10 трикова како бисте зими имали више енергије
Мерцедес де ла Роса
Зима не мора бити синоним за тугу, меланхолију и ниску енергију. Напротив, може се доживети као врло богата и витална сезона ако се подстицаји траже у унутрашњости.
Бен Вхите-нескроман
Уобичајено је трпети меланхолију и малодушност зими. Међутим, задржите исти дух и виталну енергију као и у друга доба године . Једноставно морамо обратити пажњу на оно у чему можемо уживати у овој хладној сезони, на оно што нас ово доба године може научити. Ако то учинимо, бићемо много срећнији и имаћемо више енергије.
- У стварности, виталност која као да опада када стигне зима не нестаје, она је још увек ту. Какве су промене његове спољне манифестације. Иако га несвесно повезујемо са спољним подражајима, истина је да они нису у потпуности неопходни за његово оживљавање ако неко зна како препознати енергију у себи.
- Према Ецкхарту Толлеу, аутору познате књиге Тхе Повер оф Нов, кључно је учинити присутне пријатељем, а не непријатељем. Када човек успе да се повеже са сопственим протоком енергије, са тим стањем унутрашње ведрине и пријемчивости, све ситуације живи са истом жељом, расположењем и радошћу .
Нема много разлика између посла и разоноде, између недеље која се одвија од понедељка до петка и викенда, између лета и зиме.
Препреке обично стављамо кроз свој ум. Може бити да је зими потребно више напора да се повежете и природно извучете ту енергију и виталност које свако од њих поседује. У наставку представљамо неке предлоге који помажу да се побољша ова енергија коју сви имамо .
1. Задржите позитиван став
Проживљавање дана са позитивним ставом помаже у увођењу енергије и свести о свему што се ради. Може се применити и на послу и са породицом , док купујете или ћаскате са пријатељем.
Покушај да останемо сто посто присутни у ситуацији помоћи ће нам да скренемо пажњу на површину и учинићемо да се осећамо мало виталније и срећније.
Ако је то у почетку тешко учинити, може се покушати док се, на пример, бавите занатима (попут плетења или сликања) или када кувате јело за вољену особу, грлите дете или читате добру књигу. Иста брига и радост која иде у те акције могу се осећати током целог дана.
Упркос ниским температурама и неколико сати зимске светлости, током ових месеци важно је покушати остати у контакту са природом . Шетња планинама, плажом, зеленилом или, једноставно, јавним парком начин је отварања мирисима, бојама и звуковима сезоне.
Када ходате зими и када је хладно, не само да се загрејете, већ када изађете напоље, искористите благодати светлости за тело и ум.
Ако вам је топло, нема разлога да вам буде хладно . То се чак може видети као предност, јер се знојите и пијете мање него по врућем времену и осећате се мање уморно и ослобађате се утрнулости коју хладноћа изазива.
Плус, удисање свежег ваздуха окрепљује . И пре свега, то је одличан начин за покретање. Ходање побољшава циркулацију и ментално опуштање, спречава декалцификацију костију, повећава тонус мишића и покретљивост зглобова и смањује типичну нелагодност ПМС-а.
Комбинација прехладе и вежбања идеална је за физички и ментални тренинг и за побољшање онога што је натуропатска медицина назвала вис натурае медицатрик : лековита сила природе.
На овај начин се практикује оно што се назива аклиматизацијским леком , топло препоручљиво за друштво које има тенденцију да злоупотребљава грејање и климатизацију.
3. Вежбајте интроспекцију
Зима је време које позива на размишљање и интроспекцију, што не мора бити синоним изолације . Станица, са својим дугим сатима мрака и ниским температурама напољу, нуди јединствену прилику да се повежемо са самом унутрашњошћу , природном енергијом и ведрином коју имамо.
Одличан начин да останете присутни и уживате у ономе што станица нуди је медитација . Посвећивање између 10 и 15 минута дневно за медитацију, по могућности ујутру, омогућава вам да живите витално и пуним остатком дана.
Препоручљиво је седети на мирном месту, усправних леђа, и постати свестан свог тела, похађајући његове различите сензације и, нарочито, кретање даха напред и назад.
Добра медитативна вежба се састоји од, након неколико минута, дочарава слику која преноси подстицај и енергију. Покушавате да задржите пажњу на осећају који он изазива и, након неколико минута, слика се ослобађа да на неколико тренутака искуси ту виталност и енергију не повезујући је ни са чим. Да то једноставно осетиш и ништа друго.
4. Користите ароматерапију
У етерична уља могу пружити одличну подршку подигне расположење природно. Неки од најефикаснијих су они који садрже изузетну количину линалоола и лимонена , две супстанце присутне у неким уљима са моћним анксиолитичким својствима.
Као што објашњава ароматолог Антониа Јовер, међу њима су и они екстраховани из коре агрума (који садрже лимонен). То би био случај бергамота, лимуна, мандарине, поморанџе и грејпа . Сви се користе на мирисни начин (не наносе се на кожу), дифузором или директно мирисом бочице, а међу њиховим ефектима је побољшање расположења, смиривање агресивности, подстицање радости и олакшавање отворености према другима .
Остала есенцијална уља која такође подижу расположење су она која садрже линалол, која такође делују анксиолитички.
Међу најефикаснијима су тимијан, цвет поморанџе и лаванде или лист горке поморанџе.
За разлику од онога што се дешава са претходном групом, ова уља се могу локално примењивати на кожи . Нарочито су ефикасни када се примењују на унутрашњост зглобова и на соларни плексус.
5. Узмите стимулативне инфузије
Бројне су природне биљке и корење које се узимају у облику чаја или праха и могу помоћи у подстицању унутрашње енергије. Није препоручљиво дуго продужавати унос, јер је намера да у средњем року виталност никне природно.
Међу најефикасније је Ст. Јохн кантарион (Хиперицум перфоратум), сматра да је најбоља биљка антидепресив за блажим случајевима и депресивна стања. Инфузија се припрема брзином од једне кашике сушене биљке по шољи воде и узима се до три пута дневно. Треба избегавати ако већ узимате антидепресиве МАОИ типа.
Може да изазове проблеме са фотосензибилношћу и некомпатибилан је са различитим врстама лекова, на пример са контрацептивима. Ако узимате било који лек, увек је пожељно да се обратите специјалисту. Друге природне могућности за подизање расположења су млеч, елеутхероцоццус, гуарана и маца .
Све их треба узимати ујутру, соком или водом.
6. Нека вас сунчана светлост развесели
Светлост сунца је извор енергије који одржава наш свемир. Његов недостатак може довести до обесхрабрења, апатије, умора, па чак и депресије .
Наука је показала да недостатак природног светла утиче на људске биолошке процесе, посебно на ендокрини систем.
Ово је особа задужена за производњу и хормонску регенерацију, која толико утиче на емоционално, физичко и ментално стање.
Недостатак светлости такође оштећује мождане неуротрансмитере и може утицати на пажњу, расположење, понашање или радне перформансе. Како је сунце зими видљиво само неколико сати, важно је уживати у њему кад провири.
Можете да планирате да проводите неколико минута дневно на отвореном да бисте, ако је могуће, имали користи од његовог лаганог дисања. Помаже бољем расположењу и више енергије. Циљ пешачења до посла у одговарајућој одећи или шетња у подне су изврсне праксе за мобилизацију енергије и лучење ендорфина, такозваних хормона среће.
7. Одмарајте се и добро спавајте
Током зиме, дани нуде више сати мрака него светлости, што би требало да преведе у више времена за одмор и спавање . У хладнијим месецима енергија која помаже у одржавању тела топлим и активним мора се складиштити, а не губити прекомерном активношћу .
То раде животиње које хибернирају. Због тога се сан, један од најстаријих и најефикаснијих лековитих лекова, може сматрати правом зимском терапијом . Током ноћног одмора организам се опоравља од физичког и менталног трошења и ћелије се обнављају.
8. Узмите састојке који подстичу ваше расположење
Добра дијета пружа виталност и енергију. Може бити корисно умерити бели шећер и рафинирану храну , као и сирову храну која се по природи сматра хладном, а у исхрану треба уврстити више интегралних житарица (пиринач, хељда) и махунарке .
Можете искористити благодати сезонског поврћа и корења , и орашастих плодова и семена . Кување хране треба да буде споро и водено (одлучите се за супе, варива и пекарске производе) и пијте топле напитке који помажу у подстицању циркулације и удобности.
9. Уживајте у вољенима
Зимска сезона је време сећања, идеално за уживање у топлини и наклоности вољених, нечему што је понекад тешко постићи у друго доба године, јер је активност већа и постоји тенденција расипања. Ови месеци су изврсна прилика за уживање у породици, пријатељима и партнеру.
Добра вежба може бити ноћу, пре спавања, обраћање себи, најсвеснијем делу, и рећи себи: Ја сам енергија и срећа и желим да од њих живим зиму. 21. децембра Сунце достиже најнижи положај, али такође започиње нови циклус успона. Велико учење солстиција могло би бити да све почиње изнова.
