6 биљака за смирење и ублажавање напетости

Јорди Цебриан

Одржавање хладноће може бити тежак задатак у време притиска. Лековите биљке су природно и безопасно решење за ублажавање напетости.

Ко још ко је током свог живота имао тренутке нервозе и узнемирености. На срећу неких, то је специфична ситуација која се временом решава. За друге, нажалост, то постаје упорно стање из којег не могу да побегну.

Према Америчком националном институту за ментално здравље, анксиозни поремећаји сваке године погађају око 40 милиона одраслих Американаца старости 18 и више година. У Шпанији је 20% погођених.

Анксиозност често је повезана са депресијом , други поремећај чија инциденца је порасла у последњих неколико деценија, достиже до 12-15% од шпанског становништва у неком тренутку у њиховим животима.

Истина је да постоји много узрока који могу избалансирати расположење: компликовани односи или породични односи, неискреност, напетости на послу , конкурентност и њена најнеизбежнија карактеристика, стрес , незапосленост и његове последице, болест , двобој, страх од смрти …

Није изненађујуће да су анксиолитици најчешће коришћени лекови , после дувана и алкохола. У Шпанији их редовно или трајно узима 15% жена и око 8% одраслих мушкараца. Анксиолитицима је потребно додати таблете за спавање и антидепресиве , чија је потрошња порасла.

Добра алтернатива анксиолитицима и таблетама за спавање

Код травара су проблеми и поремећаји нервног порекла међу којима се највише консултују они који желе да пронађу ефикасно, природно и сигурно решење помоћу лековитог биља и биља . То су биљке са седативима, релаксантима мишића , ау неким случајевима чак и хипнотичким и антиаритмијским дејством.

Сами или у уравнотеженим комбинацијама, представљени су као алтернатива хемијским лековима , с том предношћу што не стварају зависност и само у неким случајевима представљају нежељене интеракције. Тачно је и да се у ове лекове не верује јер се сматрају меканим или неефикасним, заборављајући да садрже активне принципе који потичу од многих најчешће конзумираних лекова.

1. Пасифлора, решење за спавање више и боље

Прелепа пасифлора (Пассифлора инцарната) је баштенска лоза, сродна маракуји (Пассифлора едулис), која је први биљни лек за несаницу .

Особине: Показује анксиолитичко, седативно и благо хипнотичко деловање , фаворизујући опуштање мишића.
Коме је погодан: Препоручује се као алтернатива синтетичким таблетама за спавање и анксиолитицима који вам помажу да брзо спавате и исправите поремећаје спавања, као и за смиривање напетости мишића , блага или умерена анксиозна стања, хиперактивност , тахикардију и нервне мигрене .
Како узимати: Углавном у инфузији сушене биљке , једна кашика по шољи воде. Обично се комбинује са другим биљем као што су матичњак , глог и цвет поморанџе . Морају да узимају две шоље дневно , једну после вечере, а другу пола сата пре спавања. Пасифлора се такође налази у капсулама, таблетама, тинктури и у свежем биљном соку.
Мере предострожности: Потребно је прилагодити се дозама и консултовати се ако се узимају лекови.

2. Валеријана, корен који елиминише тензије

Вероватно не постоји погоднија биљка за борбу против нервних стања од валеријане (Валериана оффициналис), која се лако може наћи у сеновитим срединама, у приобалним шумама и на маргинама листопадних шума. У лековите сврхе користи се ризом и корен ове витке биљке, чије се сакупљање врши крајем лета или већ у јесен .

Некретнине: Седативно , мицрорелакинг , анксиолитик, антиспазмодик , хипотензиван па чак и антиепилептичка ефекти приписују њему .
Коме је намењен: Намењен је лечењу епизода несанице , стања раздражљивости, тахикардије , нервозних главобоља и као природна подршка против анксиозности. Помаже у опуштању мишића, а препоручује се и за ублажавање спазмодичних болова у периоду и оних повезаних са менопаузом .
Како узимати: У децокцији, пожељно помешано са другим биљкама које прикривају њен лош укус, попут матичњака, менте и цвета поморанџе. Једна кашика смеше по чаши воде. Препоручују се 2-3 шоље дневно , у зависности од проблема. Као бржа алтернатива , валеријана се такође налази у капсулама од 200, 300, 600 мг - самостално или у комбинацији са другим биљкама - у течном екстракту, праху и есенцијалном уљу који се користе у трљању или опуштајућим масажама.
Мере предострожности: Препоручује се узимање у краћим или испрекиданим периодима, како би се избегли могући ефекти зависности.

3. Тило, дрво спокоја

Када је некоме нелагодно, класична препорука је да има липу . И заиста, цвасти овог листопадног дрвета , Тилиа платипхиллос, посебно су богате есенцијалним уљем.

Особине: Ова посебна есенција даје му седативне , антиаритмичне и антиспазмодичне врлине .
Коме је погодан: Липов чај помаже смиривању нерава, смањује аритмије и нервозно палпитације и може бити природна подршка у лечењу артеријске хипертензије када има нервно порекло. Такође је индицирано за ублажавање нервне и дигестивне мигрене , борбу против неуралгије и напетости мишића .
Како узимати: Најчешћи је у једноставној инфузији липе, мада се може комбиновати са глогом, маком, мајораном и зеленим анисом. Препоручују се 2 до 4 чаше дневно , након оброка. За оне који воле брзо решење, може се узимати у капима течног екстракта - 50 капи растворених у води, у три дневне дозе - или у капсулама.
Мере предострожности: Посаветујте се са лекаром ако се лекови узимају за хипертензију или било коју болест срца .

4. Кантарион, познати природни антидепресив

Пуно је направљено од моћи госпине траве (Хиперицум перфоратум) као природног антидепресива . У германским земљама његова употреба премашује употребу клиничких антидепресива за лечење поремећаја депресије .

Својства: Његов антидепресивни ефекат даје једна од његових компонената, дериват антракинона црвенкасте боје, хиперицин , који може инхибирати деловање ензима - моноамин оксидазе - који се налази унутар ћелија и спречава неуротрансмитер, серотонин , премашује одређене нивое.
Ко је то за: Тхе повећање серотонина ствара осећај Греатер благостање , повећана самопоштовање и већу способност концентрације . А ово се може постићи дуготрајним лечењем хиперицином. Умерена депресија , напади анксиозности и нервозна раздражљивост такође се ублажавају овом биљком.
Како узимати: У капсулама од 300 мг, од 2 до 8 јединица у зависности од симптома, увек под медицинским надзором . Може се узимати као једноставна инфузија или, између осталог, у комбинацији с матичником, валеријаном и глогом (две или три шоље дневно). Други облици презентације су тинктура, течни екстракт и бисери.
Мере предострожности: Треба избегавати конзумацију кантариона ако се узимају клинички антидепресиви , попут флуоксетина и сертралина , који су инхибитори поновног узимања серотонина, као и антиконвулзиви или антикоагуланти, попут варфарина , због ризика од нежељених ефеката.

5. Калифорнијски мак против несанице

Калифорнијски мак (Есцхсцхолзиа цалифорница), пореклом из западне Северне Америке, често је виђен у вртовима због лепоте свог цвећа и може се појавити потпонтано.

Особине: Садржи алкалоиде, флавоноиде и цијаногенетске хетерозиде. Доказана је његова вредност као благог, али ефикасног природног седатива и хипнотика .
Коме је погодан: Веома је користан за оне који пате од честих стања нервозе , благе анксиозности , недостатка сна , лупања срца и нервозних главобоља, као и високог крвног притиска . Омогућава миран и миран сан и користан је за ублажавање мигрене.
Како узимати: Као инфузија, углавном повезана са другим биљкама попут липе, матичњака, хмеља или обичног мака. Две или три шоље дневно, последњи сат пре спавања. Такође се узима у капсулама од 250 мг, 2-3 дневно, у течном екстракту и тинктури.
Мере предострожности: Морају се поштовати у кратким и непрекидним третманима. Због садржаја алкалоида, очигледно се не препоручује трудницама , дојиљама и млађим од 10 година . Може да комуницира са одређеним лековима, попут седатива и таблета за спавање (бензодиазепини), антихистаминика и антиинфламаторних средстава. У тим случајевима је боље потражити савет лекара да бисте искључили интеракције.

6. Смрдљива коприва, традиционално средство против болова

У речним шумама, помешаним, понекад са зеленим копривама , обично се појављује смрдљива коприва (Стацхис силватица), која с њима није повезана, упркос свом имену. Дефинисан је као смрдљив, мада његова арома није толико непријатна.

Особине: Користи се за своје седативне и ребалансирајуће врлине на дигестивном и нервном нивоу .
Коме је намењено: То је благо , али ефикасно средство против болова у ситуацијама нерва , раздражљивости и напетости узрокованих разним узроцима. Такође је намењен ублажавању напетости и болова у мишићима типичних за менструацију , предменструални синдром и климактерик .
Како га узимати: Бере се лети и узима се као инфузија осушене биљке, брзином од једне кашике по шољи воде. Може се мешати са матичњаком и маком, плус зелени анис, ако желите побољшати укус.
Мере предострожности: Нема познатих контраиндикација.

Флипбоард