава нас задовољством, јер нам омогућава да му се дивимо и осећамо делом тога. То нису увек сјајни тренуци, њихова магија се често манифестује у промишљању детаља који нас задивљују.

Све што чини природу подложно је запрепашћеном посматрању, од боје и облика најскромнијег камена до величине олује. Можемо се предати вашем размишљању свим чулима . Ако са својих прозора не можемо да га видимо и није нам могуће да изађемо напоље, можемо да гледамо документарне филмове о природи, да слушамо звукове околине … свега због чега се сећамо сензација које имамо усред природе.

Ко се не сећа мириса влажне земље или додира песка на табанима? Ко не цени трил славуја или укус смокве?

Сви они нас воде ка томе да будемо понизнији, пријемчивији, да будемо захвални на чудима и да научимо да нас мистерија живота учи да живимо боље.

Моћ намере

Намера је начин на који се бавимо свиме што нам се дешава. Акције никада нису празне од садржаја, чак ни када делују реактивно и несвесно. Можете проћи кроз постојање обављајући свакодневне задатке као обавезу , крећући се у универзуму ниског интензитета који не производи радост.

Али такође можете научити да будете проактивни , да схватите да свако ствара своју стварност, да изаберете најпозитивније . То је луциднији приступ суочавању са животом, праћењу вољених и односу према свету. Имамо елементе који нам помажу у овом начину рада.

Застаје да вежба мирно

Неопходно је да свака особа може имати тренутке ведрине током свог свакодневног радног дана, чак и ако ради од куће, јер представљају чин поштовања према себи. Ако у неком тренутку дана не успемо да се нађемо, тешко да ћемо знати шта радимо са животом или зашто.

Није неопходно прибегавати тешкој техници, већ бити смирен и лагодан у том интимном тренутку . То су минути који вам омогућавају да продубите себе и смисао постојања.

Можете прогресивно да започнете са краћим временским периодима, украденим из свакодневних активности. У тим тренуцима најважнија је квалитета ситуације и њен карактер паузе у бујици стимулуса у које се свакодневно урањамо.

Такође се рачуна да простор прати и буде складан и леп колико можемо себи приуштити. Сам дом је добро место ако можемо бити сами и окупљати се у неком простору.

Такође можете да одете у једну од многих постојећих школа медитације на мрежи. Групна медитација има додатну вредност множења концентрације сваке од њих , као и стварање врло високих и лековитих стања свести.

Искреност

Пракса мирна служи да скрене пажњу на унутрашњем бићу. Постоје и бројне технике личног раста које помажу на путу да боље упознате себе. У овом путовању ка откривању сопственог бића поставља се питање наше пројекције.

Ако успемо да увидимо нашу суштину пуну потенцијала, желећемо да је остваримо. Имати вољу да будете свој чин чин је искрености и доследности . И подразумева храброст да поступамо у складу са оним за шта знамо да је најприкладније.

Како напредујете у вежбању ходања у складу са најаутентичнијим сопством, имате више снаге и виталне енергије која произлази из ведрине . Ово енергетско повећање се увек манифестује у потреби да се радња усмери изван малог универзума самог удобности.

Човек жели да учествује, оперише околином, савесно посматрајући ситуације које га окружују и учествујући, бавећи се уравнотеженим и корисним деловањем прво према свом кругу , а касније према узастопним концентричним и ширим круговима.

Ентузијазам као мотор

Ентузијазам је унутрашња сила на коју се обично позивамо у изузетним тренуцима, али којом такође можемо да обојимо најчешће поступке. И у радостима и у потешкоћама, човек може потражити овај извор у себи како би пронашао оно што нам свака околност може донети добро, шта нас може натерати да растемо, учимо, настављамо.

Ентузијазам се може гајити као неко ко узгаја цвет . Сва дела која вас интимно одушевљавају извор су одушевљења. Најбољи начин да га храните је живећи те лепе тренутке. Можете се сјећати сваке ноћи лијепих тренутака дана и визуализирати сваку зору прилика које су пред нама.

Ентузијазам се снажније развија у хармоничном окружењу, између осмеха и радости, јер је расположење извор постигнућа. Помаже да се истраје упркос потешкоћама када су део процеса ка достојном циљу. Негује самопоуздање да ће препрека бити превазиђена, стрпљење да се са њом суочи и задовољство постизањем.

Поверење да се иде напред

Поверење се заснива на познавању потенцијала и развој. Састоји се од удубљења у њих без наметнутих страхова. То је одлучан начин преласка предрасуда и менталних ограничења кад год то захтева раст сопствене суштине. Омогућава вам да скочите, не у празнину, већ корак даље.

Покушаји превазилажења ограничења стварају нове могућности. Изазови с којима се сусрећемо могу предложити креативне одговоре :

• Испробајте нове перспективе.
• Побољшати учење.
• Развити стратегије сарадње.
• Несумњиви пртљаг вештина које свака особа може да изненади, а тиме и да прошири видике личне безбедности

Кључеви да будете оно што желите

Постајући свесни шта свако блиста са мало напора, неискоришћени таленти могу се идентификовати и активирати . То води ка томе да више уживате у животу и растете уз поштовање личне суштине.

• Сетите се тренутака испуњења. Мирно се сетите прилика у свом животу у којима сте се осећали сито. Шта их је учинило вредним? Како сте се осећали? Које те снаге пробуде? Препознајте се и откријте аспекте свог бића који су се одвијали.
• Препознајте своје способности. То су оне ствари које излазе готово спонтано, у чему бриљирате из детињства. Могу бити оперативне, социјалне, моторичке или било које врсте, уз које истински уживате уз мало напора. Идите код вама блиских људи и замолите их да вас дефинишу са пет квалитета. Затим проверите да ли одговарају ономе што препознајете у свом бићу.
• Прихватите своје таленте. Прихватите да су оне вештине које сте препознали део вас, вашег порекла и да је у вашој природи да их развијате. Ослободите своју креативност, наравно. Интегришите развој ових капацитета у свој свакодневни живот.
• Развијте своје могућности. Учите, вежбајте, тренирајте, посветите им време и тренинг. Они су истински, али могу расти. Чинећи то, створићете ентузијазам, али биће вам потребна и истрајност како не бисте напустили своје циљеве због лењости или лењости. Они су суштина вашег бића.
• Нека ваше вештине постану важан део вашег живота. По мало ће ваша суштина заузимати све више сфера вашег живота.
• Постаните свесни ко сте. Дозволите себи да растете у складу са вашом суштином. Предузети. Погледајте како можете сарађивати са светом на основу тога ко сте, и не оклевајте да то учините: то је кључ кохерентности са животом.

Заложите се за побољшање друштва

Живимо у стварности повезаној са другима, а да бисмо довршили процес развоја, морамо отворити очи и постати свесни шта се догађа око нас, испред улазних врата: у радном окружењу, у школи или у суседству. Такође је важно бити проактиван у друштву чији смо део.

Сви смо међусобно повезани и на нас утиче оно што се дешава у социјалној, политичкој или економској ситуацији . Можемо одлучити да останемо несвесни тога, пасивни, али тада никада нећемо знати зашто се шта догађа. Ако се, напротив, одлучимо да се информишемо и учествујемо , посебно ако се удружимо као део група истомишљеника, наше мишљење и начин виђења света могу бити изражени и плодоносни.

Морамо схватити да сви ми стварамо свет у којем бисмо желели да живимо. Свака наша акција има утицаја на свет и ако је то несвесна чињеница створиће више несвести и можда бола. С друге стране, ако сте свесни и просветљени, можете створити повољнију ситуацију за све.

Разумевање себе као субјекта овог процеса чини нас да схватимо своју личну одговорност коју негујемо током пута благостања . Било која од наших могућности доведена до најбољег степена може се понудити за оптимизацију заједнице.

Време је да допринесемо стварању побољшања у друштвеној , научној, културној, политичкој, уметничкој или било којој од грана које су способне за развој. То је гест зрелости који се огледа у пројекцији, професионалној или добровољној, усмереној ка посвећености друштвеном учешћу. У овом историјском периоду збир многих руку тка мрежу која заиста може да послужи као подршка расту и нади.

Тамо где збуњеност ставом неких сила генерише незадовољство, снага многих свесних људи генерише поверење . Свако од нас, са својим најбољим способностима, део је квалитативне промене која се генерише из минута у минут.