Пробудите се са задовољством! Има предности
Овај једноставан јутарњи гест омогућава вам да се суочите са даном са бољим расположењем и енергијом.
Препоручујем и вежбам истезање сваки дан , не само кад устанем, већ понекад између разреда и разреда, било да их предајем или примам. Иако звучи парадоксално, прво што морате имати је лењост.
Добро је ленчати у кревету , мало по мало се протезати да бисте са задовољством изашли из сна, зинули, протрљали очи и кожу, осетили како тело распоређује енергију између сваког опуштања и стезања.
Започните дан снагом и пуним физичким капацитетом
У Кини се каже да постоји толико врста таи чи-ја колико има породица; Неко би рекао да их има колико и животиња, јер свака животиња има уграђен начин лаганог кретања како би се протегла и припремила мишиће за дан.
Пошто смо то заборавили, понекад је згодно да га се сетимо и поново осетимо. А то је да је опоравак истезања попут природног опоравка наше посебне чи (енергије). У ствари, често видимо децу како се истежу; застанимо да их посматрамо уместо да их брзо подижемо ако су мали или да вичемо да устану ако су старији.
Минути након буђења одређују наш физички став и расположење током дана. Морате приметити како је добар осећај растезати се и зијати, постати свестан свог благостања, тела, мишића и дисања. То се лако може урадити помоћу инстинктивно уграђених вежби.
Како треба устати
Олупање је попут природне рутине загревања која спречава грчеве или повреде . Побољшава кардиоваскуларни систем и активира антикоагулантни капацитет у кардиоваскуларном систему, због чега се мали угрушци који су настали током ноћи природно растварају.
Рутина приликом устајања треба да буде:
- Када се пробудите , немојте трчати да бисте устали: промените положај 2 или 3 пута и проведите неколико секунди у сваком од њих, брчкајући се, реактивирајући тело.
- Затим , седећи на кревету, а затим устајући, наставите да се лагано истежете. Почните истезањем руку, напрезањем кичме и истезањем од врхова прстију; дах постаје дубок, а зијање излази спонтано, са осећајем смирености и опуштености који подиже расположење и генерише оптимизам. Идеалан је тренинг да дан започнете енергијом и пуним физичким капацитетом .
Терапеутски ефекат истезања
Видело се да нагло буђење које прекида сан и приморава вас да устанете производи фибромиалгични бол који се побољшава када вратите своје природно буђење, гужвање око себе и истезање.
