Рефлексна масажа за ублажавање напетости у леђима
Масажа стопала може ублажити напетост у кичми.
Колико људи тражи начин да им олакша леђа! Рефлексологија је показао веома ефикасна за ту сврху. Масирањем унутрашње ивице стопала , од прстију до пете, могуће је рефлексним деловањем утицати на кичму.
Следећи ову замишљену линију, ножни палац представља главу , центар стопала одговара центру леђа, а дно према пети одражава доњи део леђа. Ако се сећате ове мапе, није тешко протумачити који проблеми на кичми указују на најосетљивије тачке.
У ствари, притиском одређених рефлексних тачака на стопалима, добар рефлексни терапеут може побољшати ишијас и бол у крижима , као и ублажити херније дискова.
Како направити масажу
Иако можете себи да направите масажу стопала, максимална корист се постиже када нам је неко да, било да је то терапеут, пријатељ или наш партнер. Особа која прима масажу лежи или седи удобно и поставља ноге на јастук .
Особа која ће изводити масажу седне и дочека стопала другог у крилу. Сличице треба држати довољно кратке да могу врховима прстију притиснути . Из истог разлога се не препоручују масажна уља јер кожа постаје клизава.
Увек почните трљањем унутрашње ивице сваког стопала , средином горе-доле, да бисте загрејали и стимулисали кичму. Затим настављамо да притискамо различите тачке његове руте, фокусирајући се посебно на најосетљивије.
Рефлексотерапија у 3 корака
1. Опуштамо леђа и радимо прву вежбу
Пре него што почнете да делујете на кичму, ставите длан на унутрашњу ивицу стопала, у средину. Снажно трљајте руку горе-доле.
2. Притисак палца
Држите десну ногу левом руком . Десним палцем пређите унутрашњу ивицу стопала до врха палца. Промените руке и ноге.
3. Опустите тртицу
Да бисте опустили тртицу , десном руком држите врх десне ноге. Левом руком подигните унутрашњост пете. Промените руке и ноге.
