Шта радити након сесије са психологом?
Одлазак на терапију није само присуствовање сесијама. Међу њима, људима треба времена за обављање рефлексивног и интроспективног посла од суштинског значаја за напредовање у њиховом исцељењу.
Живимо у друштву непосредности и желимо брзо да покријемо све потребе или жеље. Међутим, када оно што желимо је да у потпуности развијемо или зацелимо емоционалне ране, морамо уложити време и бити мирни.
Одлука за психолошку терапију је велики корак. Међутим, процес зарастања је сложенији, дубљи и дуготрајнији него што неки људи могу веровати.
Да би терапија била успешна, не само да морамо на време да одемо на састанак са терапеутом: посао који пацијент обавља између сесија код куће је од виталне важности.
Емоције имају свој ритам
Неки људи, под утицајем журбе и непосредности са којом живе, збуњени су тиме шта значи спровођење терапије и покушавају је спровести са истом нестрпљивошћу и хитношћу са којом се суочавају са свим осталим аспектима свог живота.
Ови људи, без труда да се укључе или преузму одговорност у свом терапијском процесу, надају се брзим и чудесним резултатима улазећи мало времена и труда.
Покушај промене свих ових година за неколико недеља је нешто потпуно лудо и немогуће. Људи би требало да одвоје време потребно за управо одржану сесију како би се одморили и пружили нам све своје учење.
Корак 1: Преуредите информације и припремите се за следећу сесију
Особа треба да реорганизује информације добијене у претходним сесијама и да се припреми за следећу сесију. У ствари, увек препоручујем људима који дођу у моју ординацију да воде терапијски дневник да записују идеје, снове и сећања која настају између сесија.
Све ове информације су изузетно корисне за напредак у терапији.
Замислите, на пример, да је особа радила на односу са својим оцем и открили смо сцену из његовог детињства која јасно означава послушност и покорност коју је трпео код куће када је отац био присутан.
У недељи или наредним недељама, са сигурношћу, особа ће се спонтано присећати других тренутака у својој историји у којима је искусила исту подложност, било са оцем или са другим ликовима у свом животу, као што су наставници, школски другови, партнери , итд … Све ове информације ће нам бити врло корисне да бисмо их припремили за следећу сесију.
Корак 2: Асимилирајте штетне обрасце које смо открили
Време између сесија је од суштинског значаја не само за сазревање нових идеја, већ и за заустављање јачања штетних образаца из прошлости које желимо да променимо. Имајте на уму да годинама понављамо негативне мисли и ставове који нас прогањају у нашој садашњости.
Нашем мозгу је потребно време да обради промене, да остави старе обрасце и ојача нове везе, много здравије, које желимо за своју садашњост.
Треба нам времена да размислимо о идејама које смо усвојили током свог живота. Ове идеје, присутне у нашем окружењу и у нашој породици, можда нам наносе штету у садашњости. Међутим, промена овог начина размишљања, деловања и комуницирања са собом захтева вољу.
Колико терапијских сесија је неопходно?
Ако схватимо важност омогућавања себи времена да сазремо једну сесију пре него што пређемо на следећу, можемо закључити да је бескорисно повећавати учесталост између сесија како бисмо покушали убрзати терапијски рад. Ово би било непотребно расипање енергије и новца.
Пре неколико година, пре него што сам понудио терапију на мрежи, назвао ме је врло познати глумац који је живео више од 500 километара од места где имам ординацију. Био је веома заинтересован за мој начин рада и, пошто је одмарао у Марбељи, био је спреман да путује у Малагу сваки дан како би одржавао сеансу дневно са мном док не заврши терапију.
Након асимилације онога што је предложио, објаснио сам му да људски ум не ради тако брзо и да му треба времена да обради оно што радимо у свакој сесији. Рекао сам му да дневна сесија за њега не би била корисна.
Суочени са овим случајем, можемо се супротставити Мануелу, младићу који је хонорарно радио на бензинској пумпи и који није могао да приушти одлазак на терапију сваке недеље. Долазио би сваке две до три недеље, али је врло озбиљно схватао рад између сесија.
Чим би се вратио кући, сажео би сесију. Такође, током недеља између сесија, у свој дневник је записао све снове, идеје и размишљања везана за његову терапију, чак је и цртао слике и дијаграме о ономе на чему смо радили. Као што можете да замислите, сав овај напор који је Мануел уложио између сесија, претворио се у страшан напредак у његовој терапији.
Било је потребно време, потребно време, али, захваљујући свом терапијском раду на сесијама и између сесија, Мануел може да реши своје проблеме анксиозности и ниског самопоштовања.
