Како избећи грчеве ногу ноћу
Роса Гуерреро
Узрок овог проблема није лако пронаћи, али можете испробати домаће и природне третмане које ми предлажемо.
Добијање грчева у ногама док неколико ноћи заредом лежите у кревету болан је и релативно чест проблем, чији би узроци требали бити истражени.
Ови грчеви најчешће погађају телад, мада се могу јавити и у бутинама и стопалима. У тренутку када се догоде, све што можете је да истегнете мишић. Ризик од њихове патње расте са годинама. Труднице су такође склоније.
Најчешћи узроци грчева у ногама током ноћи
Недостатак магнезијума, калијумове или калцијумове соли може бити највероватнији узрок тих грчева, поготово након интензивног физичког напора. Храна посебно богата овим минералима су банане, сухе смокве, бадеми или спанаћ.
У проблеми са циркулацијом може бити друго објашњење. Фактори као што су старост, седећи начин живота, хормоналне промене и друге околности могу проузроковати лошу периферну циркулацију.
Да бисте подстакли циркулацију у екстремитетима, масирајте се пре спавања есенцијалним уљима чемпреса, мастике и пеперминта.
Покушајте да спавате и покривених ногу, јер пад ноћне температуре успорава долазак крви у мишиће и може проузроковати грч ако већ постоји затајење циркулације.
Ноћни грчеви могу открити да уносите мало течности и да патите од неке дехидрације. Попијте чашу воде пре спавања; Ово ће спречити да ваши мишићи постану дехидрирани током спавања.
Препоручене вежбе
Истезање може помоћи у њиховом спречавању. Пре спавања вежбајте неколико минута на собном бициклу (лежећи на леђима подигнутим ногама).
Затим истегните телад: ставите руке на зид и померите једну ногу напред, док у другој осећате истезање.
Ако ниједно од ових решења не успе, размислите о посети остеопатију да бисте искључили или лечили потенцијалне избочине, ударе или херније дискова.
Када ићи код лекара
Ако имате дијабетес, отказивање бубрега, Паркинсонову болест, остеоартритис, цирозу, хипертиреозу или хипотироидизам, грчеви у ногама могу бити повезани са овим болестима. Проверите код свог лекара.
Идите на хитну помоћ ако се грчеви понове исте ноћи и ако не можете да се одморите или ако сумњате да сте били изложени олову, токсичном металу који може изазвати овај симптом.
