5 књига за побољшање вашег благостања читањем

Мноштво студија показало је да читање редовно побољшава наше ментално здравље, креативност и емпатију. Поред тога, они који нам дају информације о томе како да се бринемо о себи промовишу своје физичко благостање.

читање је и треба да буде задовољство; Али многа истраживања су такође доказала везу између одржавања навике читања и представљања веће добробити. Читање је повезано са креативношћу, емоционалним здрављем, креативношћу и личним развојем.

Поред тога, према најновијим истраживањима, читање такође може промовисати бољу бригу о нашем здрављу. Према недавној студији спроведеној на Универзитету у Саламанци, читање не само да забавља и информише, већ има и превентивну и здраву природу.

Читање нам помаже да се осећамо повезани. „Читали смо да бисмо знали да нисмо сами“, рекао је писац ЦС Левис. А студија Универзитета у Буффалу (САД), коју је водио психолог Схира Габриел, показала је да је у праву. Чини се да је један од разлога који нас покрећу на читање тај што се, притом, осећамо психолошки повезани са заједницом ликова описаних у нарацији на начин који је најближи онолико колико можемо да осетимо у стварном животу.

Укратко, читање задовољава основну људску потребу, припадност.

Читајте наглас да бисте стекли емпатију. Ако десет минута дневно проведете читајући наглас - слушајући тон, ритам се мења, мелодију гласа - и покушате да их обогатите и побољшате, видећете како се побољшава ваша способност комуникације са другима и како расте ваша емпатија. Према студији Универзитета Јужне Калифорније (САД), објављеној у научном часопису Плос Оне, наша мелодија, интонација и ритам када говоримо производе зрцални ефекат на особу која нас слуша. Ако је наш глас мелодичан и дајемо одговарајућу интонацију свакој фрази, наш саговорник одговара осећајући се угодније у нашем присуству и успоставља се емпатичан однос који фаворизује разумевање.
Одвојите време за редовно читање да бисте подстакли своју креативност. Покушајте да се редовно бавите овом активношћу и укључите свих пет чула. Психолог Михали Цсиксзентмихалии, аутор књиге Флов: Психологија среће, сматра да ако тренирамо своју способност протока - то јест способност да будемо заокупљени задатком који обављамо само за своје задовољство и уживање и у којем потпуно губимо појам времена- покренућемо сву своју креативност.

Резултат овог процеса биће осећај благостања који ће се временом претворити у повећање наше среће.

Читајте својој деци да бисте допринели њиховом личном расту. Читање је такође средство за боље повезивање са нашом децом и допринос њиховом личном расту. Стручњаци сугеришу да смо захтевни према квалитету књиге за децу, да размишљамо о детету коме ћемо је поклонити, да створимо погодну атмосферу за дељење читања и да омогућимо да прича започне, а да је не морамо довршити. Или да прихватамо да дете не воли да чита, јер, уосталом, постоје и други начини за раст.

Ево неколико читања која вам могу помоћи да побољшате физичко и ментално благостање.

Одличан водич за пробиотике

Сјајни водич за пробиотике, аутор Тетиана Фонтенелле, предлаже детоксикацију тела природним пробиотицима, нешто врло пожељно након проласка кроз времена кулинарских ексцеса. Читање ове књиге може нам помоћи да постигнемо здраво и пречишћено тело са савезницима као што су кефир, чај од комбухе или ферментисано поврће. Помоћу ове књиге научићете све што вам је потребно да бисте из ових природних намирница искористили највише: укусне и здраве рецепте, лековита својства, па чак и козметичке благодати.

Пробиотици ће се побринути за вас изнутра и извана. Искористите његову моћ и држите патогене бактерије на одстојању!

КУПИТИ

Око године у 365 прича

Око године у 365 прича, Габријела Гарције де Ороа, позив је да живите годину пуну креативности, маште и фантазије. Сјајна прилика да заједно са малишанима, причу по причу, открију светове цвећа које уче да лете, себичне рибаре, свирепе вукове и преврнуте дворце, геније лоше нарави, место звано Нигде или врло пиле, али баш то, јао. И тако, током целе године где можемо делити магију причања приче, читања или осећања. Сваки дан по један!

Књигу прате прелепе илустрације Пурифицацион Хернандез, савршеног тандема који овом раду чини задовољство да уживам са целом породицом. Ово је књига за све: младе и старе. Јер приче су прилика за путовање, откривање, изненађење и дељење.

КУПИТИ

Образујте без страха од слушања

Са којим изазовима се суочавате ове године у вези са образовањем са својом децом? Образујте без страха од слушања, ауторка Иоланда Гонзалез Вара, даје нам информације како бисмо могли применити модел образовања који поштује децу. Оно што овај аутор предлаже јесте ослушкивање дечјих емоција, разумевање начина на који их обрађују и праћење применом теорије везаности у пракси.

Циљ је да се поштују ритмови сваког детета и прекине ригидна структура школовања, која се показала застарелом и која подразумева поделу породице и школе. Ако родитељи и наставници сарађују у образовању и створе окружење сигурности и поверења, дете ће развити своју природну жељу за истраживањем и учењем.

КУПИТИ

Ослободите се токсина

Хемијски загађивачи око нас могу наштетити нашем здрављу. Бити информисан о томе шта су ендокрини ометачи и како они раде је неопходно да бисмо знали како их избећи и заштитити своје здравље од њих. Књига Ослободите се токсичности, др Ницолас Олеа, помоћи ће нам да одговоримо на најважнија питања у вези с тим.

Др. Ницолас Олеа је професор радиологије и физичке медицине на Универзитету у Гранади и руководи мултидисциплинарном групом која проучава животну средину и здравље, са посебном пажњом на однос између ендокриних поремећаја и карцинома, и један је од водећих светских ауторитета у материја. Ова књига је ваш манифест против хемијских загађивача који утичу на наше здравље.

КУПИТИ

Мој син тинејџер је вегетаријанац

Мој син тинејџер је вегетаријанац, ауторка Катиа Раффарин, је водич који нам помаже да пратимо сина тинејџера који је одлучио да престане да једе месо. Савети из ове књиге омогућиће нам да подржимо и разумемо одлуку нашег детета да буде вегетаријанац. Поред тога, ова књига нуди нам препоруке за основну храну у вегетаријанској остави и више од 50 једноставних и брзих рецепата за припрему без меса.

КУПИТИ