Живот са присуством је авантура
Арацели Домингуез
Сви знамо шта је то што живимо срећно, отворено за друге и повезано са осећањима. Побољшање стања пажљивости у свакодневном животу је изазов.
Николаи Димитров-унспласх
Живети са присуством значи бити свестан свежине тренутка да бисте искусили јасноћу коју пружа пространи и смирени ум. То омогућава развој на флуидан начин, прихватајући стварност онаквом каква јесте, без раздвајања или одбацивања дела.
Сви можемо гајити способност да останемо у том простору , где је свет пријатељски и чист и где се срце осећа лагодно и изражава се природно, изнад жамора мисли. Важно је запамтити и усвојити да ово стање присуства није страно свакодневним задацима.
Заправо, за постизање тог унутрашњег благостања приоритет је да живимо садашњи тренутак са пуном свешћу да је тај тренутак једино што стварно имамо. Тада се предајемо животу са самопоуздањем, знајући да нас увек подржава, без обзира на околности.
6 кључева за живљење садашњости са пуном пажњом
Није лако описати присуство. Можда је лакше то осетити. У последње време појам пажљивост постао је популаран , можда и најближа пракса.
Мигуел Ангел Валлејо , професор психологије, описује уму на следећи начин: "То се може разумети као пажња и потпуна свест , пажљиво и рефлективно присуство. Изрази пажња и свест односе се на одређени тренутак и у потпуности су укључени у његово значење. Стога представља , приоритет фокусирања на садашњи тренутак на активан и рефлектирајући начин . То је опција да се живи оно што се дешава у садашњем тренутку, овде и сада, наспрам живота у нестварности или сањарењу ".
То није ништа ново. Рицхард Риссо , сјајни популаризатор технике еннеаграм , каже то овако: "Свете традиције из целог света окупљају се да би инсистирале на важности сведочења наше трансформације . Позвани смо да будемо будни, да посматрамо себе и бити свесни себе и својих активности. Када смо у стању да приметимо шта радимо у садашњем тренутку, да доживимо садашње стање у потпуности и без просуђивања, стари обрасци почињу да бледе. "
1. Смири се и предај се
Ако сте у стању да дубоко осетите да је ваше присуство већ овде, испуњавајући сваки тренутак не остављајући места другим стварима којих више нема или које могу бити касније, могуће је не само развити то присуство, већ га учврстити у најближем окружењу. .
Пажљивошћу према догађајима из свог живота и враћањем свакодневној основној вредности, ово стање се успоставља и дух јача да функционише луцидно и спокојно.
На тај начин оно што је изгледало тешко постаје лако и сваки дан, свака ситуација, сваки тренутак сагледавају се из шире перспективе. Тада живимо само оно што нам се у том тренутку нуди - тачно и не случајно - да бисмо то истражили и помогли му с љубављу и без заплетања. Овде човек има осећај да је приказан смисао свог постојања. Мајсторство у уметности живљења са присуством је у способности мирне и пожртвоване сарадње и безусловног прихватања тренутка који се проживљава, а да се не осуђује.
2. Непредвиђене ситуације које нас стављају на кушњу
Свако може искусити пуноћу тренутка научивши се да буде буднији у ономе што га дотакне, „сарађујући са неизбежним“ , како је рекао језуит Антхони де Мелло.
Живот нас изненађује стављајући нас у ситуације које нам помажу да постанемо свесни себе , које нам помажу да спознамо и вреднујемо себе, које нас откривају бићу способном да ужива у свакодневном животу као да је нешто изванредно.
Магија се јавља, укључујући и миловање срца, када се човек сваког тренутка вољно препусти да сагледа и прихвати оно што му живот нуди.
Често се верује, у некој врсти лета напред, да је могуће само уживати или пронаћи неку утеху прожету подстицајима који долазе споља. Али понекад нас живот води стазама које нас гурају да гледамо унутра , позивајући нас да преузмемо најједноставнију ствар. Оно што би у другим временима могло бити заморно или одбојно, сада снажно привлачи присуство.
3. Изазовите се свакодневно
Постоје људи који се претворе у уметност присутности у активностима које би друге нашле сметњу. Пример би могао бити „уради сам“. Да ли је могуће осетити срећу приликом склапања или израде комада намештаја? Па, то зависи од вашег става и од тога како реагујете на неуспехе и непредвиђене догађаје.
Поучно је посматрати пажњу коју неки стављају на одговарајуће полице с неколико алата. А ако у некој фази процеса погреше - изненаде! - чини се да су још мотивисанији : са знатижељом траже корак у којем су погрешили, исправљају га и мирно настављају док посао не заврши. У прошлости можда нису реаговали овако и више пута се наљутили усред задатка. Али садашњост нам увек даје прилику да се побољшамо.
Сликање куће такође може бити још једно дело присутности, које се развија на миран начин на основу припрема и резултата. Одабрана је боја, припремљени су чланци, заглађени зидови, простор заштићен …
Ако се догоди несрећа, није важно : имате вољу да останете или истрајете. Сад је доста. Четке и ваљци теку, а површина мало по мало мења боју. Процес није трајао само неколико дана да буде присутан у том задатку: читав простор је прожет свешћу, која сада изгледа обновљена. И доживела је радост претварања унутрашње собе. Ако је то урађено и у дуету, послу присуства придружује се задовољство због сазнања да је неко поред вас и дели мрље, умор и смех.
Припрема хране - тог дара природе - такође може бити вежба у максималној пажњи. Листове салате можемо са великом пажњом уклонити осећајући да су живи, опрати их водом, исећи прстима и захвалити биљци на њеној глаткости и свим добрим стварима које нам нуди. Целер, шаргарепа, парадајз, ротквице, семе сезама … такође могу добити наше признање док постају део дневне салате или их уживамо смирено и пажљиво.
4. Породица нам помаже да живимо у садашњости
Деца су још један добар барометар за мерење степена присутности. Ако их ујутру пробудите са нежношћу, лакше ће се испољити радост. Ко жели да у тим тренуцима буде са главом или телом негде другде?
Деца нас изводе из сањарења својим сталним захтевом за присуством. Уче нас без речи да живимо у тренутку и цене више од свих да смо и да јесмо, а да то не морамо да радимо. Заједно с њима лакше је оставити по страни свакодневне бриге да бисте у потпуности уживали у њима док расту. На овај начин, такође помаже да их се тренутно још више искорени и ојача како би могли да живе свој живот са највећом могућом отвореношћу.
Тренутно економска криза доводи до тога да се чланови до четири генерације исте породице прегруписују у једној кући. Ово је добра прилика за вежбање пажљивости и покушај побољшања врсте односа који је можда успостављен у прошлости.
Али није неопходно кретати се да би породични живот текао боље, јер заједнички живот свакодневно тестира способност сваког (родитеља и деце) да извуче најбоље из себе превазилазећи аутоматизме и себичност. Корисно је срцем сагледати оно што нас спаја с другима, препознати своје право на слободу и живети са захвалношћу. Када се појаве дистракције или падови, увек је могуће вратити се у базу, у присуство љубави , које олакшава терете, па чак их и уклања.
Живот је великодушан: чини се да нас доводи у ситуације које као да се понављају и тако нам нуди могућност да одговоримо на конструктивнији начин. Вежбањем присуства у основама, чак и у ситуацијама које су понекад одбачене , исход може варирати. Тада настаје унутрашње благостање које је можда раније тражено напољу.
5. Започните дан обраћајући пажњу
Посао за поновно повезивање са ведрином која живи унутра је свакодневан и започиње одмах када устанете. Плаћање пажњу када се будим без очекујући који дан може донети је начин фаворизује присуство рано ујутру и раде тако да је сваки тренутак је испуњен са њом.
Јацк Корнфиелд потврђује да се свакодневно може много тога наручити и радити, како у себи тако и изван њега.
Опажање те везе чим започнемо дан помаже да будемо у луцидном и спокојном свету, да се трудимо да не остављамо отворене фронтове и да минимизирамо штету коју можемо нанети другима. Као савет можемо добити увид у чудо какав је овај живот у којем је сваки тренутак прилика и да се осећате повезаним са нечим већим од себе , било природе, универзума, породице, божанства или, једноставно, остатка људских бића.
6. Свесно дисање
Можете искористити тренутке мале активности да нежно удишете и издишете ваздух, могуће и оне отворених простора, поштујући фреквенцију дисања и посматрајући да ли ваздух на одређени начин пролази до срца. Вежбањем се пробуђују нове сензације. Пажљив на тиху празнину, открива се маленкост и спонтаност се поново рађа.
