Мислите мање да бисте живели боље
Фонт за клађење и Вицтор Амат
Превише размишљања може искривити перцепцију стварности и оцрнити уживање у животу. Питање је: може ли се ум који креће својим путем и помало хиперактиван преоријентисати?
Ницолас Мосцарда-неискрени
Живот је богат дивним искуствима , али такође нам даје велике ствари о којима треба бринути. Све ово може довести до тога, понекад се превише трудимо да размишљамо и покушавамо да решимо ствари размишљајући о томе шта нам пролази кроз главу.
Ако је овај процес врло интензиван, сама мисао може обузети човека и натерати га да пати. То је као да почнете лоше да копчате кошуљу: на крају је све у нереду.
Кад превише размишљаш
Чини се да враћање на неко питање изнова и изнова може помоћи , а вероватно и хоће, осим ако се тај ток мисли не заснива на некој врсти погрешне идеје или логике. Када се то догоди, лако је бити ухваћен у мрежу ума , милошћу умора који то обично производи, осећајући се стагнирано или без способности за акцију.
Парабола о мраву и стоноги
Стара прича говори да је стонога шетајући шумом наишла на мрава. Ово га је, изненађено елеганцијом инсекта при кретању, питало како је успео да тако складно хода са толико ногу. Зар није посрнуо? Зар нисте били на погрешној нози кад сте започели? Да ли сте икада били у невољи?
Стонога, поласкана, одражавала се неко време и, у намери да мраву објасни како је могла тако добро да хода, покушала је то да учини истовремено када је мислила, што је резултирало тиме да више никада не може да хода.
Често људи, попут стоноге у овој причи, забораве да корачају с лакоћом и остану заглављени у кругу наших мисли.
Желећи да контролише све окретањем
Од свих самообмана које су људска бића способна да створе, једна од најболнијих је можда маштарија о претварању да мислима доминира светом . Односно, веровање да је довољно размишљањем могуће осигурати контролу над било којом компанијом.
И то је тако, када заборавимо да живимо живот чињеницом да га трошимо одражавајући се на њега , одседамо у хотелу горких ноћи несреће. Занимљиво је да што више размишљамо како не бисмо патили, то нас више размишљање пати; и када осетимо тај бол, размишљамо још више, што увећава нашу збуњеност.
Управо је то круг у којем чулно губимо из вида и удаљавамо се од свега што нас преко чула повезује са животом. Многи људи покушавају да реше своје унутрашње конфликте размишљањем и размишљањем не проналазећи решења. Шта онда раде? Па, ако никамо не стигну, падне им на памет да можда нису довољно размислили.
Веома је уобичајено покушати добити логичне одговоре на питања која то нису, или расуђивати о питањима која остају у универзуму емоција и осећања, а да их не могу у потпуности решити.
Пример би могла бити особа која толико времена троши на детаље о плановима који ће их довести до формирања да немају времена да их изврше и осећају се неуспехом. Још један узорак може бити онај ко покушава да уразуми свог партнера тако да се он мења на основу онога што мисли, а да не схвата да то што ради повећава његов проблем.
Прекомерно размишљање удаљава нас од искуства
Живот са претпоставком да је изводљиво постићи ствари на један начин ствара бол којој не може бити краја. Сетите се оне мазге која је, не могавши да прође кроз зид, инсистирала да је удара све више и више главом. Наша неуронска мрежа чини диван систем који нам омогућава да истражимо свет и искусимо га, али вреди знати његова ограничења .
Људи имају овај алат управо да би искусили стварност , а не толико да би је филтрирали кроз мисли. Као деца једноставно смо открили свет радозналим умом научника: покушавали смо ствари, стављајући их у уста и пријатно се играјући текстурама, мирисима итд.
Управо употребом разума почињемо да се удаљавамо од искуства и да о њему размишљамо . Шта ствари значе? Шта ће они мислити о мени? На тај начин се дете или млада особа повлачи из живог живота како би размислила и пронашла начин да успе и удовољи.
Што су наша искуства из детињства била тежа, већа је вероватноћа да је наша потреба за размишљањем, како бисмо били сигурни, већа. Можда из овог разлога, да не бисмо осетили неизвесност, не знајући шта ће се догодити, избегавамо повратак у чулно засновано на размишљању и размишљању.
Јидду Кришнамурти је рекао о томе: „Када несигурност у потрази за сигурношћу доминира над нама, мисао постаје наш најгори непријатељ.“ У традиционалним причама архетипски ликови Краља, Јунака и Виле изражавају три врсте мисаоних функција .
- Краљ (или краљица), који представља одраз , гледа да је све у реду у царству, тако да постоји напредак; у њему се испољавају снаге интелигенције, ауторитета и одлуке.
- Херој , спреман на све, оличење емотивну везу са стварима ; њихове снаге су храброст и посвећеност.
- Вила симболизује бескрајну фекундитет који доноси дивну моћ за остварење циљева.
Следећи ову метафору, рекло би се да када превише размишљамо, наша улога краља обојена је нашим априоризмима и веровањима . Понекад наш унутрашњи Краљ, дајући предност свом уму, губи уживање у владању и осећању и деловању, чинећи архетипове Јунака и Виле присутнијим.
Знате више него што мислите да знате
Неуронауке су показале да мозак сваког тренутка бележи милионе информација; како не можемо правилно да асимилирамо ово огромно богатство, занемарујемо већи део ових информација које завршавају у несвести. Неки интуицију називају плодом тих информација скривених негде у нашем уму.
Проналажење начина да верујете својој интуицији и вежбање креативних вежби да бисте ослободили ту мудрост су одлични начини да зауставите прекомерно размишљање .
Дисциплине као што су јога, медитација, пажња, ериксонова хипноза или НЛП могу бити од помоћи, као и активности које подстичу спонтаност у свакодневном животу.
Три замке за ум
Много је свакодневних примера како загорчати живот мислима . Врло честа ситуација може бити да нам је мајка која се свађала са сином рекла да га замолимо да помогне код куће; ако није, замишљала је да ће кад порасте вероватно бити губитник, лењ итд.
Све ове мисли су јој пати, а она тешко није ни покушао да размишљам о таквим страшним стварима, али онда је пала у парадокс описан од стране грчког филозофа Епиктета: "Да мислим да не треба мишљење већ размишља . "
Менталне замке створене вишком неефикасног размишљања врло су честе, како се подсећа психолог Ђорђо Нардоне, и могу се сврстати у три категорије:
- Контрола која доводи до губитка контроле . То се дешава када мислима покушавате да контролишете сензације и емоције заједно са својим физиолошким реакцијама. То би био случај са онима који се ограниче на понављање формула попут: „Не желим да будем забринут, морам се опустити“.
- Размишљајући о томе да не размишљам. Било би еквивалентно покушају да се пониште непријатне мисли или мисли којих се плашите размишљајући о нечем другом. Пронађите тачне одговоре на нетачна питања. Понекад је особа нестрпљива да покуша да пронађе тачне и умирујуће одговоре на дилеме које се не могу решити размишљањем. У том случају, ма колико размишљали, одговоре ћете тражити на погрешном месту , попут оног пијанца који је изгубио кључеве и тражио их испод стуба са лампом „јер овде има светлости“.
Као што видимо, постоје бескрајна свакодневна искуства у којима можемо превише размишљати желећи да то не учинимо . Уобичајени покушај је обично одвлачење пажње или приморавање да блокирате ток мисли , што често узрокује умор, посебно ако то није могуће.
Познати монах и писац траписта Томас Мертон изјавио је: „Нисам постао свештеник да не бих патио, већ да бих то учинио ефикасније“.
То је можда кључ: учење комбиновања мисли и акције, иако не гарантује срећу, удаљава нас од бриге и често пружа драгоцено учење.
Како избећи да вас парализује прекомерно размишљање
„Никада нећете орати поље побуђујући га мислима“, каже ирска пословица. Није лако решити проблем размишљања о стварима које нас се тичу фокусирајући се углавном на негативне аспекте. Можда се чини нелогичним да нам прекомерно размишљање доноси многе опасности.
И није тешко одложити акције које могу побољшати наш живот након привида увида и промишљености. У животу се одлуке морају доносити и спроводити, а када то учинимо, осећамо се ослобођенима.
Заустављање бескрајно промишљања захтева способност да схватите када да престанете да размишљате како бисте кренули у акцију. Тражење помоћи од некога ко је способан за акцију у том тренутку и учење повратка у своје тело могу бити ваљани ресурси.
Сетимо се да бити емоционално посвећен ономе што желимо да радимо и чинити то значи да свом унутрашњем јунаку и вили доделимо место поред краља. На тај начин, када човек превише размишља и пати од онога што би се могло назвати „ парализом анализе “, можда му одговара да успоставе план и изврше прве покрете који му, мало по мало, помажу да постигну оно што траже.
Ако точкови аутомобила падну у вртачу, добра тактика је обично лагано кретање напред-назад док аутомобил не покрене довољно да изађе из застоја. Паралелно, допуштајући себи могућност да се наш план мора кретати напред и назад ослобађа нас „обавезе“ да то исправимо први пут. Живот, рекао је Осхо, није проблем који треба решити, већ мистерија који треба открити. Стога је време да разбијемо јарам замишљања и учинимо ствари да расту, побољшавајући место свог постојања.
Мислите мање да бисте живели више
Вишак мисли могло довести до зачепљења да утиче на самопоуздање. У овим случајевима може бити корисно:
- Вежбајте физичку активност . Вежбање у било ком облику доприноси модификовању биохемије мозга. Може појачати ефекат одређених лекова који се користе за депресију или их у неким случајевима чак и заменити.
- Обратите се професионалцу. Признавање слабости често је знак истинске снаге и услов за лечење. Квалификована особа може вам помоћи да направите заиста реалне планове и преусмери вас на пут ка акцији.
- Проведите одређено време за размишљање. Добра вежба у савладавању разузданог размишљања је постављање одређеног времена за бригу и размишљање. Сврха да се нешто уради и заврши је идеалан начин да искористите преостало време.
- Прихватите да нисмо савршени. Савршенство не постоји. Учинити нешто, чак и знајући да нам то уопште неће поћи за руком, можда је боље него остати кући размишљајући.
- Свакодневно време за повратак у чулно. Треба вам неколико минута да осетите тело, уживате у јелу, слушате песму, мирисете цвет, плешете, шетате, осећате ветар итд., Обично се исплати након кратког времена вежбања.
- Откријте медитацију или пажљивост. Када се вежбају медитативне технике, перцепција постаје живља док се учи релативизовати нечије мисли. ослањајући се више на интуицију. Студије показују да је могуће донети праве одлуке за само 3 секунде; међутим, много више не успевамо када си дамо довољно времена за расуђивање. Усудимо се да сазнамо.
